Yoga pentru stomac - dușmanul de moarte de grăsime
Dacă practica în mod regulat, apoi, după 6-8 săptămâni, veți observa o îmbunătățire semnificativă. Și dacă faci exercițiile în mod constant, atunci nu prea vă faceți griji cu privire la excesul de mâncat bun, pentru că totul va fi corectate în timpul exercițiilor.
Yoga face atractiv nu numai trupul, ci și sufletul. Prin urmare, este foarte important în timpul antrenamentului să se gândească pozitiv. Apoi, ei nu vor hartui, și va aduce satisfacție și bucurie. Iată câteva exerciții care fac talie rafinat:
Este de asemenea utilă pentru a îmbunătăți auto-masaj talie. Avantajul lui imediată este că acesta poate fi chiar predispus să facă. Pre-nevoie o freca bine mâinile și le menține cald, și apoi ușor sensul acelor de ceasornic pentru a întinde părțile laterale și burta. Ea îmbunătățește fluxul de sânge și contribuie la arderea rapida a celulelor adipoase. Acest masaj se poate face de mai multe ori pe zi. Principalul lucru nu este de a face ceva care doare. Dupa masaj, se recomanda sa bea 2 cani de apa sa iasa din corp mai repede toxinele.
Cel mai eficient asana
Timp: 30 secunde pe fiecare picior
Instrucțiuni: culcat pe spate, respirați adânc, apoi îndoiți piciorul drept de la genunchi. Mâinile înăsprește piciorul de la stomac, ridicați capul și să încerce să atingă nasul genunchiului. A doua etapă este tot ceea ce rămâne drept. Întoarceți piciorul în poziția de pornire expirand.
Beneficii: Ajută pentru a scăpa de excesul de aer în sistemul digestiv și ajută la eliminarea grăsimii din talie. Crește mobilitatea genunchii și șoldurile.
2. Bhudzhangasana sau Cobra Pose
Instrucțiuni: Intinde-te pe podea cu fața în jos, mâinile sub umeri, picioarele intinse, picioarele sunt conectate. Inhaleaza încet, ridicați corpul nu se sprijină pe mâinile sale, le fixează numai poziția. Bratele indoite la coate, să ia o respirație și expirați de două ori și a treia pentru a ridica corpul în sus, trageți de gât. În această poziție, inhalați și expirați de 2 ori mai mult.
Important: Să înțeleagă necesitatea organismului la mușchii spatelui, și nu mâinile.
Beneficii: tonifica muschii spatelui, care nu este mai puțin important pentru un stomac frumos, plat este.
3. Danurasana sau arcul postură
Instrucțiuni. Lie cu fața în jos, picioarele împreună. Țineți mușchii fesieri de tensiune, în timp ce inhalarea, îndoiți genunchii și apucați mâinile glezna. Mâinile menține picioarele drepte sunt unite împreună. Pe expiratie, ridicați picioarele spre tavan. Respira și mențineți poziția timp de 30 de secunde.
Utilizare: indeparteaza de grăsime în jurul taliei, intareste muschii spatelui.
4. Paschimottanasana sau înclinare în picioare ședinței
Instrucțiuni: Ia-o poziție așezat pentru a îndrepta piciorul. Ne angajăm mâinile pe genunchi și gambe acolo tras înapoi în sus și înainte. Apoi, relaxați-vă și ghemui cât mai jos posibil la picioare. Mențineți poziția timp de 30-60 de secunde.
Beneficii: Beneficii: Ajută pentru a scăpa de excesul de aer în sistemul digestiv și ajută la eliminarea grăsimii din talie.
Instrucțiuni: Acest asana este foarte similar cu așa-numitul exercițiu sistem de bază Bodyflex. La bază este aceleași principii și acțiuni. Tu trebuie să ia mai întâi o respirație profundă, apoi expirați și trage cât mai mult posibil în stomac. Rămâneți în această poziție timp de 10-20 de secunde este necesar. Este util ca tonifica organele interne si indeparteaza grasimea din abdomen. Mai ales tehnica de lucrări pentru tinerele mame.
Toate aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți talie subțire, și, prin urmare, atractive. Apoi, îndoiți trecutul nu va fi capabil să treacă, nu un singur om!
Acest lucru este interesant:
- Exerciții pentru mușchii spatelui ukprepleniya
- slăbire Bodyflex. Elemente de bază, exerciții
- Pilates pentru pierderea in greutate. exerciții
- Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat nastere - cel mai bun ...
- masaj facial Asahi pentru intinerire - Frumusețe ...
- Cum sa scapi de riduri faciale în jurul valorii de ...
- Cum de a accelera metabolismul. Produse care ...
- Alegerea o crema de picior, care va elimina ...
