Vitamine pentru păr de la care se încadrează, minerale pentru cresterea parului, produse alimentare și de sănătate

Da, de fapt, am reușit să-și piardă 61 kg. Cum?
Am o întâlnire cu un dietetician si am recomandat cu tărie.

Furnizarea periodică de nutrienți bulbi de oxigen promovează menținerea sănătății bucle și previne fragilitatea lor, pierderea. Lipsa de vitamine în corpul uman duce la pierderea strălucirii, rezistenta, elasticitatea parului, provoacă chelie. Scalpul devine matreata gras uscat sau excesiv.

Nutrienții pot primi din diferite surse: din produsele alimentare, complexele de vitamine-minerale intern sau extern, mijloace pentru îngrijirea părului.

Amintiți-vă, parul este format din fibre lungi acoperite cu solzi numeroase excitat. Starea lui este dependentă de puterea foliculului, care este situat pe cap, fata sau corp. Prin urmare, pentru funcționarea normală a becurilor, salva loden sănătate urmați cu atenție fluxul regulat de nutrienți în organism.

Factorii care cresc riscul de pierdere a parului

1. 
   infecție severă, chirurgie, boli grave. Cel mai mare pericol pentru firele lungi sunt disfuncții tiroidiene, herpesul scalpului, boală autoimună, lupus. Orice operație, o infecție gravă însoțită de febră ridicată, și este un stres puternic pentru organism. Ca urmare a echilibrului hormonal este perturbat, ceea ce duce la pierderea parului.
2. predispozitia ereditara. În cazul în care problema de pierdere a parului a suferit unul dintre părinți, probabilitatea ca te va întâlni, a crescut cu 50%.
3. Vârsta. De regulă, problema de pierdere a parului devine relevantă după 50 de ani ca o perioadă de activitate începe modificări hormonale corpul bărbați și femei, a redus capacitățile sale de adaptare, exacerbat problemele cardiovasculare.
4. Strong medicamente. Pentru a provoca pierderea parului utilizarea indelungata a contraceptivelor hormonale, antidepresive, diluanti de sange si medicamente de la acnee, psoriazis, gută, artrită
5. Sarcina, nașterea copilului. Din cauza nivelurilor crescute ale anumitor hormoni la femei în timpul gestației părului copilul nu se încadrează, ei continuă să crească chiar și după încheierea ciclului lor de viață. Cu toate acestea, după 2 - 3 luni de la naștere, în același timp, ei încep să „urce“. Acest fenomen se datorează faptului că în această perioadă de femei hormoni normal și procesele normale de „creștere - pierderea“ a parului restaurat.
6. Inadecvate, dieta dezechilibrată. Deficitul de proteine. minerale și vitamine în dieta conduce la faptul ca parul nu primeste nutrientii necesari, opriți în creștere, toamna. Această problemă se confruntă adesea de vegetarieni, aderenții de strictă mono-dieta, persoanele cu tulburari de alimentatie.
7. îngrijirea necorespunzătoare a părului. Deteriorările mecanice la un folicul de păr, fibre, scalpului, produse cosmetice selectate analfabeti - cele mai frecvente cauze ale caderii parului.
8. Chimioterapia, care primesc medicamente impotriva cancerului. Spectrul de acțiune al medicamentelor împotriva cancerului are ca scop stoparea diviziunii celulelor corpului. Acest lucru duce la subtierea parului, ruperea acestora direct la suprafața scalpului. După terminarea tratamentului și de retragere de la medicamente antitumorale de droguri cu un curs favorabil al CV-urilor de boală, de creștere a părului și păr restaurat.

Alte cauze ale caderii parului: nici o absorbtie de vitamine si minerale, din cauza tractului digestiv, dezechilibru hormonal genitale sau tiroidian, leziuni mecanice.

Nutrienți pentru păr

Vitamine pentru par activa reacția, oferind sinteza fibrelor de colagen în ele.

Prin benzile de pierdere cauzează o lipsă de una sau mai multe substanțe nutritive (două - patru).

Vitamine pentru păr:

1. Riboflavina (vitamina B2). Aceasta susține fluxul de sânge activ la foliculii de par, care asigură transportul regulat de oxigen, nutrienți pentru ei. folicul nutriție bună previne fragilității, sekuchest si pierderea parului. Simptomele de riboflavin deficienta in organism: capetele uscate, onctuozitate excesivă a firelor la rădăcini.
2. Niacina (vitamina B3, PP). Normalizeaza reacția de schimb, îmbunătățește nutriție foliculilor de par. Lipsa de nicotinamidă inhibă creșterea bucle, provoacă uscăciune.
3. Acidul pantotenic (vitamina B5). Proprietăți utile de nutrienți: hrănește celulele bec, stimulează circulația, creșterea, îmbunătățește metabolismul. Pantenol fortifica parul si a opri caderea parului. Aceasta este una dintre cele mai importante vitamine pentru conservarea și restaurarea unui cap normal al structurii parului. Vitamina B5 protejeaza impotriva albire prematura a parului.
4. Piridoxina (vitamina B6). Acesta este un stimulator puternic al reacțiilor metabolice. Se elimină mancarimi ale scalpului, indeparteaza matreata, opreste caderea parului. Deficitul de piridoxină este decolorare bucle și distrugerea foliculului.
5. Biotina (vitamina H). Acesta este nutrientul principal pentru mentinerea sanatoasa a parului. Acesta oferă flexibilitate, durabilitate și frumusețea firelor. Biotina regleaza glandele sebacee, susține rata metabolică este normal. Lipsa de celule din organism duce la faptul că părul devine gras, apoi pierde puterea și începe să iasă.
6. Vitaminele B5, H - este cel mai eficient din compuși care se încadrează bucle. Acestea sunt necesare pentru creștere intensivă, reînnoirea pânză de păr, becuri și recuperarea energiei după benzile de foame de oxigen si deficit de vitamina.
7. Acidul folic (vitamina B9). Aceasta activează sinteza de noi structuri celulare, care înlocuiesc vechi uzat. Acidul folic imbunatateste proprietatile benefice ale vitaminei B5, prin care părul să crească mai repede și cad mai puțin. Atunci când fluxul insuficient de nutrienți în organism, buclat fibre și foliculului mai slabe, fire mai subțiri, își pierd strălucirea naturală devine lipsit de viață și rândul său, gri.
8. Acid ascorbic (vitamina C). Normalizează circulația sângelui, îmbunătățind astfel becurile de putere. Ca urmare, structura de fibre de păr este întărită, părul capătă o strălucire sănătoasă și devine mai moale. Lipsa de vitamina C cauzează o pierdere moderată șuvițe.
9. Retinol (vitamina A). Reduce ruperea parului, imbunatateste elasticitatea lor, îmbunătățește fluxul reacțiilor metabolice în rădăcini, accelerează creșterea, asigură densitatea normală a părului. În plus, retinolul normalizeaza regenerarea celulelor. Vitamina A rezultat deficiență în scalp uscare excesivă, seboree aspectul uscat, matreata si caderea parului progresiva.
10. Tocoferol (vitamina E). Acesta imbunatateste circulatia sangelui, previne apariția părului gri, protejează împotriva efectelor nocive ale razelor UV -, dă strălucire naturală, silkiness. In plus, tocoferol elimină inflamația și mâncărime scalpului, stimuleaza cresterea parului, reface parul deteriorat si slabit. Funcția principală a vitaminei E este livrarea de oxigen și nutriție foliculului. Lipsa de nutrienți suprima sebum, ceea ce duce la apariția de matreata sau seboree.
11. F. Vitamina protejează părul de influențele dăunătoare mediului, daune mecanice și de a le întări, se oprește care se încadrează.

minerale par

În plus față de vitamine, cel mai important rol în menținerea stării de sănătate a jocului loden macro / micronutrienti care hranesc firul de par si de stimulare a foliculilor de creștere și activitatea lor.

