- descriere
- Comentarii (15)
clorhidrat de creatina (creatina clorhidrat) - o formă a unui acid carboxilic, care este digerat de mai multe ori mai bună în comparație cu tradiționale monohidrat. In plus, avantajul de clorhidrat de creatina este lipsa efectelor secundare și solubilitate rapidă în apă.
informații
Creatina - o substanță naturală care se găsește în corpul unei persoane, o sursă esențială de energie, fără de care nu de mare intensitate exercițiu fizic nu va funcționa la capacitate maximă. Aproximativ 95% din creatina in celulele musculare ale ciorapului sub forma de creatina fosfat, care poate crește consumul de energie. Cu cât este mai creatina din corpul tau, cu atat mai mare probabilitatea de antrenamente productive. Cea mai mică unitate de energie în corpurile noastre este o moleculă de ATP. Rezervele ATP sunt foarte limitate, ele sunt suficient doar pentru 1-2 secunde de formare de înaltă intensitate, are nevoie în continuare fosfocreatină, este o parte integrantă a următoarelor 5-7 secunde umple de energie. Folosirea suplimentelor de creatina în nutriția sport crește medie ratele de putere atlet este de 20-30%, ceea ce este confirmat de numeroase experimente practice.
Spre deosebire de alte forme de creatina
Începem cu clorhidratul de prefix. Poate că unele dintre bine cunoscute curs chimie școală, faptul că clorhidratul este de compuși cristalini, solubili în apă bine. In farmaceutice clorhidraților industrie sunt utilizate pentru conectarea la agentul activ, îmbunătățind stabilitatea raft și solubilitatea în lichide. Mergând în orice farmacie, puteți vedea că multe medicamente diferite produse este sub formă de - clorhidrat. Acest lucru se face pentru un motiv, această formă ajută la substanța activă absorbită mult mai bine, deoarece această regulă se aplică și la clorhidrat de creatina.
avantajele clorhidrat
solubilitate aproape absolută
Informații confirmate de compania de cercetare științifică Vireo Systems. Această organizație a efectuat un experiment comparativ solubilitatea celor două forme de creatină monohidrat și clorhidrat. Pentru experiment au luat 100 de grame din fiecare dintre aceste substanțe și a încercat să se dizolve în 100 ml apă. Ca rezultat al experienței, clorhidrat de creatina a fost dizolvat în 88% (88 g) si creatina monohidrat numai 1,5% (1,5 g). Studiile au demonstrat că clorhidratul de creatina se dizolvă în 59 de ori mai bine decât creatina monohidrat.
Cel mai bun usvoeyaemost
După cum știm, corpul uman este de aproximativ 75% apă, precum și clorhidrat de creatina solubil în apă aditiv mediu lichid, prin urmare, promovează digestibilității materiei rapidă. Spre deosebire de monohidrat, clorhidrat de creatina după o jumătate de oră după ingestie începe să lucreze în organism, dă posibilitatea să-l folosească ca un drog de pre-formare, nu se poate face monohidrat (din cauza ratelor de asimilare prelungite).
Ea nu are efecte secundare
Efectele secundare inerente altor forme de creatina, cum ar fi retenția de apă, probleme digestive, diaree și greață, sunt practic eliminate în procesul de utilizare a clorhidratului de creatina.
Ea nu are nevoie de o fază de încărcare
Datorită digestibilitate ridicat de clorhidrat de creatina nu are nevoie să bea doze ranforsate pentru a primi primele săptămâni.
doză redusă
În cazul în care aveți nevoie pentru a consuma 5-10 grame de monohidrat, clorhidrat de creatina va fi suficient de 1-2 grame!
Sensibilitatea scăzută la conversie a creatininei
Funcția principală a creatinei este de a oferi organismului cu rezerve suplimentare, energie rapid. Orice formă după ingestia de creatina in muschi este stocat sub forma de creatin fosfat (energie utilă) și creatinina - produsul de evacuare al substratului creatina fosfat folosind inutil, care este excretat prin rinichi în urină. Deci, atunci când primesc formarea de clorhidrat de creatinină creatina este foarte scăzută, mult mai mici decât atunci când alte forme de creatina.
dozare
Principal în timpul tratamentului cu clorhidrat de creatina este în dimineața și înainte de un antrenament timp de 20-30 minute. Se agită timp de 1-2 grame (1 / 4-1 / 3 lingurite) în 100-150 ml de apă sau suc. Important. Creatina clorhidrat are un gust specific puternic acru, nu-l utilizați în formă pură numai în reconstituite. Se merge bine cu orice suplimente de nutriție sport. Dacă utilizați un complex de pre-antrenament, care include o anumită formă de creatinei înainte de un antrenament clorhidrat de creatină nu aveți nevoie.
- nu zi de formare: în dimineața 1-2 grame;
- zi de formare: în dimineața și înainte de exercițiu timp de 20 de minute 1-2 grame pentru fiecare masă.