Până în prezent, există o credință că o creștere serioasă în sport și numeroase sesiuni de formare vor avea nici un efect, fără includerea în dieta de zi cu zi de suplimente speciale și de nutriție sport. Creatina - unul dintre favoriții fanilor de atletism grele și sport în general.
Creatina - o substanță implicată în metabolismul energetic. Se acumulează în mușchii scheletici și asigură creșterea acesteia, imbunatateste sinteza proteinelor in organism. Cel mai adesea este preferința creatina pentru tinerii sportivi.
Cum creatina?
În cazul în care corpul de creatina cu apa se ajunge la mușchii și stimulează creșterea lor. O îngroșare a fibrelor musculare și a masei musculare creștere. Creatina accelerează, de asemenea, recuperarea de putere și rezistență, oferind sportivilor mai mult timp pentru formare îmbunătățită.
Dăunătoare sănătății dacă creatina?
Faptul că efectul de creatina asupra organismului uman astăzi este la sfârșitul anului neexplorate. Cu toate acestea, există o serie de posibile consecințe negative ale utilizării sale:
- balonare;
- retenția apei în organism;
- probleme digestive;
- crampe și spasme;
- acnee.
Creatina afectează potența?
În mod repetat, pe internet sau în discuțiile de luptători pentru „sportul potrivit“, este posibil să fi observat următoarea propoziție: „Utilizarea de creatina duce la impotenta si infertilitate“ Până în prezent, această expresie este atribuită numărului de mituri care pot speria culturisti novice. Utilizarea de creatina si cu probleme de potenta nu sunt legate între ele.
De asemenea, propun să se familiarizeze cu alte opinii false cu privire la consecințele utilizării substanței:
- Creatina promovează tensiunii arteriale;
- Creatina are cancerigene;
- Creatina are un efect negativ asupra inimii;
- Creatina este dependenta.
Cât timp pot lua creatina?
Doza zilnică de consum normalizat - până la 5 grame, în orice moment convenabil pentru tine.
