Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Dacă aveți excesul de grăsime de pe stomac, atunci știi deja ce ei sunt „încăpățânat“ să fie. Prin urmare, pentru a obține cu succes scăpa de ele, trebuie să selectați doar cele mai eficiente metode.
Se va lua o mulțime de determinare și va putere, dar dacă sunt determinate să aducă talie în ordine, veți vedea că nu este de fapt la fel de greu ca s-ar putea părea la prima vedere.
Nu-ți face griji, nu ai nimic să se uite pentru tine, pentru că eu sunt deja pregătite pentru tine cele mai bune moduri de a arde de grăsime în zona abdominală!
Deci, foarte curând veți vedea o cu totul nouă imagine în oglindă, care este sigur de a vă încânta!
1. obiective realiste Set
Dacă doriți să reușească în lupta împotriva grăsime, apoi începe cu o declarație clară a scopului, care atinge într-adevăr.
Nu spune ca vrei sa ai un model în relief 6 cuburi de pe presă, pentru că pur și simplu nu se întâmplă.
Nu încercați să faceți prea mult prea repede - aceasta va duce la un eșec inevitabil, și riscați doar la pierderea motivației.
2. Mananca fructe si legume
Cand vine vorba de realizarea unei talie subțire, aceste produse devin deosebit de importante.
În general, acestea sunt ideale pentru pierderea in greutate!
Legumele si fructele sunt foarte utile, și va contribui la stimularea metabolismului, ceea ce va avea ca rezultat mai multe calorii arse.
3. Nu uita de proteine
Importanța proteinei nu poate fi supraestimată.
Includerea sa în dieta este una dintre cele mai bune moduri de a transforma talie.
În cazul în care organismul digera proteine, ea consumă mult mai multă energie, deci este sigur pentru a le consuma la fiecare masă.
Desigur, este vorba doar despre alimente sănătoase!
4. Includerea în dieta de cereale integrale
Cerealele integrale trebuie să includă în dieta dumneavoastră.
Studiile arată că cei care le utilizează, au mai putina grasime pe stomac decat cei care nu o fac.
Mănâncă pâine din cereale integrale, fulgi de ovaz, quinoa sau scorțișoară orez.
Acest sfat poate părea absurd, dar este într-adevăr foarte eficient în lupta împotriva așa-numita centura colac de salvare.
În loc de obicei 3 mese mari pe zi, să ia 5-6 mese mici sau snacks-uri.
Astfel, vă va oferi în mod constant organismului cu energie, astfel încât este necesar pentru arderea grasimilor.
Cu toate acestea, să fie atent și asigurați-vă că pentru a urmări dimensiunea de servire.
6. Se determină dimensiunea portii
Desigur, nu poti manca de 5-6 ori pe zi, cu porțiuni uriașe, din cauza asta, numai că va câștiga chiar mai mult pierderea in greutate.
Aflați cum să se oprească la atingerea sațietate și nu mânca prea mult.
Amintiți-vă, moderare - cheie pentru a pierde in greutate.
7. Efectuarea de formare în greutate
Mulți oameni fac greșeala de a crede că, pentru arderea de grăsime burtă nevoie doar de un singur exerciții de „magice“.
Unii cred astfel de răsucire, în timp ce altele se concentreze doar pe cardio.
Cu toate acestea, în realitate, nu există nici un exercițiu care ar face să piardă în greutate într-o anumită zonă a corpului, astfel încât aveți nevoie pentru a efectua de formare în greutate complexe.
Doar astfel încât să puteți obține rapid scăpa de excesul de greutate în ansamblu, precum și metabolismul impuls, care va grăbi rezultatele prețuite.
8. Concentrarea pe intervalul de formare
Da, de mare intensitate interval de formare (HIIT) este foarte eficient pentru pierderea in greutate, dar dacă sunteți un începător, acesta poate fi nu vă puteți permite. Tu pur și simplu nu manipulează fizic sarcina.
O alternativa excelenta pentru a va servi de formare intervale regulate, în cazul în care alterneze perioade de grad înalt și scăzut de activitate.
Astfel, veți evita supra-tensiune, dar, în același timp, obține toate beneficiile HIIT-formare.
9. Nu exagera cu cardio
Util sistemul cardio cardiovascular este cu siguranță una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de grăsime burtă.
Cu toate acestea, nu ar trebui să se bazeze pe ele în întregime.
Așa cum am spus, este de asemenea necesar pentru a efectua exerciții de rezistență.
Si nu uita - răsucirea fără sfârșit nu garantează o talie subțire.
10. Evitați alcoolul, cu excepția vinului
Înțeleg că acest sfat poate fi o mulțime de nu-ți place, dar încă mă auzi.
Alcoolul este plin de calorii goale, și încalcă metabolismul, ceea ce duce în final la kilograme în exces.
Cu toate acestea, se dovedește că vinul în cantități mici, este capabil de a reduce dimensiunea taliei!
Din nou, cheia aici este moderație, în caz contrar efectul va fi opus.
Știu cât de greu este de a scăpa de grăsime în zona abdominală, și, prin urmare, a încercat să găsească cele mai eficiente metode cu privire la modul în care acest lucru poate fi realizat.
Pune-le în practică și veți vedea rezultate pozitive în cel mai scurt timp! Mult noroc!
Cunoașteți mai multe moduri de a arde grasimea de pe abdomen?