Lupta împotriva obezității - este un adevarat maraton de anduranta, forțând pe mulți să abandoneze obiceiurile preferate. Cu nostalgie șuierat ludic într-un pahar de șampanie sau un whisky rece frumos pe stânci? Grăbește-te pentru a risipi visele tale, pentru că dacă sunteți hotărâți să creați forma de visele tale, cea mai înțeleaptă soluție ar fi respingerea consumului de băuturi puternice. portal de azi „Slăbește fara probleme“, va explica modul în care alcoolul afecteaza pierderea in greutate. De asemenea, vom afla dacă este posibil, cel puțin, uneori, pentru a da-te laxă dieta si pentru compania „să rateze un pahar sau două.“
Pe Internet o mulțime de informații, chiar și instrucțiuni mai detaliate cu privire la modul de a bea alcool în mod corespunzător, astfel încât cifra nu este prea mult rău, și în același timp pentru a primi distracție. Cum să vă pregătiți pentru acest lucru, ce fel de alcool, pentru a da preferință la o mai bună băutură, gem și toate în acest spirit. Pentru a decide pentru ei înșiși problema, consuma alcool pe o dieta sau nu, este important să se înțeleagă diferența dintre a pierde in greutate dreapta si confortabil. Aceasta este diferența suntem astăzi și vom încerca să vă arătăm.
Alcool: Cum să stea în grame?
Să începem cu numere. În fiecare porție anumită băutură alcoolică tradițională conține aproximativ 20 g. etanol pur. Nu contează că este un pahar de vin rosu, un pahar sau halbă de bere de 150 ml Regiei (330 ml). Precizia nu va intra in, deoarece chiar berile diferă în castel, astfel încât cifrele sunt în medie.
Caloric fiecare gram de etanol este de aproximativ 7 kcal. Dar, având în vedere faptul că băuturile care conțin alcool „goryachat“ sânge în adevăratul sens al cuvântului, deoarece dilata vasele de sange, o parte din energia dispare instantaneu. Ca urmare, valoarea energetică este considerată a fi de 5,5 kcal. Se pare că un pahar mic de bere la cina crește aportul de energie la 110 de calorii in plus de la alcool, chiar si 5-60 kcal, datorită conținutului în bere carbohidrați. Numărul total - 170 kcal.
Acum ia în considerare conținutul caloric al altor tipuri populare de alcool la 100 de grame. produs:
- vin alb sec - 66 kcal, pahar de vin 150 ml conține 99 kcal.
- Vodka - 235 kcal, într-un pahar de vodca (50 c) 117 kcal.
- Champagne - 70 kcal în sticlă pentru băuturi - 105 kcal.
- Beers de 4,5% - 45 kcal volum de sticlă de 330 ml va conține 150 kcal.
- Cocktail "Mojito" - 52 de calorii intr-un pahar - 104 kcal.
Băuturi hipercaloric sunt gin, rom, pumn, brandy, coniac. calorie maximă (aproximativ 350 kcal per 100 g.) Sunt lichioruri dulci, care conțin o cantitate mare de glucide rapide.
În final, pierderea în greutate se obține, că alcoolul nu fac parte din categoria de plăcere scăzut de calorii. Acum, să ne amintim că alcoolul trezește întotdeauna apetitul. care, în cele mai multe cazuri potolește brânză dur, ciocolată, prăjituri, sandwich-uri cu caviar. O bere și toate spălate în jos cu chips-uri, pește uscat și calmar. Toate foarte satisfacatoare, prea dulce sau sărat din contra, iar acest lucru este pe o dieta in incercarea de a pierde in greutate?
Deci, dacă vă decideți să schimbe radical stilul tău de viață și figura în direcția de îmbunătățire este doar metode valide și utile, obiceiuri nu fac parte din dieta ta.
Și dacă vă dau în dietele stricte cu dificultate, și există riscul de a rupe înainte de timp, atunci este permis de a forma un pahar de vin rosu sec cu o săptămână - vei beneficia numai. Dar, amintiți-vă că o gustare ar trebui să constea exclusiv din produse alimentare de sănătate, cum ar fi fructele. Deci, da corpului un pic pentru a calma în jos și de a reduce stresul. Mai ales o mică parte din alcool de înaltă calitate te face să se miște, și, prin urmare, calorii din snack-uri care nu merge în depozitele de grăsime, și în afaceri. Aceasta este zona de confort. Principalul lucru este de a ști ce fel de alcool poti bea pentru pierderea in greutate.
Cum alcoolul afecteaza corpul?
Despre pericolele de alcool cunoscute de toată lumea, dar aici sunt punctele slabe ale corpului lovește, nu este exact răspunsul pe fiecare.
