Se crede că, dacă ochiul vede perfect, atunci este forma perfectă rotundă. Trecând prin imaginea elev și lentile trebuie să se concentreze pe macula sau la fața locului galben, care se află pe suprafața retinei. Dar, de exemplu, în cazul în care pentru orice motiv (stres, stresul pe termen lung, frica) obliques va spasmatic, forma ochiului devine alungit. În acest caz, razele de lumină sunt concentrate în fața retinei în loc de pe ea. Din cauza acestei neclare și murdareste. Cele mai populare mijloace de tratament și de prevenire a bolilor de ochi includ gimnastica speciale sau ochi fizminutku. care vă pot ajuta să vă întărească și să vă relaxați mușchii ochiului. Este mai bine să se combine cu exerciții de restabilire și, desigur, un stil de viață sănătos.
Structura și funcția mușchilor oculari
Muschii ochiului - este muschii care sunt necesare pentru mișcarea ochilor. Prin urmare, putem spune că acestea oferă de înaltă calitate, imagine tridimensională. În total sunt șase musculare vizuale: două oblice și patru drepte. Au primit numele lor, din cauza direcției de mișcare în orbita, și în special atașamentul pentru ochi. Acești mușchi și munca lor depinde de trei nervi cranieni: scurgeri, bloc și oculomotori. Ele sunt bogate in terminatii nervoase, care, la rândul său, oferă cea mai bună claritate și precizie a mișcărilor acestora. Efectuarea de exerciții și exerciții speciale vor ajuta să obțineți o bună vedere și de a menține ochii sănătoși.
Exerciții pentru mușchii ochilor externi
- Stai jos și păstrați-vă imobilizează capul. muta ușor ochii de la podea la tavan, apoi înapoi, apoi la dreapta la stânga și înapoi. Repetarea acestui exercițiu pentru mușchii ochilor de 10-12 ori.
- De asemenea, să se relaxeze mușchii vizual este recomandat să-și exercite, care este rapidă clipește timp de 20 de secunde.
- În plus, puteți face mai întâi o mișcare circulară prin ochii de la stânga la dreapta, și apoi în cealaltă direcție. Repeta acest exercitiu de 4-6 ori.
Exerciții pentru mușchii interne ale ochiului
- Atașați eticheta ferestrei rotunde 4 mm în diametru. Ar trebui să fie la o distanță de 30-35 cm la nivelul ochilor. Gaseste orice obiect la distanță prin fereastră și traduce privirea alternativ la el, apoi la eticheta. Fa acest exercitiu de doua ori pe zi. Primele două zile, să-l plătească timp de 3 minute, apoi crește acest timp la jumătate. În zilele următoare cincea și, să plătească un exercițiu similar, timp de 10 minute.
- Pune pe o linie centrală imaginară a degetului mare dreapta fata. Acesta trebuie să fie amplasat la o distanță de 20-30 cm de ochi. Privind la ea timp de 3-5 secunde. Acoperiți palma a ochiului stâng la mâna a doua. Apoi scoateți palma. Uită-te la vârful degetului, cu ambii ochi timp de 3-5 secunde. Efectuați același exercițiu, schimbarea mâinile.
Exerciții pentru a consolida nucleul mușchilor oculari
Urmatoarele exercitii pentru intarirea muschilor oculari trebuie să fie efectuate într-o poziție în picioare. În primul rând, trebuie să se relaxeze. In timpul exercitiului sunt așteaptă cu nerăbdare în aceeași direcție.
- Fără să se miște capul și corpul său, uita-te mai întâi la tavan, și apoi - pe podea. Efectuați fiecare exercițiu încet, permițând mușchii ochilor să o facă cât mai corect și eficient.
- Fixați capul și corpul în aceeași poziție și nu le muta. Mutați ochii de la dreapta la stânga și înapoi din nou, luându-le cât mai mult posibil în fiecare direcție. Repetati exercitiul de 10 ori.
- Turn ochi diagonală, din colțul din dreapta sus al camerei la stânga jos. Repetati exercitiul de 10 ori. Apoi schimba direcția mișcărilor ochilor. Din nou, urmați pașii de 10 ori.
- Imaginați-vă că un cerc mare în fața ta. Cheltuiți ochii peste margine. În acest punct de vedere trebuie să fie mutat în partea dreaptă. Face același lucru, dar de cotitură ochii spre stânga. Repeta exercitiul de 10 ori pentru fiecare direcție. Ar trebui fixat capul de acest lucru.
Recomandări generale pentru a consolida muschii ochilor
Următoarele recomandări de nutriție pot fi făcute pentru a întări mușchii oculari la domiciliu: Includeti in dieta ta citrice, pește marin, verdeturi, morcovi si afine. Util auto-masaj al gâtului și exerciții de relaxare și respirație corectă. Pentru a întări mușchii ochiului sunt recomandate de formare internă cu mingea. Acesta poate fi la fel de exerciții cu partener aruncă fie un perete sau o țintă, și badminton, tenis sau volei. Gimnastica pentru mușchii oculari ajuta, de asemenea, păstrarea vederii, să se bucure de viață fără ochelari sau lentile de contact.