Listă de vitamine pentru imunitate
Cu toate acestea, nu imunitatea fiecărei persoane este la nivelul adecvat.
Motivele care pot scădea sistemul imunitar, pot fi împărțite în două grupe.
Primul grup cuprinde acei factori care sunt asociate cu imaginea vieții unei persoane, în al doilea - prezența bolii.
Cauzele problemei
- dezechilibrate a puterii pentru o lungă perioadă de timp, și, de asemenea, cu dieta restrictie calorica, datorită căreia organismul încetează de a primi cantitatea dorită de nutrienți;
- deficiențe deficit de vitamina și vitamine;
- Lipsa sau surplusul de activitate fizică;
- Subliniază și nevroze, precum și emoțiile negative care cauzează o creștere a hormonului cortizol din sange, ceea ce este în detrimentul celulelor sistemului imunitar;
- Lipsa de somn, cauzand nivelul celulelor imune din sânge;
- Residence sau de lungă ședere în zonele cu fond ridicat de radiații;
- Abuzul de alcool. reducând astfel activitatea limfocitelor T și scade cantitatea de vitamine din organism;
- Fumatul. astfel încât fumul de tutun conține nicotină rășină, reducând timpul de răspuns de apărare al organismului la viruși și bacterii;
- Antibiotice si medicamente anestezice, deoarece acestea reduc mobilitatea celulelor imune și pentru a reduce producerea de anticorpi;
- Expunerea la emisiile industriale și a substanțelor chimice asupra organismului.
leziuni hepatice includ de asemenea:
- infecția cu HIV;
- Boli ale sistemului circulator;
- boli oncologice;
- imunodeficiențe congenitale și dobândite;
- traumatisme și intervenții chirurgicale severe;
- chimioterapie agresive pentru tuberculoza sau patologia de cancer;
- Diaree, sindrom de malabsorbție, în care absorbția intestinală rupte;
- paraziți;
- Orice boală și infecții care apar pe o perioadă lungă de timp;
- Uremie și insuficiență renală progresivă;
- proteinuria renală, ceea ce duce la îndepărtarea excesivă a imunoglobulinelor circulante.
Simptomele lipsei de vitamine și minerale
Pentru a determina în ce stare este sistemul imunitar suficient pentru a asculta propria bunăstare.
O scădere a imunității poate indica următoarele caracteristici:
- oboseala;
- indispoziție permanentă;
- frisoane;
- slăbiciune;
- Dorința de a dormi în timpul zilei și dificultatea de a adormi noaptea;
- stare proasta;
- Dureri de cap și dureri musculare;
- febra, care este menținut la 37 de grade pentru o lungă perioadă de timp după ce a suferit boala;
- Tulburări apetitului.
Pielea umană poate servi ca un fel de indicator al sistemului imunitar.
În cazul în care se desprinde, de multe ori acoperite cu răni, furuncule și focare de inflamație sau are o paloare nenaturală, ceea ce înseamnă că sistemul imunitar nu funcționează corect.
Vorbeste despre lipsa de imunitate poate și glandele sudoripare. În cazul în care o persoană care suferă de transpirație excesivă, acest lucru sugerează că nivelul forțelor de protecție ale organismului nu este vysokim.Proyavleniyami imunitate scazuta poate fi infectie cu herpes acută, apariția de cercuri albastre sub ochi, umflatura și pungi.
K
Datorită scăderii imunității suferă părului și unghiilor. Parul devine plictisitoare și slab, începe să împartă și să cadă. Unghiile devin fragile de start și inegale pentru a exfolia și să crească foarte lent. pat de unghii devine culoare pal.
Se determină imunitatea redusă și de a ajuta boala care afecteaza oamenii.
Persoanele cu un sistem imunitar puternic rareori se îmbolnăvesc și suferă de toate bolile cu ușurință. Persoanele cu un sistem imunitar slab suferă de răceli mai mult de cinci ori pe an și ultima pentru boala de până la două săptămâni. În plus, toate bolile cronice, prea agravată.
Ce vitamine si minerale sunt necesare?
