Orice dieta presupune alimente cu conținut scăzut de calorii, ceea ce dă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În caz contrar, nu vei pierde greutatea in plus, dobândi forma perfectă. Printre alte gustoase și la mese același timp non-caloric puteți găti supă de legume dieta. El ar trebui să fie cu siguranță o parte din meniu, dacă vă decideți să piardă în greutate rapid. În caz contrar, dieta nu este completă: corectă și utilă. Aceasta este o problemă de mare actualitate pentru toate tin dieta, asa ca mai jos, veți afla ce puteți mânca dieta supa.
Dieta rețete supe de legume
mazăre vegetariană
Supa de legume de obicei puteți găti cu mazăre, și va fi o opțiune excelentă dietetice, care este preferat de vegetarieni. Întoarce-l într-o supă folosind un blender, și veți avea o altă opțiune pentru meniu feluri de mâncare conținut scăzut de calorii. Aceste supe sunt foarte atasat de copii, astfel încât această opțiune va servi ca o rețetă universală pentru întreaga familie.
- două căni uscate mazăre despicate;
- morcovi cu abur;
- 2 linguri ulei vegetal.
- Seara, prepara mazăre: se clătește bine, se acoperă cu apă rece.
- În dimineața de scurgere de conectare, care înmuiate mazăre, se acoperă cu un nou și a pus fiert moale (poate dura până la câteva ore).
- Se taie morcovii in cuburi mici, se fierbe separat, adăugarea de ulei vegetal.
- Toate se amestecă, se fierbe din nou, prisolit, se presara ierburi tocate înainte de servire.
Supa de brânză cu legume
Unele gurmanzi sunt foarte mândru de feluri de mâncare cu brânză. De aceea supa gustoase preparate cu cremă de brânză și prin intermediul mix de legume congelate, ei vor aprecia. Pregătiți calea dieta lui (fara adaos de carne) și un alt fel de mâncare vegetariană, care poate mânca în timpul Postului gata. Pentru acest fel de mâncare nu a lucrat-calorii, branza degresata, take-interes scăzut.
- 0,3 kg de legume congelate din gama;
- 0,1 kg de ciuperci;
- 1 brânză topită;
- 2 linguri ulei de măsline;
- sare de mare.
Pas cu pas descriere a preparatului:
- Se toarnă într-o tigaie de mică adâncime de apă, a pus pe aragaz, amestecati branza cubulete.
- amestec tocană de legume într-o tigaie cu ulei de măsline, după sare.
- Adăugați legume asortate cu brânză într-o tigaie, amestecati ciupercile felii.
- Se fierbe timp de 5 minute, vasul este gata.
broccoli
Foarte puțini oameni știu că broccoli - legume perfect, care este bun pentru a utiliza în timpul dietei. Acest lucru este așa, deoarece aceasta are o varză negativă de calorii: în digestie a corpului petrece mult mai multă energie decât primește de la un astfel de produs. In plus, folosirea acestui ingredient sunt obținute supe foarte gustoase legume dietetice care va mulțumi întreaga familie.
- 0.2 kg broccoli;
- 0.1 kg conopidă;
- verde, ardei rosu, radacina de ghimbir - după gust;
- Morkovina;
- 2 zubochka usturoi.
supa de gătit Algoritm cu broccoli:
- Pune-o oală de apă pe aragaz să se încălzească. După fierbere, amestecati morcovi cubulete, ghimbir, usturoi stoarce. Se fierbe până la jumătate, acoperit cu un capac.
- Apoi, a pus dezasamblat pentru inflorescențe varza, se fierbe timp de 10 minute.
- La stropitul final cu piper, arunca ierburi tocate mărunt.
- Pentru a vă bucura și mai mult gustul și aroma, supa pyuriruyte.
Tomate utilizare foarte bun în timpul slăbire: acestea conțin acizi organici maximum activa metabolismul, prin aceasta a ars în mod eficient de grăsime. În plus, acesta este, de asemenea, o sursă foarte bogată de vitamine, substanțe nutritive și minerale. Pregătirea o supă de legume pentru pierderea în greutate, vă puteți bucura de o aromă minunată, aromă delicată.
- 0,5 kg de tomate;
- 0,2 kg de ardei;
- un cuplu de morcovi;
- două usturoi zubochka;
- busuioc;
- un cuplu de linguri ulei de măsline.
Gătit dieta supa de legume:
- Pune supa de tocană cu morcovi cubulete, ardei, usturoi ambutisate, se fierbe timp de aproximativ 10 minute.
