Compasiunea pentru tine - un lucru foarte util
Răsfățați-vă precum și pentru copiii lor de trei până la cinci ani, cu atenție, bunătate și fezabilă le cere
„În loc să se schimbe stima de sine a oamenilor care fac o mulțime de abordări pentru psihoterapie, compasiune pentru tine schimbă relația dintre persoanele cu stima de sine“, - spune Leary. „Compasiunea pentru tine îi ajută pe oameni să nu adăugați la toate problemele încă și sa întâmplat autoflagelare. Dacă oamenii să învețe mai bine doar pentru a le trata, dar continua sa te invinovatesti de fiecare dată când nu reușesc sau să facă o greșeală, ei vor fi în imposibilitatea de a face față dificultăților. "
Compasiunea pentru tine este format din trei componente. În primul rând, este bunătate față de ei înșiși - abilitatea de a arăta bunătate și înțelegere lui, în loc de auto-critica. În al doilea rând, este umanitatea - înțelegerea faptului că experiența personală negativă este o parte normală a vieții umane. În al treilea rând, este o decizie conștientă - o viziune echilibrată a lucrurilor în loc de atenție la gândurile și sentimentele dureroase.
Ei au crezut că ceea ce le-a făcut vulnerabili, făcându-le frumos, și a acceptat aceasta. Ei, spre deosebire de oamenii din cealaltă jumătate a studiului, nu a vorbit despre vulnerabilitatea ca fiind ceva care îi face să se simtă confortabil, sau, dimpotrivă, provoacă neplăceri imens - au vorbit despre nevoia ei. Ei au spus că trebuie mai întâi să fie capabil de a spune „Te iubesc“, că trebuie să fie în măsură să acționeze atunci când nu există nici o garanție de succes, cum să stea în liniște și să aștepte pentru medicul de apel, după o examinare serioasă. Ei au fost dispuși să investească într-o relație care nu se poate dezvolta, de fapt - este considerată o condiție prealabilă. Sa dovedit că vulnerabilitatea - nu slăbiciune. Acest risc emoțional, insecuritate, imprevizibilitate, și se umple de energie viața noastră în fiecare zi. Cercetând acest subiect pentru mai mult de zece ani, am ajuns la concluzia că vulnerabilitatea, capacitatea de a se arăta slab și să fiu sincer - acesta este instrumentul cel mai precis pentru a măsura curajul nostru.
Cercetatorii au efectuat cinci experimente care au încercat să determine procesele cognitive și emoționale prin care samosostradatelnye oamenii să facă față problemelor vieții. Experimentele au studiat reacțiile participanților la amintiri de evenimente negative, reprezentarea scenariilor negative și primirea unei evaluări negative de către alții. În acest caz, vom evalua calitatea de locuri de muncă, precum și reacțiile emoționale ale participanților.
Oamenii de știință au descoperit că compasiune pentru tine nu este asociat cu stima de sine, care poate fi destul de diferite. Cu toate acestea, studiile arata ca compasiune pentru tine este benefic în special pentru persoanele cu stima de sine scazuta. Cercetatorii au descoperit urmatoarele:
- Persoanele cu un nivel ridicat de compasiune experienței sale emoții mai puține negativ atunci când, evenimente rele reale sau imaginare. Aminteau
- Compasiunea pentru tine permite oamenilor să își asume responsabilitatea pentru o experiență negativă, dar în același timp, pentru a depăși sentimentele rele.
- Compasiune pentru tine protejează oamenii diferit, și, uneori, mult mai bune decât stima de sine. În plus, persoanele cu compasiune pentru tine caracteriza mai multe emoții pozitive. Cu toate acestea, ele nu sunt caracterizate de narcisism și iluzii despre ei înșiși, care sunt adesea găsite la persoanele cu stima de sine ridicata.
- Compasiunea pentru tine este important mai ales pentru persoanele cu stima de sine scazuta. Persoanele cu stima de sine scazuta, care se tratează cu amabilitate, în ciuda comentarii neonorantă din alte face față situației la fel de bun, dacă nu chiar mai bine, oamenii cu stima de sine ridicata.
- te Băut la persoanele care sunt predispuse la samosostradaniyu, mai puțin dependente de evenimente externe. Motivul este, probabil, că acestea sunt în prezent într-un mod fel, indiferent dacă lucrurile merg bine sau rău.
Baza oricărui training sunt create în mod artificial situații comportamentale care motivează o persoană pentru a merge dincolo de confort normal. De exemplu, da complimente zece străini. Vindem swatter de cauciuc în linie pentru un pește. Plimbare pe o duminică după-amiază în parc, deghizat ca prostituată. Acest lucru de multe ori angajații unor astfel de „academii de succes și prosperitate“ nu au avut o educație profesională, și, cel mai probabil, odată finalizat ei înșiși astfel de cursuri.
Studiul constată că multe dintre aceste calități, de obicei, atribuite de mare stima de sine, dar, de fapt, cauza - compasiune pentru tine. „Se pare ca compasiune pentru tine Bole important decât stima de sine, și că este responsabil pentru multe dintre efectele pozitive ale respectului de sine“, - spune Leary.
„Societatea Americana petrece mult timp și efort încercând să îmbunătățească stima de sine a oamenilor“, - spune Leary. „În același timp compasiune pentru tine este mai important ingredient al bunăstării.“