Arunca greutate in plus in jurul taliei, părțile laterale - unul dintre obiectivele principale în a pierde în greutate. În această parte a corpului este de grasime viscerala, cel care protejează organele interne de daune. Din acest motiv, stomacul ar trebui să includă uscarea cu exerciții cardio saturate, plus un regim alimentar echilibrat. Acest lucru va ajuta la eliminarea nedorite centimetri, intarirea muschilor abdominali.
Care este uscarea stomacului
Chiar și oamenii subțiri pot avea depozite mici în zona laterală. Pentru a scăpa de ele, ar trebui să recurgă la un sistem special. Uscarea și apăsați părțile laterale necesită atât activitatea fizică și putere pozitivă. Eliminarea carbohidratii din dieta ta, a permis de a reduce numărul de grăsime viscerală și să piardă în greutate. Main - crește treptat sarcina de a continua să se angajeze, fără să mai aștepte pentru rezultate rapide. Procesul de uscare poate dura mai multe săptămâni sau chiar luni.
Cum de a determina grasimea viscerala
Zona abdominală de focalizare 2 tipuri de tesut adipos: visceral (uneori este numit energic) și grăsimea subcutanată. Stratul final este un mic, ușor de a scăpa de asta. Dar grasime viscerala este un pic mai adânc în cavitatea abdominală, în apropiere de organele interne. Un număr mic de aceste lipide protejeaza ficatul, pancreasul și intestinele de la daune. Excesul de grăsime are o amenințare energetică solidă pentru sănătatea umană: metabolismul, crește presiunea, nivel de colesterol.
Cum să recunoască problema? Permis pentru a face o scanare RMN sau CT, în scopul de a determina procentul exact de grasime viscerala in organism. Cu toate acestea, este scump și obscen din punct de vedere medical a procedurii. Clasă măsoară taliei și a șoldurilor prin compararea raportului dintre acești indicatori. Țesutul adipos visceral este de multe ori amenință cu cifra de „mar“, care se caracterizează prin șolduri subțire și o burta plină. figura Sceptici pentru bărbați este de 102 cm talie, 88 cm - pentru fete.
Cât de repede arde de grăsime burtă
Pierde grăsime în zona laturilor și talie - o sarcină laborioasă, dar greu de realizat. Cum să se usuce burta? Ai nevoie să rămânem la dieta, pentru a efectua un interval de sarcină, care va ajuta la cuburi de presă. Cât de mult este permis pentru a elimina grasimea de pe abdomen? Eliminarea de grasime viscerala nu este atât de ușor. La formarea saturate sunt permise pentru a obține un anumit rezultat în câteva săptămâni. Și a permis să piardă în greutate într-o săptămână, dar el vine repede înapoi. Cum să se usuce burta:
Cum se usucă burta la domiciliu
Pentru a pompat în sus de presa, nu merge la sala de sport religios. Permis de a se angaja într-o atmosferă familiară sau pe stradă. Dyuzhe superioare să-și exercite în mod regulat, în scopul de a obține un rezultat de top. Mai jos sunt exerciții atletice, care permite de a elimina grasimea de pe părțile laterale și burta, care a confirmat performanțele sale:
Exerciții pentru a reduce burtă
Interval de formare - cea mai bună metodă pentru a scăpa de grăsime viscerală. Creșterea sarcinilor circulația sângelui, care ajută să piardă în greutate rapid. Fitness este permis să se angajeze în sala de gimnastică și la domiciliu. Principalul lucru - să facă totul pe conștiință. Uscarea burta exerciții de grăsime includ următoarele:
Dieta de grăsime de pe abdomen și flancurile
Nu muri de foame strict în scopul de a pierde excesul de grăsime. Ea trebuie să elimine hidrați de carbon și să mențină un stil de viață sănătos. Dieta pentru uscarea stomacului care cuprinde etapele de:
Uscare presa pentru fete
Femeile sunt mult mai dificil de a scăpa de grăsime viscerală. El este original „perna“ pentru organele interne, reducând riscul de „femei“ boli cronice. In timpul sarcinii, acest strat protejează corpul 2 al galeriei de influențe negative. Dar, un exces de lipide energetice efectele dăunătoare dezavantaj. Pentru a elimina grasimea de pe părțile laterale și burta, fata ar trebui să efectueze un set de exerciții, toate de 8 ori:
Uscare burta pentru bărbați
Ia-o presă convexa permis pentru câteva luni de antrenament de rezistență. Acest lucru va ajuta la alimente echilibrate, clase de intervale regulate, somn restaurativ. Culturism - o altă metodă de a construi talie musculare și trunchi. Cum de a arde de grăsime de pe abdomen și părțile laterale ale omului:
Cum să se hrănească cu scopul de a elimina grasimea de pe abdomen
Dieta - este o altă metodă pentru a obține abs perfectă. Cum se usucă grăsime burtă? Nu muri de foame: ar trebui să adere la planul de acțiune eficace în scopul de a pierde in greutate. putere pozitivă să se usuce burta va ajuta la realizarea cuburile de pe presă. Ceea ce este necesar este:
Ce alimente arde grasimea de pe abdomen
Nu exclude toate dulciurile din dieta ta: cercetările au arătat că unele alimente bogate in calorii, de exemplu, cereale, banane, de a promova pierderea in greutate. Hrana este o sursă de energie pe care o persoană are nevoie de formare îmbunătățită. Alimente care ajuta la arderea grasimilor burta:
- supe, ciorbe ușoare;
- ciuperci;
- ouă fierte;
- ardei iute la cald;
- alge marine;
- broccoli;
- pui;
- fasole;
- nuci;
- condimente;
- lapte, brânză de vaci, iaurt;
- ulei de nucă de cocos;
- fructe, boabe (zmeură, kiwi, banane, grapefruit);
- ceapă, usturoi;
- cu frunze verzi;
- avocado;
- ghimbir;
- pește la cuptor scăzut de grăsimi (ton);
- cereale integrale.