- Tomate peel prin scufundare fiecare în apă clocotită. Se taie în cuburi.
- Toss roșii în gata făcute supa de legume, se fierbe timp de șase minute, la final, se adauga usturoiul tocat fin.
Iubitorii de preparate din ciuperci aprecia dietetice feluri de mâncare prima opțiune de legume cu ciuperci. Se pare foarte bogat, parfumat și înlocuiește perfect supa de carne. Supa de ciuperci vă bucura mai mult și datorită unui gust foarte delicios, textură delicată. Aceasta reteta va deveni salvatoare real pentru a diversifica meniuri dietetice stricte.
- 0,3 kg de ciuperci;
- ceapa;
- Morkovina;
- patrunjel;
- cartof;
- piper;
- mărar, pătrunjel;
- ceapa verde.
Cum de a găti supă de legume cu ciuperci:
- Ciuperci tăiate, arunca într-o tigaie cu apă, a pus pe foc. Adăugați ceapa morcovi întregi, țelină rădăcină. Gatiti timp de o jumătate de oră.
- Cum de a găti, elimina legumele, amestecati cubulete de ardei gras tocat. Se fierbe câteva minute, se presara ceapa verde.
- Separat, se fierbe cartofii cubulete, adauga la supa.
- Tocat loc verde la depunerea.
țelină
O altă opțiune fără probleme pentru a pierde în greutate și să mănânce delicios - pentru a găti supa cele mai delicioase cu telina. Acest fel de mâncare dieta vă va câștiga peste cu aroma, gustul delicios și textura delicata. Puteți adăuga la tomate supa, pentru a obține gustul acru și un pic de ghimbir pentru condiment. Unora le place să facă supă de țelină, cereale, adăugarea de hrișcă sau orez. Bucurați-vă de excelenta primul fel de mâncare dietetice și rapid să crească subțire cu o rețetă simplă, care este prezentat mai jos.
- 0,2 kg de țelină;
- Morkovina;
- ceapa;
- 2 cartofi;
- trei roșii;
- patrunjel;
- litru de apă de băut.
- Se fierbe apă sărată într-o tigaie, rola ceapa fin tocate, morcovi cubulete, semicercuri de țelină. Se fierbe timp de 5 minute.
- Amestecati cartofii, se taie în cuburi, se fierbe timp de încă 10 minute.
- Tomate coaja, se taie în cuburi, arunci în supă cu verdeață.
- Se lasă să se infuzeze.
Celebrul francez are multe fel de mâncare, inclusiv interpretări și dieta. Aceasta supa minunata cu supa de legume iese foarte gustoase chiar și fără carne și preparate rapid. Obținem o aroma mare, care nu va lăsa indiferenți nici un gurmand. Se prepară această opțiune supa de legume, pentru a avea din nou posibilitatea de a variat și gustos de a mânca în timpul pierderii în greutate.
- 6 buc. ceapa (dimensiune medie);
- tomate pereche;
- varză;
- 2 ardei gras verde;
- beam țelină;
- cub de bulion de legume.
Instrucțiuni pas cu pas de gătit:
- Toate legumele cubulete, varza se toaca marunt, rola în tigaie la partea de sus a apei de umplere.
- Sare, piper, se fierbe timp de 10 minute.
- Reducerea puterii de foc, se fierbe până când toate ingredientele sunt moi.
Retete supe de legume, piure de cartofi
Cu ajutorul de legume este posibil pentru a găti o supă delicioasă. El se va întâlni pe deplin dieta dietetice. Supa de compot se transformă neobișnuit de blând, ușor și parfumat. aroma bogata face această supă uimitor, delicios și satisfăcătoare. Puteți mânca acest fel de mâncare, împreună cu întreaga familie, să nu fie tentat să mese bogate in calorii. Aflați câteva rețete pentru supa piure de legume dieta pe.
Textura lui blând și aerisit de obicei „rudă“ său a avut întotdeauna o supă cremă. Încercați delicioase supă de roșii de legume cu usturoi. Principalele sale ingrediente sunt coapte în cuptor, și a obține un fel de mâncare foarte neobișnuit. Astfel de supe cremă sunt preparate în mai multe restaurante scumpe pentru clienții care observă alimente dietetice. Încercați și să vă pregătiți pentru această rețetă.
- 3 buc. roșii;
- 1 linguriță oregano uscat;
- tot capul de usturoi;
- sare, piper.
