Branza de vaci în timpul sarcinii
Nutriție în timpul sarcinii joacă un rol special. Aceasta nu este doar o modalitate de saturație, ci o modalitate de a asigura viitoarelor mămici și copilul toate substanțele nutritive necesare. Branza de vaci în timpul sarcinii este deosebit de necesară, deoarece este un produs bogat in calciu si proteine, care sunt baza pentru formarea sistemului osos al fătului.
mamicile expectant sunt extrem de importante, pe de o parte pentru a primi toate substanțele necesare pentru produsele alimentare, pe de altă parte, nu mânca prea mult și să câștige în greutate. Branza de vaci este - un produs care conține substanțele nutritive necesare, oferă o senzație de sațietate și bine absorbit. În plus, brânza poate fi gătită multe feluri de mâncare delicioase și simplu, astfel încât acest produs alimentar este, de asemenea, variată.
Compoziția chimică a brânzei
este foarte important pentru femeile gravide, care face parte din brânză de vaci 12 vitamine, în special din care nevoia de vitamine B, C, A și D. Este la fel de important pentru viitoarele mame, si calciu, fier, fosfor. Mai mult, în cheagul conține lactoză (zahăr din lapte), minerale, enzime, grăsimi, cazeină.
Cazeina (proteina din lapte) este esențială pentru viitoarele mame ca material de constructie pentru sistemul osos fetal. El are o mare valoare nutritivă și poate concura cu proteinele de origine animală.
Cheagul, spre deosebire de carne, fără purine, dar există bacterii de acid lactic, care normalizeaza peristaltismul intestinal și pentru a promova îmbunătățirea activității tractului gastro-intestinal. Bremenennyh pentru femei, aceste aspecte sunt relevante, astfel încât brânza de aici va avea efecte benefice. Nu mai puțin important pentru viitor nivelul mamelor de hemoglobina din sange. Și produse din lapte acru si branza din ele - acesta este un instrument excelent pentru prevenirea anemiei.
De ce brânza gravidă
Cheagul în formă concentrată conține toate substanțele nutritive care se găsesc în lapte. Dintre toate elementele, necesare mai ales viitoare mumii de calciu. Acest element macro care afectează starea unghiilor si a dintilor.
In timpul sarcinii, calciul este necesar pentru a asigura mai mult de o persoană, ci două, și la o sarcină multiplă și mai mult. Fatul in curs de dezvoltare are nevoie de calciu pentru formarea oaselor, primordia dinte, iar dacă nu este suficient de acest element, atunci copilul va lua de calciu de la mama, iar lipsa a experimentat deja mama. De aceea, femeile gravide observa de multe ori că acestea încep să se deterioreze brusc dinti. Cu o lipsă de dinți de calciu năruie, unghiile rupte, articulațiilor durere, creste riscul de fracturi osoase.
Calciul este esential pentru copil, nu numai pentru formarea oaselor, dar, de asemenea, pentru formarea tuturor organelor și țesuturilor corpului său - inima, mușchii, celulele nervoase. Acest element este prevenirea avorturi spontane, precum și contribuie la o pierdere mai mică de sânge în timpul nașterii.
Aflați mai multe despre lipsa de calciu in organism poate fi, dacă dețineți o procedură specială - densitometrie, care determină densitatea minerală osoasă. Dar este mult mai ușor de a analiza dieta ta si uita-te la starea sa generală și starea unghiile și dinții lor.
Cum să mănânce brânză în timpul sarcinii
Nevoia de calciu în timpul sarcinii este de 1,5 g pe zi, o cincime din această sumă se duce la dezvoltarea fatului. Prin urmare, un copil zi ar trebui să primească 300 mg de calciu. Cu o cantitate mai mică de copil după naștere poate să apară rahitism. Astfel de macronutrienti nevoie pot fi preparate, folosind 150 g de brânză de zi cu zi.
