Există mai multe moduri de a schimba viața ta, astfel încât un mic avantaj față de concurență mentală.
Cu toate acestea, multe dintre aceste metode sunt ineficiente, în timp ce altele sunt scumpe.
Aici sunt cel mai eficient mod de a îmbunătăți potențialul lor intelectual.
1. deveni mai activi fizic
Există tot mai multe dovezi care nu isi exercita menține numai claritatea de spirit, dar, de asemenea, crește inteligența. De exemplu, un studiu american de la Universitatea din Carolina de Sud a arătat că mitocondriile - structuri mici in celule care ofera corpul nostru cu energie, creat nu numai în mușchii atunci când ne exercita, dar, de asemenea, în creier. Efectul este că creierul funcționează mai rapid și mai eficient după exercițiu.
2. O reîncărcare în mod corespunzător creierul
În timp ce te gândești la modul de a crește activitatea fizică, s-ar putea, de asemenea, trebuie să-și reconsidere modul în care hrănesc corpul și creierul.
Naedites nimic, îți poți satisface foamea, dar nu te va face mai inteligent. Așa cum arată numeroase studii de pește, fructe de pădure și antioxidanți poate întârzia declinul mental, și omega-3 pot ajuta la refacerea celulelor creierului și chiar să sprijine nivelul de glucoză din sânge în mod uniform pe tot parcursul zilei.
3. Schimbați imaginea
Cu toate acestea, merită să ne amintim că nu este numai ceea ce mananci, imbunatateste functionarea creierului. modul tau de viata este de o importanță capitală. Cum ar fi o prostie să nu suna, dar ceea ce purta afectează atenția și capacitatea de a efectua sarcini cu mai multă precizie dumneavoastră.
Astfel, într-un studiu recent, cercetatorii au efectuat un simplu teste psihologice care măsoară activitatea mentală, în haine albe, și îmbrăcat ca de obicei. Sa dovedit că acestea au fost de două ori mai sarcini cu performanțe mai bune atunci când au fost îmbrăcați în haine albe. În același timp, atunci când au fost rugați să poarte un artist costum, efectul nu a fost păstrat. Acest lucru sugerează că orice haine pe care le percepem ca cel care sunt inteligente, oameni de succes, va afecta creierul nostru.
4. Dormi suficient
Bun somn odihnitor este o altă schimbare importantă în stilul tău de viață, care va ajuta la amplifica capacitatea intelectuala. Pentru a controla ciclurile de somn, abordează problema în mai multe etape. În primul rând, înțelege obiceiurile pe termen scurt, cum ar fi alcoolul limitarea, cofeina pe timp de noapte și o revizuire a situației în dormitor.
Apoi, du-te la schimbări pe termen lung. Încercați să anticipeze lipsa de somn, de a dormi pe a doua zi, dacă știți că o zi înainte va fi prea târziu să se întoarcă acasă. De asemenea, ajută să urmeze tactica modul de repaus, care este, culcat în același timp.
5. Examinați preferințele muzicale
Există mai multe studii au investigat efectul Mozart, în conformitate cu care vă puteți îmbunătăți inteligența, ascult muzica clasica.
În ciuda faptului că studiile furnizează rezultate mixte, sunt de acord că muzica pe care vă place să ascultați, creste nivelul de dopamina din creier, îmbunătățirea abilităților cognitive.
6. comportați într-un inteligent
Desigur, există un motiv pentru care oamenii deștepți, uneori, se pare un pic ciudat. Doar aceste două calități merg adesea mână în mână. Din fericire, unele obiceiuri de oameni deștepți pot învăța de la. De exemplu, puteți începe să vorbesc cu tine.
Un studiu recent a arătat că, repetând cuvintele, te ajuta-te să se concentreze asupra a ceea ce se repetă, și poate ajuta să găsiți lucruri care lipsesc. În testele, participanții au găsit elementele mult mai rapid dacă repetați numele obiectului pe care le caută.
7. stargaze
Poate părea povitat copilaresti, dar uneori merită în nori.
Studii recente sugerează că capacitatea memoriei de lucru, pe care le folosim pentru depozitare temporară în timpul locuri de muncă lungi, mai mulți oameni care iubesc să se complacă în vise, iar memoria de lucru este direct legată de inteligență. Deoarece oamenii sunt de vis cu adevărat inteligent.
Traducere: Filipenko LV