Cum să nu dormi noaptea: 15 moduri dovedite științific
Atunci când o persoană este într-o cameră caldă și înfundat, el începe să se simtă obosit. Face munca mai productivă, deschideți ferestrele sau porniți instalația de aer condiționat.
Din cauza frigului, creierul este activ de lucru, iar organismul este activat pentru a menține o temperatură constantă necesară pentru buna funcționare a organelor interne. În caz de urgență, puteți încerca să mestece pe gheață - asta e sigur va ajuta să inveseli.
Pentru a rămâne treaz toată noaptea, l încercați pentru tine acțiunea exercițiile de respirație vechi, numit Kapalabhati. Esența tehnicii este de a face o respirație normală și lovitură.
Cu ajutorul Kapalabhati poate inveseli, în plus, această tehnică de respirație afectează glanda tiroidă, responsabil pentru reglarea ritmurilor circadiene (somn-veghe).
Guma de mestecat 3.
Guma de mestecat cu mentol nu va dormi toată noaptea din cauza faptului că, cu ajutorul mișcărilor de mestecat a face creierul activat în curs de pregătire pentru digestia alimentelor prin intermediul insulinei. În sfârșit, și evocă un sentiment de voioșie.
Clătit cu apă rece a mâinii, va fi capabil să se răcească corpul rapid.
Poprisedayte, sari, apăsați de mai multe ori pe podea. Prin efectuarea orice exercițiu la fiecare 20-30 de minute, accelerează sânge și îmbunătățește fluxul de oxigen la celule, ceea ce face un plus de energie a corpului. În același timp, cercetătorii au putut să demonstreze că 15 minute de mers pe jos poate oferi forțe în cele 2 ore de muncă. Deci, dacă știi că vei avea o noapte de nesomn, mergi cu prietenii - va oferi o mai buna productivitate.
Încercați pentru a asculta unele cântec enervant la un volum mic. Muzica este destul de puternic răspuns emoțional, la care sunt utilizate in mai multe zone ale creierului. În cazul în care circumstanțele o permit - să cânte împreună sau se agită capul în timp pentru muzica. În același timp, nu este necesar să se recurgă la melodii familiare pe care le bucura - asculta ceva ritmic, ceva iritant pe care o puteți face abia din versurile. Nu va merge la culcare noaptea, astfel încât creierul nava spatiala va „asculta“ și să lucreze mai activ.
Pentru a rămâne treaz toată noaptea, dor de o masă, sau pur și simplu mănâncă la cină. În cazul în care organismul primește o cantitate mare de alimente irosit o mulțime de energie pentru a digera, astfel încât după un prânz consistent sau cina de multe ori doresc să ia un pui de somn.
Fruntea sus, puteți utiliza aroma bogata. Următoarele uleiuri sunt folosite pentru a stimula sistemul nervos: menta, rozmarin, eucalipt. Dacă în apropiere nu a fost ceva de genul, inhalați de mai multe ori aroma de boabe de cafea.
Pentru a scapa de oboseala si de a imbunatati circulatia sangelui, se recomanda masaj lobul urechii, de sus, din spate a gâtului și zona din spatele genunchilor.
Pentru a nu adormi pe timp de noapte pentru a se asigura că iluminarea era luminos în cameră. Acest lucru va ajuta pentru a pacali corpul, care răspunde la lipsa luminii ca un semnal că este timpul să doarmă.
Tickle limba bolta palatină. Acest mod distractiv de a ridica moralul într-adevăr funcționează.
Pentru a rămâne treaz toată noaptea și termina treaba la timp, stai pe un scaun tare. Ușor disconfort în acest caz, se va juca doar pe o parte, spre deosebire de scaun ușor sau pat, care nu au contribuit la starea de veghe.
Dieta 14. Proteine
Dacă țineți afară toată noaptea, fără hrană pentru tine este tortura, mananca numai alimente bogate in proteine (oua, nuci), precum și fructe și legume. Porțiuni ar trebui să fie mici, iar intervalul dintre mese cel puțin 2-3 ore. Absolut interzis de zahăr - este nevoie de putere, în plus, nu uitați să bea mai multă apă.
Bea o ceașcă de cafea și du-te la culcare cu 15 minute. Frecvent cofeina incepe sa actioneze numai dupa 20 de minute după consumul său. În acest timp, au posibilitatea de a încărca corpul cu ajutorul microsleep, dar nu și dacă nu face un ceas cu alarmă și somn timp de 30 de minute, vei fi deja într-o stare de somn profund, întrerupt care se simt copleșiți.
Ca și postul? Chips de suport, faceți clic pe: