Absolut toată lumea știe că angajamentul buna nutriție a unei figuri frumoase, și, împreună cu sport, ea, de asemenea, strânse coapse si fese. Hai sa vorbim despre modul în care carbohidrații afectează corpurile noastre, pentru care au nevoie de avantajele și dezavantajele diferitelor tipuri și așa mai departe. Deci, cum de a elimina acest element din dieta de mulți încearcă și consideră că este extrem de dăunătoare, care este ceva pentru a vorbi despre, pentru că nu este așa.
În primul rând vreau să spun că nu are sens să utilizeze o dieta care elimina complet sau aproape complet hidrati de carbon, deoarece acestea sunt esențiale pentru om, și fără cantitatea corespunzătoare care constituie metabolismul, și întregul corp.
Imediat, observăm o dorinta de a pierde in greutate prin eliminarea puterea zaharidelor este suficient de reacții adverse aici ar trebui să includă:
- slăbiciune
- modificări ale dispoziției
- iritabilitate
- fatigabilitate
Tipurile de zaharide, care se găsesc în produsele alimentare
În primul rând ne vom concentra pe lent și lumină, precum și la ce alimente sunt cele mai frecvente. Ar trebui să spun, în cazul în care intră în sânge, glucide descompun in glucoza, de aici putem trage concluzia că aceasta este principala sursă de energie pentru om, așa că încă o dată le-am menționat, în orice caz, nu poate fi exclusă. Desigur, nu este recomandat, de asemenea, utilizarea acestor elemente, ca loc de energia pe care o obține de grăsime în plus și este de dorit să se păstreze în minte în cantități mari.
Dacă aveți un obiectiv de a te mentine in forma, este de dorit să se reducă în mod semnificativ elementele de acceptare rapidă, deoarece acestea sunt absorbite foarte repede in sange, dar nu provoaca satietate. Putem spune că un consum frecvent de cantități mari duce la faptul că poartă nivelul pancreasului și de zahăr din sânge sunt în continuă schimbare, astfel încât aceste zaharuri sunt cel mai bine cu doza.
Dacă vorbim despre lent - acestea sunt glucide complexe, ele sunt opuse celor descrise mai sus. Acestea sunt absorbite lent în fluxul sanguin, prin urmare, nu supraîncărca pancreasul, starea de spirit rămâne normală. Pentru a determina care dintre specii a fost upotreblon, trebuie doar să utilizați indexul glicemic, care vă permite să se determine tipul de element asupra ratei de creștere a zahărului în sânge.
Principalele surse de lumină și elemente lente
Desigur, nu toată lumea este la masa in sine, care determină care grup include carbohidrați, deci cel mai bine este să ne amintim o listă a alimentelor de bază în care acestea sunt conținute.
În primul rând, aici este atribuit:
- Rapid: bere, miere, zahar, paine alba, cartofi, cookie-uri, fast-food, băuturi dulci
- Lent: fructe si legume crude, întregi
Nu putem spune că crește indicele glicemic, adică, hidrați de carbon sunt considerate rapid în conserve. Acest lucru se aplică și legumele care au fost supuse unui tratament termic. Rețineți că proteinele joaca un rol important, deoarece acestea încetini semnificativ descompunerea glucozei. Pentru a aminti mai bine ca cartofii sunt cel mai bine într-o uniformă și terci aburit, mai degrabă decât de gătit.
Cu mare încredere putem spune că zaharide joacă un rol în funcționarea organismului uman. De aici putem trage concluzia că respingerea utilizării lor duce la o perturbare a diferitelor funcții. In timp ce oamenii folosesc decente diete care au bessaharnuyu bază, iar rezultatul este o figură mai subțire, dar se traduce în mai multe alte boli periculoase.
Efectul elementelor lente în figură
Dacă vorbim despre modul în care zaharuri în produsele alimentare afectează figura umană, putem spune că totul depinde de doza, în cazul în care acest lucru este cantitatea normală, modificările nu vor fi, în cazul în care a crescut, aceasta duce la o creștere a greutății. Acesta a fost mult timp dovedit că, odată cu pregătirea dreptul de dieta de zi cu zi, zaharuri, în special, complexul nu poate salva doar o cifră, dar, de asemenea, pentru a reduce greutatea.
