Atunci când pentru pierderea în greutate eficientă este încercat cele mai multe tipuri de activitate fizică, dar rezultatele rămân săraci de formare, sau atunci când exercițiile repetitive în sala de sport plictisit merită o încercare este direcția de sport ca călărie. Echitație nu este prea comună în lumea modernă, și mai ales într-o metropolă, dar aduce o mulțime de distracție și beneficii maxime pentru organism. În plus, pentru femeile de echitatie poate fi un substitut excelent pentru o formare bine-cunoscut de fitness standard de.
Riding pentru pierderea în greutate eficientă
Sunt sigur că mulți au acordat o atenție la figura subțire și grațios postura pasagerilor clandestini fete. În multe privințe, acest efect - este rezultatul echitatie frecvente, care, de fapt, combină un set de exerciții pentru femei. sportul ecvestru ajută la dezvoltarea agilitate, rezistenta si alte aptitudini sportive, pentru a pompa aproape toti muschii. Datorită acestor calități de echitatie călare poate înlocui un activități complete de fitness, atât în ceea ce privește activitatea fizică, precum și asupra costurilor de energie.
Cei care se gândesc doar despre călărie, poate fi o complexitate înfricoșătoare. Dar acest lucru nu ar trebui să se teamă, pentru că primul antrenament a avut loc sub supravegherea unui instructor, și de conducere se face pe jos. Dupa obtinerea folosit pentru călăreț și calul unul cu altul și abilități de a sta cu încredere noua tehnologie de unitate în curs de dezvoltare în șa, care contribuie în mod semnificativ la pierderea în greutate efectivă. Cantitatea aproximativă a consumului de energie pe oră atunci când se utilizează diferite tehnici de echitatie:
- mersul pe jos tur - 300 kcal;
- Riding trap, în cazul în care tehnica poate fi învățate în câteva luni - 500 kcal;
- galop cursa de cai - până la 700 kcal.
Numarul de calorii consumate în timpul călătoriei, vorbește de la sine: acest tip de sarcină prevede pierderea în greutate efectivă nu este mai rău decât de obicei cardio la sala de sport sau jogging. Și, în unele privințe, training-uri similare au mai multe avantaje, deoarece stresul asupra articulațiilor și a coloanei vertebrale în timpul curselor de pe un cal nu este la fel de mare ca și în sala de sport, inclusiv jogging.
sportul ecvestru ca alternativă la greutate de formare pentru femei
considerabilă de energie pentru a asigura o pierdere în greutate eficientă - nu este toate avantajele de echitatie. Chiar și formarea de calificare pentru a rămâne în lucrarea șa se alătură mușchii coapsei, întregul sistem muscular al mușchilor spatelui și a miezului. Astfel, simpla formare a scaunului durabil pe un cal înlocuiește nu un exercițiu pentru femei în sala de gimnastică.
Echitatie poate înlocui activități complete de fitness, deoarece în momentul în formarea șa în procesele organismului să aibă loc:
- Defalcat celulele grase in solduri, fese si abdomenul inferior, și este aceste zone care sunt dificil de elaborarea de exerciții standard pentru femei în sala de sport pentru a pierde în greutate.
- În mod eficient și fără probleme a lucrat mușchii întregului corp, în special mușchii extremităților inferioare și mușchii abdominali oblici. Toate acestea oferă o cifră proportii armonioase.
- Dezvoltă postura, gratie si plastic. Nici exercițiu pentru femei, în sala de sport nu poate da atât de mult grație mișcări de zi cu zi, cum ar fi de echitatie.
- Cu formare regulată de cel puțin 2 ori pe săptămână, de plantare corectă în șa formează un obicei de a păstra spate într-o poziție plană, cu umeri și îndreptate ridică bărbia. Omul devine utilizat pentru a menține corpul în această poziție și este de formare, astfel încât de echitatie - o aplecare prevenire ideală și curbarea coloanei vertebrale fără utilizarea de facilitățile de fitness.
- Clase de a promova coordonarea formării și capacitatea de a menține echilibrul. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul formării, pentru a gestiona și conduce calul în direcția corectă, este necesar să se utilizeze nu numai la nivelul membrelor superioare și inferioare, dar, de asemenea, întregul corp.
- În comparație cu formarea de fitness convențională, reduce semnificativ aparitia celulitei. Aceasta se realizează prin asigurarea unui efect de masaj la deplasarea pe fese și zona coapsei interioare, și se încălzească în mod eficient mușchii din exercitarea și animale de contact cu corpul a cărui temperatură este mult mai mare decât în om.
- Imbunatateste starea de spirit, stabiliza starea emoțională, reduce impactul stresului frecvente asupra sistemului nervos. Profesioniștii din domeniul sănătății și psihologi, rezumând toate beneficiile de echitatie pentru sănătatea fizică și mentală, izolat ramură ecvestru separată de medicina. Este numit ippoterapiya și este în contact strâns cu animalul, în scopul de a obține experiență emoțională pozitivă și de descărcare de gestiune. Prin urmare, caracteristica principală a Hipoterapia - nu este atât de mult pentru a scăpa de probleme psihologice și tulburări în organism ca tratamentul bolilor neuropsihiatrice în procesul de comunicare cu animale inteligente, departe de zgomotul orasului.
Călărie, în afară de pierderea în greutate eficientă și întărirea mușchilor întregului corp, ajută să câștige încrederea, feminitatea și dezvoltă agilitate, să învețe să se concentreze asupra lucrurilor esențiale, taxele optimism și dă o stare de spirit buna.
Indicații și contraindicații pentru călărie de fitness
Hipoterapia și de echitatie oameni recomanda având următoarele probleme de sănătate:
- obezitate;
- boli ale tractului urinar si probleme ginecologice;
- tulburări posturale;
- boală coronariană;
- perturbări ale sistemului endocrin, boli tiroidiene si a intreruperilor hormonale regulate;
- boli neuropsihiatrice.
Dar, ca orice activitate fizică, sportul ca o alternativă la sala de fitness are un număr de contraindicații, care includ:
- orice procese de inflamație internă;
- boala hematologica;
- traumatismele coloanei vertebrale, hernie si protuberanță;
- tromboflebită.