1. Fier. Principala sarcină a conexiunii - transportul de oxigen și participarea la procesele de oxidare. Deficienta de fier in organism - este cea mai frecventa cauza de chelie de sex feminin. Mineralul se gaseste in sfecla, spanac, prune, carne, ouă, stafide.
2. Zinc. Regleaza functia glandelor sebacee, controleaza secretia de testosteron, al cărei exces cauzeaza pierderea parului. Ca rezultat, zinc previne chelie prematura. Prin urmare, acest mineral este deosebit de important pentru bărbați de vârstă mijlocie. Surse naturale de zinc: mazăre, lapte, ouă, crustacee, carne.
3. Sulf. Implicată în producția de colagen, astfel încât lipsa de conexiuni slăbi bazei de păr. Minerale concentrate în semințe de floarea soarelui, ceapa, fructe de mare, carne, sparanghel, gălbenușul de ou.
4. Silicon. Promovează producția de colagen si elastina, confera elasticitate si rezistenta parului. element activ biogenă este prezent în carnea de pui, rădăcinoase, cereale.
5. Seleniul. Acesta stimuleaza cresterea parului, vorbindu-le „blocuri“. Mineralul nu este, de fapt găsit în produsele alimentare, acesta poate fi găsit doar în ciuperci.
6. Iod. Normalizeaza sistemul nervos, intareste firul de par, previne ruperea.

Cu o dieta echilibrata, alimente furnizează organismului toate macro. oligoelemente și vitamine necesare pentru becuri electrice normale și de creștere a fibrei de păr. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, lactației, beriberi de sezon, menopauza, stres, si dupa o boala o persoană care are nevoie de alimentare suplimentară a acestora. Lipsa de compuși utili în organism afectează sănătatea, reduce eficiența și provoacă ruperea, letargie, pierderea părului și grăsime / scalp uscat excesiv. Pentru a consolida structura de bucle și de a îmbunătăți loden sfătuiți să bea în mod regulat suplimente alimentare, nu consolidarea vitamina masca.

Amintiți-vă, cei mai importanti nutrienti pentru a mentine parul sanatos - este acid ascorbic, biotină, pantenol, retinol, tocoferol. Deficienta acestor compuși în organism care cauzează chelie (alopecie).

Ceea ce este necesar pentru păr pentru bărbați?

Pentru prevenirea alopeciei de bărbați de vârstă medie (35 de ani) ar trebui să fie luate în mod regulat nutrienți: timp de 30 de zile la fiecare patru luni. Este suficient pentru a alege vitamina dreapta și complex de minerale: doza minimă de biotină în ea nu trebuie să depășească 20 de micrograme.

Pregătirile pentru a consolida fibra de par si becurile la barbati:

• Velma Triholodzhik;
• Vitrum frumusețe;
• Centrum Silver;
• alfabet bioritm;
• Duovit pentru bărbați;
• directă;
• Pantovigar;
• Perfectil;
• Spectrum ABC;
• alfabet;
• Multifort;
• Pikovit Plus;
• Fitofaner;
• Bioaktiv-minerale.

Aceste vitamine sunt bune pentru păr, unghii, dinți, ochi, si sunt vitale pentru activitatea tuturor organelor și sistemelor interne.

Vitamine pentru păr femei

Se recomandă să se combine aportul de vitamine în interiorul și în exterior (sub formă de măști). Acest lucru va accelera recuperarea părului deteriorat și a opri căderea părului.

De la remedii populare au dovedit decocturi de brusture, musetel, urzica. le preparati imediat înainte de utilizare sau de aplicare a firelor. Efectiv hrănește și elimină untul scalpului piersic uscat.

Vitamine si minerale pentru a îmbunătăți starea de păr, plăci de unghii, piele la femei:

• formula Ledis;
• Merz;
• Perfectil;
• Pikovit;
• Wellwoman;
• Alfabetul cosmetice;
• Duovit pentru femei;
• Lunden Ilona complex "Skin Nails Hair";
• Fitofaner;
• Vitasharm;
• Multi-file;
• Oenobiol;
• Formula femeie;
• Vitrum frumusețe;
• Gerimaks;
• Chi-Klim;
• Complivit Radiance.

