Sărbătorile se apropie, și nu poți da drumul de agitația de zi cu zi și agitația? Va oferim instrucțiuni pas cu pas.
Muncă, familie, mici probleme casnice - totul se învârte în mod constant, chiar și în timp ce în vacanță în cap. Cum ar putea relaxeze emoțional și mental pentru a te pregăti pentru o plăcută zile de concediu? Va oferim instrucțiuni pas cu pas.
curățare psihologică și emoțională înainte de vacanță
neglijam de multe ori pregătirea pentru vacanță. Dar dacă doriți să vă simțiți vacanta vesel și activ - nu uitați să învețe câteva reguli de bază de formare și de curățare psihologică.
2. Înainte de a aranja eliberarea de relaxare de o săptămână. Nu neapărat în fiecare zi pentru a participa la o sală de masaj scump sau yoga. Puteți ajuta la momente destul de simplu de relaxare, de exemplu, în baie cu sare aromatică lumina lumânărilor, sau - muzică de relaxare cinci minute pauză (sunetele naturii va ajuta să scape de agitația din zi și bucurați-vă de imagini ale imaginației).
3, începe pregătirea în avans pentru a plonja gândurile sale în vacanță vine, mai ales dacă sunteți de planificare o excursie la mare sau un tur în străinătate.
Liste de verificare achizițiile necesare, pentru a alege un prosop de plajă și de protecție solară. Psihologic, toate acestea te va stabili pe valul sarbatorilor viitoare, și va schimba treptat focalizarea: pentru a comuta de la muncă și problemele de zi cu zi privind taxele și starea de spirit de vacanță plăcută. Și nu uitați că taxele ajuta doar în ton să plece atunci când acestea sunt o bucurie!
Eliminați toate memento-uri de viață „să plece“
Una dintre principalele probleme noastre în timpul vacanțelor legate de memento-uri ale muncii noastre, problemele de zi cu zi, o pisica care refuză să mănânce, copiii care nu pun neapărat pe o eșarfă în vreme rea, ca bunica mea nu a văzut la, etc. Cum de a scăpa de aceste gânduri?
2. Potrivit psihologic „efectul Zeigarnik“ omul își amintește mai bine suspend clase decât completă. Astfel, cu atât mai mult de a pleca de afaceri neterminate înainte de vacanță, cu atât mai probabil că vor rupe mintea ta și nu dau relaxeze la maxim. Deci, să încerce să finalizeze toate cazurile, înainte de începerea vacanță și, dacă este posibil, lăsați cel puțin incompletă, pentru că de multe ori problema noastră în vacanță - este incapacitatea de a da drumul acestor probleme și munca pe care a rămas din casa.
Când ați făcut toate lucrurile pe care aș dori să termin în minte - du-te departe, închizând ușa. Simțiți-vă că ușa este închisă și nu ai nimic pentru a trage înapoi. În cazul în care un sentiment de incompletitudine stânga - du-te înapoi și de a face ceea ce trebuie să, îngroparea ușa, te simți mulțumit și relaxat.
Aceasta tehnica este foarte util dacă sunt lăsate cu sentimentul că ai uitat ceva, nu termina, etc. Acesta vă permite să se gândească din nou la situația și să realizeze că totul se face după cum este necesar (în cazul în care nu - suna colegii pentru a avertiza sau reaminti despre ceva) și se lasă cu gânduri calm în vacanță.
4. Nu lăsați gândul „Ce se întâmplă dacă ... se întâmplă“ să însoțească vacanță. Crede-mă, nimic rău nu se va întâmpla fără prezența ta! Dacă sunteți prea îngrijorat pentru copii, care au fost lăsate la bunici, sau - pentru pisica ta preferata, apoi face un manual de instrucțiuni detaliate (când să se hrănească, cum să se hrănească, cum să se hrănească, când să meargă, este posibil și ceea ce nu este, etc. .) și renunțați la aceste gânduri din capul meu!
să monitorizeze în mod inteligent de sănătate în timpul sărbătorilor
Nu contează cât de banal ar suna, dar nu uita de rutina de zi cu zi. De multe ori, merge în vacanță, am uitat complet despre bucuriile de rutina lor de zi cu zi: a merge la culcare trei ore mai târziu, și se trezesc mai aproape de cina, o gustare „din zbor“ atunci când a pornit un minut, etc. Nu este nevoie să se grăbească imediat la vânturile. Da, vacanță ne permite să facem multe lucruri, dar să nu se grăbească, pentru că starea corpului nostru afectează în mod direct, emoțional și psihologic bunăstarea noastră.
