Un sentiment sâcâitoare de foame poate fi surprins toată lumea. Uneori se întâmplă la momentul cel mai nepotrivit. De exemplu, pe timp de noapte. Rezultatul - tulburari de somn cu insomnie ulterioară și bubuitură de stomac. Somn în astfel de circumstanțe este extrem de dificil.
Ce să fac? Pune-te și corpul cu stresul și suferința să se predea sau pentru a asculta semnalele sale și încă mânca? Astfel de întrebări vizita fiecare persoană a pierde în greutate. La urma urmei, pentru gustare poate fi urmat de sentimente de rușine și de presiune psihologică, dieta nu a reușit.
Nu maltratează corpul tau, daca doresc foarte mult să mănânce, atunci fă-o. La urma urmei, sunt diferite situații - poate ai rula în timpul zilei și complet uitat despre produsele alimentare. Principalul lucru - să se uite după ei înșiși și obiceiurile lor alimentare și nu rândul său, gustări noapte o tradiție bună. Acest lucru afectează în mod negativ metabolismul, sistemul digestiv și greutatea.
gustare de noapte perfectă ar trebui să fie compus din proteine sau carbohidrați complecși. El face perfect cu foame și nu va provoca creșterea poftei de mâncare, ceva timp după masă. Calorii noapte gustare nu trebuie sa depaseasca 200-250 de calorii - este suficient pentru a face stomacul stabilit.
Am compilat pentru tine o listă de 10 gustări ușoare pe care le pot permite, chiar și pe timp de noapte fără a afecta cifrele.
2. Kefir
Iaurt cu un procent scăzut de grăsime - este aproape o gustare de noapte perfectă. El nu împovărează stomacul, ușor de digerat și îmbunătățește sistemul digestiv. Această gustare nu este exact va cauza centimetri în exces la talie. Aceasta ajută în cazurile în care apa este lipsit de putere, pentru că, de fapt, ea nu satisface stomacul, și numai ea umple.
3. biscuiti din cereale integrale
Păstrați în arsenalul de biscuiti din cereale integrale. Ele pot mânca după miezul nopții, fără a afecta cifrele. Aceste biscuiti sunt foarte utile și scăzut de calorii. Este hidrati de carbon, care oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și de a elimina în mod eficient foamea. Selectați biscuiti obținute din grâu, secară, ovăz. Toate acestea sunt la fel de utile. Dar, pe biscuiti sarati și opțiuni cu aditivi alimentari și arome ar trebui să fie abandonate. Ei, dimpotrivă, va contribui la o creștere a apetitului.
4. Fistic
Nuci - un, un produs delicios, nutritiv, și cel mai important satisfacatoare. Dacă vă aflați în mijlocul nopții a fost trezit de sentimentul de foame si pur si simplu nu se poate adormi, merită să le mănânce. Cu toate acestea, nu toate sunt potrivite fructe cu coajă. După miezul nopții, cel mai bine este de a opta pentru fisticul - acestea sunt mai mici în calorii decât „frații“ lor. Un total de 30 de grame de fistic va fi suficient pentru a satisface foamea.
5. iaurt natural cu fructe de padure
7. scăzut de grăsime brânză de vaci
Scăzut de grăsime brânză de vaci este bun timp de noapte. Este ușor de digerat, nu împovărează stomacul și nu necesită o mulțime de timp pentru a digera. Pentru o gustare va fi suficient de 3-4 linguri. pot fi adăugate, dacă se dorește să cheagurile iaurt natural sau smântână scăzut de grăsimi.
8. Un pahar de ceai verde cu miere si lamaie
băuturi noapte pentru a potoli foamea nu este mai rău decât gustări mai hrănitoare. Aceasta nu este o masă completă, iar corpul tau nu are nevoie de o întreagă porțiune dintr-o masă completă. Un pahar de ceai verde se va face cu sarcina de a umple stomacul de foame. Adăugați la ea miere si lamaie, iar efectele pozitive vor crește până la de mai multe ori. Această băutură este, de asemenea, bine calmează, astfel încât probabilitatea ca, după ce se încadrează vis adormit dulce, este destul de mare.
În cazul în care sentimentul de foame este foarte puternică, și conversații cu numeroase îndemnuri nu ajuta, atunci ai nevoie pentru a da și o masă cu ceva util. Excelent, în cazul în care frigiderul a fiert carnea alba. Chiar mai bine dacă a fost gătită fără adaos de sare. Aceasta gustare este foarte hrănitoare, dar destul de inofensiv pentru figura și talie.
10. Legume
Legume - este o altă opțiune utilă gustare noapte. Acestea conțin fibre în componența sa și, prin urmare, bine satisface foamea. Alegeți acele legume care iti plac cel mai bun. Pentru noapte gustare castraveti ideala, rosii, ardei gras si telina. Nici un rău figura ei nu vor face, asa ca uita de remușcări.