Pentru cel mai bun efect, se recomandă utilizarea în combinație cu vitamine balsam impotriva caderii parului. Ei vor netezi cântare, hrănesc în interiorul structurii / exterior va parul matasos.

stres constant, nevroze, efect distructiv stres fizic asupra stării de păr. stres emoțional puternic duce la faptul că becul se solidifică în faza de repaus, ca urmare a creșterii de fibre se oprește, și cu 2-3 luni de fire atașate la foliculi nesănătoase începe să precipite.

In plus, parul incepe sa urce rapid in timpul sarcinii, după naștere, în timpul alăptării. Motivul pentru acest fenomen - lipsa de vitamine, minerale, corpul unei femei cu privire la formarea și semn de carte organe interne copil. După naștere, compuși utili continuă să se ocupe în mod activ cu laptele mamei lor copilului, asigurând creșterea și dezvoltarea acesteia. Ca rezultat, nutrienți pentru sănătatea pielii proprii, parul, unghiile, dintii, o femeie nu este de ajuns, ca urmare a dezvolta treptat o deficienta de vitamine.

Pentru a reface stocurile de gravide si care alapteaza este mai bine să se utilizeze următoarele vitamine și minerale, fără a aștepta simptome de deficit de vitamina A: Alfabetul Mamei Sanatate, Vitrum prenatale, Gendevit, Materna, Vitaspektrum; Vitatress.

vitamine lichide

Pentru a opri chelia vitamine recomandate, administrat oral (sub forma de pastile) și utilizate topic pentru a prepara măști hrănitoare (în fiole). Inainte de a cumpara produse de îngrijire a părului să studieze cu atenție compoziția. vitamine lichide în capsule adecvate pentru orice tip de păr: Suvite uscate umezit cu grăsime va elimina strălucire nedorite. O parte a fibrei de colagen pentru a umple microfisurile, keratina elimina varfurilor despicate, și proteinele facilitează pieptănarea.

Vitaminele în capsule - hrană pentru scalp, acestea elimină uscarea si descuamarea din radacina parului.

1. vitamine lichide nu pot fi aplicate pe păr într-o formă pură. combinații utile de alternativă "B6 + A + E", "B6 + B1 + E", "B6 + B12 + A".
2. Înainte de spălarea capului pentru a adăuga trei picături de vitamina sampon. Dacă turnați conținutul flaconului într-un mijloc, și se lasă cel puțin o oră, compuși utili se va prăbuși. De aceea, se fierbe „amestec de vitamine“, ar trebui să fie imediat înainte de utilizare.
3. Aplicati produsul pe scalp, lather și răspândit prin mișcările netede de păr. Se clătește cu apă caldă.
4. Reaplica sampon fortificata, așteptați cinci minute, apoi se clătește părul.

După alimente, parul nu este recomandat să se usuce uscator de par. Lăsați părul uscat natural.

Astfel, un regim alimentar echilibrat - fundamentul sănătății și frumuseții. În același timp, pentru a evalua starea corpului va ajuta parul si unghiile. Chiar și cel mai bun cosmetic nu este mascheze problemele cu parul atunci cand deficitul de vitamine și minerale al organismului.

Lipsa de compuși utili încalcă alimente bec, se oprește creșterea firului de par, ceea ce duce la pierderea parului. Consumul regulat de complexe din vitamine și minerale (PERFECT, Revalid, Aevit, Vitrum Beauty), opt ore de somn, masaj al scalpului, masca, regim (un litru și jumătate pe zi) de băut va întări structura șuvițe și a da o stralucire sanatoasa parului.

Interesant în rețea:

articole similare

• Ce sunt necesare pentru păr vitamine și minerale

• Minerale si vitamine pentru cresterea parului

• Ce vitamine si minerale sunt utile pentru păr, ABC Sănătate