Dar există un lucru pe care trebuie să acorde o atenție. absorbtia calciului nu este bun în prezența altor macronutrienti - magneziu și sodiu. Sodiu se gaseste in sare. În cazul în care un fel de mâncare de brânză de vaci este sărată, apoi utilizarea acestui produs nu va fi maximizat. Dar feluri de mâncare dulci din brânză de vaci asigură o bună absorbție a calciului, trebuie doar să vă asigurați că produsele alimentare nu a fost prea caloric.
Din fericire, cheagul poate fi fierte o mulțime de feluri de mâncare utile și simple. Lumina în asimilarea de diverse și sunt deserturi și piureuri caș de legume cu boabe, și fructe, budinci, prăjituri cu brânză, deserturi etc. Femeile sunt într-o poziție interesantă este cel mai bine să mănânce conținut scăzut de grăsime sau brânză de vaci calcinat. Produsul conține proteine smântânit aproximativ 17%, necesar pentru metionină aminoacizi fetal și compuși cu azot, care măresc povara asupra rinichilor și a ficatului, este mai mică decât în produsele din carne.
Foarte bine, în cazul în care mama viitoare este capabil să pregătească brânza în sine. iar produsul calcinat se poate face la domiciliu. Pentru a face acest lucru, 700 ml de lapte trebuie să ia 2 linguri. linguri de clorură de calciu 10 procente. Se fierbe laptele, un pic mai rece și se amestecă, se adaugă clorură de calciu. Apoi aruncați într-un cheesecloth. În cazul în care brânza de vacă calcinate nu le place, puteți găti o normală de lapte acru. Doar amintiți-vă că brânza - este un produs perisabil și nu este necesar pentru a stoca mai mult de 2-3 zile.
A se vedea, de asemenea:
Branza de vaci în timpul sarcinii
In timpul sarcinii, fiecare femeie se manifestă mothering. Încercarea de a transmite copilului tau cel mai bun, mama insarcinate incepe sa se corecteze stilul de viață, de multe ori mersul pe jos în aer curat, să ia vitamine, și, desigur, manca dreapta. Ultimul punct este foarte important, deoarece Produse care mănâncă mama vine la copilul ei, influențând dezvoltarea și creșterea acesteia în primele 9 luni. Branza de vaci în timpul sarcinii se referă la produsele care sunt recomandate de medici pentru utilizarea constantă. Acesta conține multe caracteristici utile pe care-l înlocuiască cu altceva, nu este pur și simplu posibil! Prin urmare, chiar dacă nu le place să facă prieteni toți au încă-l.
Harm și beneficiile de brânză în timpul sarcinii
În ciuda faptului că brânza este recomandată de către experți și este foarte util, ar trebui să fie atent să mănânce. „Exagerati“ poate dăuna sănătății. Deși brânza este considerată o sursă de calciu, este conținut în acesta nu este prea mult, -sa 100 g produs conține 120 mg de calciu. Având în vedere că necesarul zilnic în timpul sarcinii -1600-1900 mg. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aveți nevoie în fiecare zi pentru a mânca mai mult de 1 kg de produs pe zi. Suficient pentru a bea un complex de vitamine și să mănânce 100 de grame de brânză de vaci, atunci copilul se va naște puternic și sănătos. Desigur, nu uitați despre alte produse care contin calciu: seminte de susan, nuci, fistic, brânză și brânză feta, pătrunjel, cireșe, lapte natural (nu în pungi).
În plus față de calciu, brânză de vaci conține proteine și fosfor. Ele sunt, de asemenea, foarte importante în timpul sarcinii, deoarece afectează formarea sistemului osos al copilului.
Ce caș este util în timpul sarcinii?
Branza de vaci este diferit, astfel încât viitoarele mumii ar trebui să procedeze cu precauție în alegerea produsului.
Când sarcina este recomandată -până conținut scăzut de grăsime brânză de vaci la 7% grăsime. brânză de vaci granulă, de asemenea, util, chiar dacă el este liber de grăsime. Dar, brânză de vaci grăsime la utilizare nu este recomandată, deoarece în dieta de zi cu zi 100 g de produs conține aproximativ 200 de calorii.