Pentru funcționarea normală a sistemului imunitar al organismului necesită următoarele vitamine:
- Retinolul sau vitamina A., care are efecte benefice asupra vederii și accelerează transmiterea impulsurilor nervoase, creșterea atenției;
- Tiamina sau vitamina B1, intareste sistemul cardiovascular și nervos;
- Riboflavina sau vitamina B2. care afectează pielea, părul și unghiile, precum și a lua parte la procesele metabolice;
- Niacina sau vitamina B3. responsabil pentru metabolizarea corectă și reglarea sistemului nervos și digestiv;
- Acidul pantotenic sau vitamina B5, este responsabil pentru peristaltismului intestinal și are efecte benefice asupra sistemului nervos;
- Piridoxina sau vitamina B6. care participă la sinteza hormonilor și acizi nucleici, și este de asemenea responsabil pentru formarea celulelor roșii din sânge;
- acid folic sau vitamina B9. accelerarea absorbției fierului și adaugă energie în timpul metanie;
- Cianocobalamina sau vitamina B12. responsabil pentru sistemele imunitar si nervos, precum și scăderea colesterolului și a lua parte la metabolismul grăsimilor;
- Acid ascorbic sau vitamina C. oberegayuschayaorganizm de infecții și în kletochnomdyhanii prinimayuschayauchastie și previne oxidarea vitaminelor care pătrund în corp;
- Tocoferol sau vitamina E. necesare pentru trecerea corespunzătoare a proceselor de regenerare în organism și se neutralizează efectele negative ale radicalilor liberi, stimulând procesele de îmbătrânire și de a promova apariția cancerului;
- efect pozitiv Biotina sau vitamina H. pe piele și pe păr și să ia parte la formarea enzimelor și a proceselor metabolice;
- Calciferol sau vitamina D. în combinație cu vitaminele A si E, care protejează organismul împotriva răcelii, precum și contribuția pentru a îmbunătăți absorbția calciului;
- Filochinonă sau vitamina K. responsabil pentru coagularea sângelui și absorbția calciului. precum și prevenirea apariției fracturilor și a osteoporozei.
Printre mineralele necesare organismului, sunt următoarele:
- Calciu. responsabil pentru coagularea sângelui și formarea țesutului osos și protejează celulele împotriva bacteriilor patogene;
- Magneziu. ameliorează nervozitate și protejează împotriva radiațiilor;
- Sodiu. responsabil pentru performanța musculară și prevenirea apariției de crampe musculare si dureri de cap, precum și a lua parte la respirație celulară;
- Potasiu. controlul echilibrului apei și afectează funcționarea inimii;
- Fosforul. implicat în formarea țesutului osos, normalizarea greutate de ridicare și de oboseală;
- Clor. Detoxifiante și zgură prin transpirație;
- Sulf. care este un element constitutiv al pielii, unghiilor și părului și având proprietăți antibacteriene;
- Fier. care este o parte a hemoglobinei si regleaza aportul de oxigen la celule;
- Zinc. care afectează starea de sănătate a părului, unghiilor și pielii. Acesta previne inflamatia;
- Iod. are proprietăți antibacteriene și este responsabil pentru producerea hemoglobinei, precum și îmbunătățirea activității glandei tiroide;
- Cupru. implicat in sinteza de celule roșii din sânge și este o componentă a vaselor de sânge și a țesutului conjunctiv, precum si reducerea permeabilitatea membranelor celulare;
- Mangan ia parte la procesele metabolice și joacă un rol important în sistemul imunitar;
- Seleniul. îmbunătățește circulația sângelui și previne cancerul și bolile vasculare;
- Chrome. accelerarea proceselor de regenerare și de a promova vindecarea rănilor;
- Fluorul. procese care afectează metabolismul lipidelor și carbohidraților, precum si formarea oaselor si a dintilor;
- Molibden. îmbunătățirea microflorei intestinale și este implicat în respirația celulară;
- Borul este responsabil pentru sinteza de vitamina D și starea de sănătate a sistemului musculo-scheletice;
- Vanadiu. luând parte la procesele metabolice și formarea de țesut osos și saturația de oxigen hepatic;
- Silicon. intareste parul, unghiile si pielea, incetineste procesul de imbatranire si prevenirea bolilor sistemului musculo-scheletice;
- Cobalt. responsabil pentru sănătatea sistemului circulator.
Surse de date de vitamine și minerale
surse animale
Pentru vitamine și minerale surse animale includ următoarele produse:
- Uleiul de pește și pește;
- Fructe de mare;
- carne;
- Ficat și organe;
- brânzeturi;
- Produse lactate și produse lactate;
- ouă;
- Branza de vaci;
- Unt.