Deci, să lista hudeem-bez-problem.ru on-line, de orice efecte adverse ale consumului de alcool ar trebui sa stie toata lumea pierde in greutate:
- Alcoolul leaches corpul de vitamine și minerale prețioase. Dacă ați planificat seara să stea cu prietenii și să aibă o băutură, în aceeași zi sau tableta următoare pentru a lua vitamine și minerale complexe. Bea vitamine de care aveți nevoie și de o dietă strictă, deoarece organismul se confruntă cu o lipsă acută de ele.
- Folosirea frecventă de alcool afectează nivelurile de testosteron. Pictura ulei: om mic, cu o burtă de bere și o ceașcă de băutura preferată pe canapea vizionarea TV. Mai mult alcool, cu atât mai puțin principalul hormon masculin, formând un cadru musculos. Preponderența în direcția de estrogen determină organismul oamenilor să facă rezerve sub formă de grăsime și de a distruge în mod activ fibrele musculare.
- Alcoolul afecteaza nivelul glucozei din sânge. Un alt motiv bun de ce nu ar trebui să bea alcool în timp ce pierderea in greutate. Alcoolul scade de zahăr din sânge, ceea ce duce la o înrăutățire drastică a foamei, și desigur, la supraalimentare. Și cursul este absolut orice masă. Și ce ar putea fi mai rău pentru o persoană care dorește să-și piardă în greutate?
- Deteriorarea calitatii somnului. După antrenament în sala de gimnastică organismul are nevoie pentru a recupera, și cel mai bun mod de a face acest lucru - somn sanatos. Sub influența alcoolului într-o persoană care nu somn REM, timp în care corpul se sprijină. Aici este - un alt motiv pentru care în dimineața zilei de slăbiciune și somnolență!
- Și cel mai important prejudiciu de alcool - o violare a sistemului digestiv. Etanol inhibă microflora intestinală, motiv pentru care o mare parte din alimentele consumate nu este absorbită în timpul zilei. Pancreasul mai produce cantitatea potrivită de enzime, ficat și încearcă prin toate mijloacele pentru a procesa și a afișa compuși toxici.
Se pare că pe fondul luptei organismului cu materiale reciclate rezistență alcool obținute în timpul mesei, pur și simplu nu rămâne. Și toate acestea balast este depozitată sub formă de excesul de greutate.
Destul de un pic: este imposibil, sau este posibil?
Sperăm că toate aspiranți la corpul subțire să înțeleagă deja că alcoolul în timpul dietei - acest lucru nu este bun, și toate forțele necesare pentru a încerca să elimine pofta de alcool. Dar dacă o dependență nu scapă? La urma urmei, există situații în viață când abstinenta de la alcool în timpul sărbători sau petreceri pot fi percepute de către alții nu este în întregime corectă. Ce fel de alcool poate bea pentru pierderea in greutate?
Utilizați sfaturile noastre:
- Este important să nu numai cantitatea de alcool consumata, dar, de asemenea, calitatea acestuia. Limita este de o porție de băutură bună, în caz contrar nu va putea să-și piardă în greutate.
- Renunta la băuturi spirtoase și lichioruri în favoarea unui pahar de vin roșu sau alb sec. Nu este dulce, asa ca bea o mulțime nu va funcționa.
- Vinul nu-ți place? Întrucât whisky, scotch sau vodca fără diluanți dulci. Și nu uita de apa: o portie de alcool, cel puțin două porțiuni mari de apă curată, fără gaz.
- Fanii de băuturi spumante poate vă permite un pahar de șampanie. Conținutul caloric nu este mult „grăsime“ vin sec, dar dioxidul de carbon poate provoca balonare si aciditate.
- Snack orice alimente bogate in calorii. Acest lucru nu înseamnă că un pahar de vin este necesar să se profite de lingura fără grăsimi iaurt sau fulgi de ovăz. Fructe, legume, fructe de pădure, dale de ciocolată, niște piulițe (sărați!). Bun venit carne, fructe de mare și pește aburit sau fiert fierte.
- Bea alcool pe stomacul gol nu poate în nici un caz, și în dimineața următoare este mai bine să înceapă cu o pastila de unele absorbant pentru eliminarea rapidă a toxinelor.
- Nu interfera cu mai multe tipuri de alcool. De exemplu, bea un pahar de vodcă, după un pahar de bere, va fi instantaneu în stare de ebrietate, și capul în dimineața este fisura teribil. Mai bine pentru a da preferință la un anumit tip de alcool bun.
Orice dieta este de rupere om, din cauza numărului mare de facilități trebuie să renunțe, și este întotdeauna de stres, și mânie. Totul cu moderatie - care este adevărul simplu, care vă va ajuta să combinați pierderea in greutate si consumul de alcool.