După cum sa menționat mai sus, carbohidrații din alimente sunt destul de comune și trebuie să fie diferențiate. Se recomandă să se utilizeze cât mai mult posibil de elemente complexe, în prima jumătate a zilei, în același mod cele mai multe ori trupurile noastre vor fi prevăzute cu o energie care este cheltuit pe acțiuni și să nu fie amânate pe solduri.
Cel mai bine este de a normaliza primite calorii și să încerce să-și petreacă la fel de mult sau un pic mai mult decât a fost primit pe tot parcursul zilei. Deci, de aceea trebuie sa mananci zaharuri lente:
- Furnizarea de energie pentru o lungă perioadă de timp
- Normaliza procesele de proteine si metabolice in organism
- Cu un tratament adecvat nu a crescut greutatea
- Nu provoca modificări ale dispoziției și valuri în zahăr din sânge
Efectul de lumină și zaharuri asupra formei corpului
După cum sa menționat deja mai sus, zaharuri digerabile afecta negativ organismul, putem spune că cele mai multe dintre ele conținute în dulciuri, și anume dulce este o slăbiciune a majorității. Deși este de remarcat faptul că, la acest tip de combustibil, deoarece produsele fara carbohidrati, de asemenea, nu dureaza mult. În cazul în care acțiunea descrisă în câteva cuvinte, acest element duce la faptul că există o eliberare semnificativă de insulina in sange, ceea ce scade glicemia prin transformarea grăsime.
Timpul când carbohidratii rapid este încă posibil să aibă cel puțin în dozele ORICE FEL, în această dimineață, în acest moment este o mare probabilitate ca acestea nu vor fi întârziate în grăsime, este greu de spus despre după-amiază. Putem spune că 90% din produsele alimentare care conțin zahăr conțin această componentă dăunătoare pentru o cifră, de aceea este recomandabil să renunțe la o parte din dulce. În același timp, nu este necesar să se recurgă la alimente fără a utiliza carbohidrati, ceea ce poate dăuna sondei corpului uman și organele interne.
Fitness și Pierdere în Greutate
Desigur, una dintre cele mai bune moduri de a arata atractiv pentru a avea un corp sănătos și mănâncă aproape tot, ceea ce dorește sufletul. Pentru a obține rezultatul dorit este suficient pentru a efectua câteva ore pe săptămână, pe banda de alergare. Cel mai bine este de a rula în dimineața, dă organismului un bun stimulent pentru continuarea lucrărilor.
Nu acționează rău pentru a strânge mușchii coapsei și fese coarda. Oferind un total de 15 minute pe zi poate fi obținut rezultate incredibile, pur și simplu și este un fapt dovedit. Utilizarea Wrap vă permite să eliminați lateral și au într-adevăr o talie de viespe.
Recomandări și concluzii ale medicilor
Când cardio care se execută, impactul oricărui produs alimentar care promovează creșterea în greutate nu este atât de vizibil, dar orice dieta care se respecta, bazată pe faptul că numărul de calorii consumate zilnic ar trebui să fie mai mare decât cele care sunt utilizate. În principiu, acest lucru este corect, dar nu trebuie să uităm că numărul de consumate zilnic și consumat ar trebui să fie neglijabil, singura modalitate de a pierde in greutate în mod eficient, fără a dăuna sănătății.
Recomandări în urma medici: acestea sunt sfătuiți să limiteze strict utilizarea acestor zaharuri care contin zaharuri rapide, deoarece afectează nu numai figura, dar, de asemenea, organele interne, în special pentru pacienții cu diabet zaharat, care elimină aproape complet dulce.
În ceea ce privește complexul, utilizarea lor în cantități rezonabile este un foarte util și dă suficient corpului forțele care sunt consumate pe tot parcursul zilei. Se recomandă ca ar trebui să aveți un tabel în care sunt hidrați de carbon listă detaliată a produselor și viteza de asimilare.
În concluzie, trebuie spus că zahărul în viața umană normală și funcționalitatea sunt esențiale, dar pot face rau daca mananci mai mult decat ai nevoie. Prin urmare, trebuie să decidă separat pentru fiecare utilizare a unui astfel de plan de dieta sau de un antrenament mai bun.
Deși atunci când sarcina asupra inimii este inadmisibil, este necesar să se accepte faptul că pentru a pierde în greutate obținută numai prin dietă și o masă specială care conține toate informațiile cu privire la conținutul caloric al produselor și rata lor de asimilare în acest lucru poate ajuta. Pe lângă toate acestea, memoria nu va fi înfundat cu gânduri de alimente consumate astăzi, și cantitatea acesteia.