Mănânce brânză în fiecare zi poate fi, principalul lucru cu moderație! 100 grame de produs este o rată zilnică.
Important! Dacă nu le place branza, mânca-l cel puțin 2 ori pe săptămână.
Care cabana poate fi în timpul sarcinii?
Nu pot mânca brânză în timpul sarcinii, ce să fac?
Dacă aveți un copil nu poate sta brânză, nu te forța să-l forțeze să mănânce. Pur și simplu înlocuiți acest produs pentru o alta, la fel de util. De exemplu, pastă -sa 100 g produs conține 670 mg de calciu.
Pot să înlocuiesc brânză ceva în timpul sarcinii?
Pentru a compensa rezervele de proteine, este recomandat să consume pește, carne, fasole și ouă în dieta.
Și dacă vorbim despre alimentele care sunt bogate in calciu, atunci nu pot fi distinse sunt:
Branza de vaci în timpul sarcinii
Fiecare mama caută să dea copilul cel mai valoros, cel mai bun, iar în timpul sarcinii este una dintre manifestările iubirii materne este de a muta la dreapta, plin de tot ce ai nevoie pentru produse alimentare pentru copii. Exact ceea ce mananci, consumabile pentru copii materiale pentru dezvoltare și creștere construirea și pune o bază solidă pentru viitorul sănătății sale. Branza de vaci în timpul sarcinii se referă la produsele care sunt cele mai utile pentru mame, cât și recomandat pentru utilizare frecventă. Chiar dacă anterior nu-l place - este acum de dorit să se facă prieteni cu el, din moment ce beneficii atât pentru tine si pentru copilul tau este de necontestat.
Harm și beneficiile de brânză în timpul sarcinii
Cu toate acestea, brânza poate fi diferit.
Femeile gravide trebuie să mănânce scăzut de grăsime brânză de vaci, care conține până la 8% grăsime. Admisibile ca margele mănânce brânză în timpul sarcinii (este conținut scăzut de grăsime brânză de vaci). cabana Bold și Bold acolo nu este necesar, este prea mare în calorii (contine pana la 220 de calorii la 100 de grame).
Cantitatea de brânză în regimul alimentar al femeii gravide nu ar trebui să fie excesivă, nu este necesar să fie sigur să-l mănânce în fiecare zi, suficient pentru a-l folosi de 2-3 ori pe săptămână, timp de 150-200 grame. Cu un efect negativ asupra stării pancreasului.
Care cabana poate fi în timpul sarcinii
Alegerea de a brânză magazin, să acorde o atenție la compoziția. Cașul gravidă poate mânca fierte numai cu cerințele GOST, din lapte fără aditivi. Există produsul așa-numita brânză. este o varietate de coagulului și deserturi brânză, pastă de brânză de vaci și mult, mult mai mult. beneficia de pe urma ei nu vor, ele nu sunt realizate în conformitate cu GOST, producătorul salvează în producția lor asupra a ceea ce pot, în primul rând, pe grăsimi.
Ca parte a acestei „brânză“ poate fi periculoasă pentru uleiul de palmier uman sau grăsimi alte, coloranți, conservanți și agenți de îngroșare. Dacă ați decis să cumpere brânză de vaci, feriți-vă. Cumpara-l doar în locațiile auditate, deoarece acest produs este perisabil, și să folosiți ușor pentru a obține intoxicații alimentare.
Ce se întâmplă dacă nu pot să mănânce brânză în timpul sarcinii?
Branza de vaci nu este toată dragostea, și mulți un copil nu poate sta în picioare și sub orice formă, dacă nu vrei și nu pot mânca acolo. Există mai multe produse care îl pot înlocui.
Ce se poate înlocui brânza în timpul sarcinii
Ca o sursă de caș de proteine înlocui perfect carne, pește, ouă, legume. Dar o mulțime de calciu în următoarele produse: