Box este popular în rândul fetelor depositphotos.com
În viața de zi cu zi a omului modern, care mentine un stil de viață sănătos și nu are nimic de a face cu sportul din ce în ce mai populare, cum ar fi direcția de box de fitness de fitness.
Fitness box - o sesiune de formare-anaerob aerobic orientate, pe baza mișcărilor și exerciții speciale, care sunt utilizate pe scară largă în boxeri profesioniști activitate sportivă de calificare diferită.
box de fitness se pot angaja persoane de sex diferit, vârsta și nivelul de aptitudini fizice. Oricine a ales o anumită direcție, poate rezolva o serie de sarcini:
- maestru abilitățile de auto-apărare;
- pierde in greutate;
- se păstrează într-o formă fizică și funcțională bună;
- să învețe cum să gestioneze mai bine stările mentale;
- stima de sine și să devină mai sigur pe sine.
box de fitness aleg din ce în ce nu numai oamenii, ci și fragilă sexul frumos, așa cum se dezvoltă armonios întregul corp. În timpul unui antrenament, utilizați toate grupele musculare, ei primesc sarcina maximă după cum este necesar pentru a efectua în mod continuu acțiuni ofensive și defensive, fente și mișcarea.
Activitatea intensă și prelungită într-un astfel de stil vă permite să lucreze bine în mușchii picioarelor, brațelor, piept, spate și presa, astfel încât, după prima lună de muncă regulat crește în mod semnificativ tonusul muscular si rezistenta.
Ore de formare pentru box de fitness vă permite să ardă până la 1000 de calorii, ceea ce duce la eficacitatea sa. Pentru comparație, o oră de ciclism arde 300-700 calorii pe oră de funcționare - 400-800 calorii pe oră de aerobic putere - 500-800 de calorii pe ora de aerobic pas - 400-500 calorii.
În condiții moderne de condiții de stres de viata este din ce în ce vizitat de o persoană nu numai la locul de muncă și în locuri publice, dar și în alte situații. Cel mai simplu, cel mai sigur mod de și cel mai eficient pentru a scapa de stres - obține activitatea fizică în box clasă de fitness. Instruirea va permite energia negativa arunca, „descărcare“ comutator, ceea ce va duce la eliminarea stresului psihologic si relaxeaza mintea.
Rybachok Roman antrenor BodyArt serviciul de presă de fitness
Clasele de box de fitness construite, de obicei, în conformitate cu metoda convențională în cutie. Înainte de sarcina principală trebuie să fie un cald bun și întinde fiecare parte a corpului. Pentru a încălzi jogging lumină perfect adecvat sau să lucreze pe orbitrek într-un ritm mediu. Apoi, trebuie să mash bine toate articulațiile, în special în partea superioară a corpului și a spatelui, deoarece aceste părți ale corpului sunt stresate cel mai mult.
Citește și: Cum de a recupera de la leziuni ale sistemului musculo-scheletice
Lipsa de warm-up sau de construcție irațională, de regulă, conduce la diferite tipuri de leziuni. După exerciții de încălzire, urmată de sprijin pentru dezvoltarea diferitelor calități fizice (forță, viteză, flexibilitate, coordonare) și câteva runde de muncă în aer, în cazul în care boxerii perfecționa tehnica de șoc, protecție și mișcare.
Apoi vine testarea acțiunilor tehnice și tactice într-o pereche cu un partener fără mănuși și mănuși. De obicei, o astfel de lucru se face cu ușurință, fără a forța introducerea lovituri. După aceea îmbunătățirea vitezei, puterea si rezistenta la saci de box și ambreiaje. Și, în sfârșit, boxerii au diferite exerciții abdominale, picioare, spate și partea superioară a corpului.
De asemenea, se va citi: Știrea zilei: Forța de formare - o condiție obligatorie pentru pierderea în greutate
Deoarece box de fitness nu este un sport, și direcția de fitness, în cursul ocupării forței de muncă să nu depășească găurile de sarcină admise pentru o singură persoană și este planificată pentru fiecare individ.
Studii sistematice caseta de fitness permit să stăpânească abilitățile de auto-apărare, sănătate, învățare încrederea în sine, figura corectă, îmbunătățirea funcțională și de a optimiza starea psihologică.