1. Inghetata - da! Dar: a) nu vafe con - numai în cupa; b) sorbet încă de preferat.
2. Fructe - nu este un desert, iar la sfârșitul cinei, acestea pot perturba procesul digestiv. Este mai bine să le mănânce între mese.
3. Fă-o regulă pentru a bea un pahar de apă la fiecare două ore, ca un medicament.
4. 20 de minute înainte de carbohidrați (orez, paste, cartofi). Mananca proteine. În acest fel se reduce indicele glicemic al unui curs principal (cantitatea de zahăr din sânge).
5. Și fără carbohidrați după ora 14.00!
6. gin tonic, Cuba Libre si pina colada? Intre paharele cu cocktail-uri preferate sigur pentru a bea un pahar de apă - compensa deshidratarea și potoli setea, care este adesea mascat de pofta de mancare.
7. Pâine? Numai cereale și pentru doar micul dejun.
8. O mână de semințe de dovleac - o gustare perfectă pe plajă, la care se va întinde până la masa de prânz. Scade colesterolul, „vindecă“ piele și suficient de calorii pentru a obține suficient de repede.
9. O bucată de ananas sau papaya o jumătate de oră înainte de cină la moderată apetitul pentru a dormi.
10. Pentru cină, încercați să alegeți un loc cu iluminare bună. Amurg pe terasa de vară teribil romantic, dar, din păcate, forțat să mănânce mai mult.
11. De mai multe ori în vacanță plasa un pariu pe un umed (dar de calitate!) Produse. Tipuri de somon tartar / Carpaccio sau ton. Ele reduc absorbția de grăsimi și carbohidrați și eliminarea toxinelor.
12. gustare excelenta - masline negre. Nu mai puțin util decât verde, dar mai puțin ridicat de calorii.
13. Scoateți sifon înapoi în frigider și nu ajunge pentru! Delicious alternative - apa de fructe (de ananas, căpșuni, pere, menta).
14. Ori de câte ori este posibil, asigurați-vă că pentru a mânca fructe cu pielea. Valoarea de fibre dietetice pentru intestinale dificil de a supraestima.
15. capriciile culinare preferate în vacanță nu a fost anulat, dar te rog, lăsați-l să fie cel puțin jumătate din porțiunea obișnuită. Și chiar mai bine - 1/3.
16. Crede, la 15 minute de exercițiu simplu dimineața și (importante!) Seara puteți face.
17. Toată atenția pentru ornat. În loc de cartofi și orez - legume!
18. Concediu - momentul perfect pentru mersul pe jos. De exemplu, de-a lungul marginea apei pe plaja - tan mint mai bine.
19. Nu refuzați plăcerea și se bucură de un masaj - organismul va primi impuls de energie necesară și ușurință. Și ce să spun despre îngrijirea anti-celulita de beneficii!
20. Seawater - o sursă de magneziu liniștitor. Mănâncă mai puțin din cauza nervilor.
