Să presupunem că campania are loc în vreme caldă și de multe ori sete. Dar setea nu este întotdeauna un indicator al nevoilor reale ale corpului în apă. Setea poate fi asociată cu uscarea membranelor mucoase ale gurii, m. E. Be false. aport de lichide, în acest caz, nu este necesar, în plus, ar putea avea un efect negativ asupra funcției organismului, deoarece cauzează o depășire a stomacului, creșterea a diafragmei, care, la rândul său, duce la comprimarea părțile inferioare ale plămânilor, agravarea călătoriilor lor.
Ca urmare, capacitatea pulmonară redusă, îngreunate de ventilație lor. Și (mai ales atunci când de conducere) conduce la respirație rapidă inadecvat (dispnee). De asemenea, excesul de aportul de lichide conferă o sarcină suplimentară asupra sistemului cardiovascular și conduce la o eliberare crescută a apei din organism (în urină, și apoi, prin evaporare, și așa mai departe. D.). Cu toate acestea, alocate și săruri, minerale și alte substanțe. Din nou și din nou, vom bea apă, și ea repede a pierdut din nou. Ca urmare, concentrația de săruri din organism creste si vom începe să experimenteze adevărata sete.
Primirea din nou fluid duce la eliminarea sa rapidă a organismului și sărurile pierdut contribuind din nou la retenția apei în țesuturi. Acest lucru creează un cerc vicios. Pentru a evita acest lucru, este necesar în modul în care, și halte să respecte un anumit regim de băut.
Acesta constă în următoarele: în timpul micul dejun bea la fel de mult lichid pentru a potoli setea lor, și în timpul deplasării (în primele 2 ore după micul dejun și cină), încercați să nu bea. Când setea clatiti gura; unele de relief se pot simți de asemenea, dacă suge acadele (sau chiar mai bine - prune uscate). Potolește Mai târziu, setea cu înghițituri mici de apă. În timpul băutul prânz oprire este recomandat să nu mai devreme de 10-15 minute după oprire, atunci când se răcească un pic; în caz contrar determina aportul de lichide transpirații abundente.
Noi nu ar trebui să potoli setea prea rece (gheață) de apă, puteți prinde o răceală. După cină (în cazul în care traseul este de peste pentru ziua de azi) Potolește-ți setea fără restricții. Astfel, cea mai mare parte a lichidului va primi pentru micul dejun și cină. Trebuie remarcat faptul că cantitatea de lichid consumata este crescut nu numai în sezonul cald, dar, de asemenea, în timpul creșterii volumului și intensitatea antrenamentului efectuat. In medie este 2-3 turiști l, iar în zonele cu climat cald poate fi crescută la 3 la 4 litri.