Lăsați corpul sa se obisnuiasca cu noul program: dacă vrei să te ridici în dimineața în loc de 7 până la 12 zile, apoi lasa-te obișnui (a pune mai întâi ceasul cu alarmă la ora 9, câteva zile mai târziu, pe 11, și așa mai departe). Ștergeți grafica permite să scape corpul de stres în exces și nu pierde puterea la începutul vacanței.
Stil de viață Trebuie să ia cu tine în vacanță la mare?
Lista de lucruri pe care nu va fi de prisos, dacă merge în vacanță la mare.
Restul 4 buget opțiune plajă vacanțe în luna mai
Vi se întâmplă vacanță în mai? Vă vom spune unde vă puteți ieftin să se odihnească pe mare.
Ne așteptăm ca Călătorind în timpul sarcinii: 7 moduri de o calatorie placuta si sigura
Mergând într-o excursie în week-end sau în vacanța mult așteptată? Aceste sugestii mici vor ajuta femeile insarcinate se simt.
Criza Raportul de energie - cum să prevină?
energia vitala seamănă cu apa: Deschideți „macara“ - și scurgeri. Și pentru a închide criza de energie! Oferta.
Casa Cum de a evita greșelile în amenajarea apartamentului: Sfaturi Designer
Noi vorbim despre cele 9 greseli de design plat comune și cum să le evite.
Moda 5 stiluri de modă de tunici și cum să le poarte
Tot ce trebuie sa stii despre tunici de modă și cum să le poarte, în funcție de caracteristicile unei figuri.
Cum de a stabili o relație cu soțul ei: 3 Consiliul de psiholog
În relațiile de familie și să ia în considerare experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ne ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.
Casa Alegerea culorii ideala pentru dormitor
Ce culoare pentru a picta dormitor pentru a vedea cele mai dulci vise si fara griji?
Mâncare Juicy pește umplute - ușor de preparat fel de mâncare
Îmi place să gătesc și doresc să împărtășesc cu voi rețetele mele preferate sunt foarte gustoase crap umplut.
Vara: soare, valuri, de bun venit. Atunci când, în cazul în care nu acum, este timpul să ia o vacanță și în cele din urmă să scape din oraș și biroul înfundat! În același timp, în mod paradoxal, mulți dintre noi au uitat cum să se relaxeze.
Să vara încă nu a sosit, dar soarele strălucește în fiecare zi mai luminos, temperatura aerului crește în mod inexorabil, camera devine înfundat. Este timpul pentru a învăța cum să facă față cu căldură în birou.
Dacă înțelegeți că cele mai multe ori departe de soțul ei, este timpul pentru a aduce înapoi în relație, și romantismul de impresii proaspete. Va oferim idei ușor implementabile de vacanță în comun pentru cupluri.
Va oferim pentru a stabili anumite reguli pentru utilizarea gadgeturilor în familia ta.
Și tu știi că este acceptat pentru a pune pe masa de Paște, în colțul planetei, în cazul în care prăjiturile nu se coace?
Vara: soare, valuri, de bun venit. Atunci când, în cazul în care nu acum, este timpul să ia o vacanță și în cele din urmă să scape din oraș și biroul înfundat! În același timp, în mod paradoxal, mulți dintre noi au uitat cum să se relaxeze.
Să vara încă nu a sosit, dar soarele strălucește în fiecare zi mai luminos, temperatura aerului crește în mod inexorabil, camera devine înfundat. Este timpul pentru a învăța cum să facă față cu căldură în birou.
Dacă înțelegeți că cele mai multe ori departe de soțul ei, este timpul pentru a aduce înapoi în relație, și romantismul de impresii proaspete. Va oferim idei ușor implementabile de vacanță în comun pentru cupluri.
Alatura-te!
informații
Wclub.ru - club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ati venit la Clubul nostru de femeie!