Cum de a găti supă de legume:
- Tomate tăiate în sferturi, cap de usturoi, tăiate în jumătate transversal, fără a pierde timp pe curățare și zubochkov separare.
- Pune totul pe gratar tăiat pentru tine. Se condimentează cu sare și piper, se presara cu oregano.
- Se pune în cuptor timp de până la 20 de minute, pre-încălzirea cuptorului la 170 de grade.
- Apoi curățați legumele prăjite, puse într-un bol, mash blender. Adăugați sare și piper după gust.
dovlecel
Supa de legume pot fi preparate folosind dovleceii licitație. Se pare alimente dietetice foarte gustoase, care ar putea pregăti în fiecare zi, dacă doriți să piardă în greutate. De asemenea, această supă de squash este un prânz excelent pentru întreaga familie, în special în această rețetă ca și copiii tăi pentru blândețea și aroma apetisantă. Asigurați-vă că pentru a încerca să gătească supa cu dovlecei.
- litru de bulion de legume;
- 2 zubochka usturoi;
- brânză topită;
- dovlecel;
- mărar;
- cuburi biscuiti.
- Dovlecelul se taie în cuburi, usturoi - felii.
- Arunca într-o supă de legume, se fierbe.
- Se adaugă crema de brânză (pre-tăiate în cuburi mici), biscuiti.
- Cook, până când brânza este topita. Întoarceți supa într-un piure folosind un blender.
- Pentru a obține o anumită consistență moale, ștergeți supa printr-o sită.
- Când vă aduce la masa, se presara cu ierburi.
conopidă
Legumei supe cremă de conopidă dezvăluie toate proprietățile sale și este deosebit de delicios, umplere masă aroma subțire apetisantă. Aceasta este exact ingredientul care este ideal pentru prepararea supa crema. Se pare fel de mancare dietetice foarte gustoase, care se potrivește perfect în meniul pentru pierderea in greutate. Reteta originala a folosit această supă cremă de gătit cu smântână - este foarte bogat in calorii, deci utilizați lapte. Pentru a studia pregătirea feluri de mâncare va fi capabil să continue.
- un kilogram de conopidă;
- ceapa;
- 2 catei de usturoi;
- 0,4 litri de apă;
- 0,2 litri de lapte (fără grăsime);
- o jumătate de semințe de linguriță de chimen;
- sare, piper.
- Se fierbe apa intr-o tigaie, rola ceapa, usturoi, se fierbe timp de aproximativ patru minute.
- În continuare, se adaugă o în buchețele analizat varza, arunca condimente, sare, piper, se fierbe timp de 20 de minute.
- După ce se scoate din cuptor, supa pyuriruyte gata folosind un blender.
- a pus din nou pe foc, se toarnă în lapte, se fierbe.
dieta supa pentru pierderea în greutate
dietetică moderne nu se opune încă, și de fiecare dată în curs de dezvoltare de noi variante ale dietei pentru pierderea in greutate. In majoritatea cazurilor, componenta principala a unor astfel de diete sunt legumele, care sunt preparate folosind o varietate de feluri de mâncare. Conținutul caloric alimente este calculat astfel încât organismul este cel mai saturat cu nutrienți esențiali și folosit în mod intensiv energia lui. Prin aceasta se obține efectul de ardere a grasimilor. dieta cu supa de legume prevede principiile sale care trebuie urmate în timpul utilizării acestuia. Acestea sunt după cum urmează:
- Toate retetele supa de legume trebuie să respecte cu conținut caloric scăzut, în general. Este în intervalul de 100-200 de calorii pe portie.
- Se evită utilizarea tuturor tipurilor de baze de supa condimente. Pentru că nu este un aliment sănătos, care se bazează pe aportul de alimente dietetice.
- Datorită faptului că o supe dieta nu poate da organismului uman toate substanțele nutritive necesare, utilizarea termenului nu trebuie să depășească o săptămână. Maxim 10 zile.
- Câteva săptămâni după utilizarea de dieta pentru supe, trebuie să restabiliți lipsa de vitamine rezultată prin dieta bogată și variată. Sau bea un curs de vitamine de la farmacie.
- Dacă stai pe o dieta supa, vă elimina consumul de alcool, băuturi carbogazoase. Încă nu mânca dulciuri, produse de panificatie, alimente grase.
- Varietatea in dieta ajuta supe pe meniu este ușor să se miște, fără a intra în organism în stres din cauza foametei constante.