Este important să se înțeleagă că, atunci când restabiliți metabolismul nu va pierde in greutate imediat, scădere în greutate „sănătos“ - nu este de mai mult de 1 kg pe săptămână. Accelerarea acestui proces este plină de diferite boli, și prea obositoare.
Aderarea la următoarele elemente, puteți ajusta corpul și să conducă un stil de viață sănătos.
1. De trei ori pe zi, bea ceai verde.
2. Diversifică activitatea fizică: o cursă zi, a doua curat în casă, a treia - ciclism. clase monotone sunt plictisitoare si pentru tine si pentru corp.
3. Nu sta în continuare. Chiar și astfel de obiceiuri mici, cum ar fi scuturarea genunchi sau atingând degetele pe masă poate arde 500 de calorii pe zi.
5. Nu te tortura cu foamea. Acest lucru incetineste metabolismul si reduce energia, respectiv, grăsimea nu se consumă și rămâne „pe marginea“.
6. Bea în 2,5 litri de apă pe zi. Asta-i cât de mult, potrivit oamenilor de știință, o persoană care are nevoie pentru a accelera metabolismul și arde mai multe calorii. Având în vedere că creșterea consumului de energie asociat cu apa de încălzire băută de corpul nostru, ar trebui să fie rece.
8. Se adaugă la meniu, condimentele picante. Oamenii de știință au dovedit că alimentele condimentate crește metabolismul. Biban produse alimentare, se adaugă sos iute și muștar, dar numai dacă nu există contraindicații pentru boli gastro-intestinale.
9. Mananca mese mici, de cinci ori pe zi. mese dense standard - nu cel mai bun prieten al corpului nostru. Dacă mănânci la intervale de 2-3 ore, corpul nu se teme de foame și arde calorii în mod activ, nu-i de economisire. În care fiecare masa trebuie sa fie moderat nutritive constau în porțiuni mici și la un total nu depășesc aportul caloric zilnic.
10. Bea o pereche de cești de cafea pe zi. Studiile arata ca cofeina accelereaza arderea grasimilor. Bea doar cafea naturală și întotdeauna în dimineața.
11. Mai multe du-te. Intră în obiceiul de a merge acolo, în cazul în care a călătorit anterior. Suplimentare de 10-40 minute din timpul tău poate ajuta arde până la 1000 de calorii pe zi.
12. Mers pe jos baia de aburi sau saună. abur fierbinte pinteni și restabilește metabolismul, și, de asemenea, curata corpul.
13. Îmbogățiți proteine meniu alimentar. Atunci când aportul de proteine este mai mare decât în mod normal, organismul petrece mult mai mult timp decât aceeași operație pe carbohidrati si grasimi digerabili.
Dieta pentru a accelera metabolismul
Având în vedere aceste reguli, ne propunem să vă dieta timp de 2 săptămâni, care va ajuta pentru a obișnui organismul să mănânce dreapta și de a accelera metabolismul. Cea mai importantă regulă de dieta - face snacks-uri nu neglija, chiar dacă nu doriți să mănânce. Trebuie să existe 5 mese la intervale de 2-3 ore. In timpul dietei se recomanda sa bea 2-2,5 litri de apă pură, iar ceaiul verde in cantitati nelimitate. Dimineața, puteți bea o pereche de cesti de cafea bio. Timp de două săptămâni, puteți schimba zilele de reprezentare
Micul dejun: Musli cu mere rase.
Pranz: supa de pui și legume.
Cina: pește, chiftele de abur cu garnitura de legume.
Gustări: Sandwich cu somon sărat și pătrunjel pe o felie de paine din faina integrala sau pâine.
Micul dejun: omleta dintr-un ou cu ciuperci.
file de curcan, marinate în suc de citrice, garnisit cu legume (cu excepția cartofilor): Masa de prânz.
Cina: salata de legume de țelină, ardei, roșii și verdeață.
Micul dejun: pâine prăjită de pâine de secară cu somon sărat.
Pranz: cartofi la cuptor cu ton și condimente iuti.
Cina: somon, la cuptor cu broccoli.
Micul dejun: ou fiert.
Pranz: salata greceasca.
Cina: broccoli la cuptor cu branza degresata.
Gustări: morcovi felii și cuburi de țelină cu sos de avocado (guacamole).
Mic dejun: branza de vaci cu fructe de pădure și miere.
Pranz: pui cu condimente fierbinte în lipie cu rucola.
Cina: file de somon cu garnitura verde - rucola și spanac.
Gustări: o mână de diferite nuci.
Mic dejun: branza cu ierburi pe pâine de secară prăjită.
Pranz: supa de broccoli.
Cina: Fileul de merluciu sau nu polițist, gătită la cuptor cu legume fierte.
Micul dejun: fulgi de ovăz pe apa cu o lingura de miere si migdale rasi.
Pranz: bucată de teren (6 buc.).
Cina: o frigare de file de pui piper-chili pe frigarui mici cu spanac piure.
Gustare: 2 linguri de branza de vaci amestecate cu ardei gras tocat.
Actrita Vera Glagolev a murit pe 62-lea an de viață.
Dieta franceză de Elena Malysheva
Cum de a pierde dreptul de greutate?
Top 7 secrete figura ideală
Ce părere ai despre asta?
HORROR! Dacă am astfel de aici kebab va fi estompat, și chiar și pentru cină ceva, ceea ce este de a pierde in greutate. Dumnezeu va da un porc nu se transformă într. SCF.