De ce propsy.
Prop - tradus în engleză înseamnă sprijin, suport, suport. În yoga propsami numit-o varietate de materiale de sprijin. În timpul practicii este important ca intrarea si asana ca neinvaziv confortabil. În acest scop, și acolo propsy.
Este foarte util la începutul lui cu materiale de cunoștință de yoga auxiliare utilizate. Acest lucru vă va ajuta să construi un asana și să fie într-o poziție dorită de timp.
Propsy a început să fie utilizat în practica yoga Iyengar. bastoane din lemn, rulouri moi, diverse suporturi, curele treptat de la Iyengar yoga în cele din urmă sa mutat la lecțiile de yoga și alte domenii. În cazul în care organismul are suport suficient, elevul este capabil să dezvolte și să aprofundeze pozeze ca progresul lui în practică în mod corespunzător. Din cursurile dvs. sunt accesibile și sigure, în funcție de vârsta și de gradul de aptitudini fizice cu propsami.
Cum pentru a determina dacă aveți nevoie de propsy?
Răspunsul la această întrebare poate solicita corpul tau. Principalul punct pe care trebuie să se concentreze, este capacitatea de a menține o asana corectă postura într-o stare relaxată. Pentru incepatori, este destul de dificil. În timpul unui auto-studiu, nu putem controla întotdeauna corpul său. În plus, foarte mult doresc să se deplaseze rapid la mai complicat, dar interesant în ăsane opinia noastră. În această situație, propsy pur și simplu necesară pentru a elimina dreptul de a distribui încărcătura și pentru a evita rănirea. Mai întâi încercați să intre într-o asana, folosind propsy, și după aceea, face același lucru, dar fără ele. Comparați sentimentele tale și vei fi clar dacă organismul dumneavoastră este în prezent în nevoie de sprijin suplimentar sau nu.
Special adaptate pentru perna de yoga numit Bolster. Acesta vă poate ajuta să îndreptați coloanei vertebrale si relaxeaza corpul superior sau inferior. Bolster este de obicei folosit în timpul posturile mincinoase. Există o varietate destul de mare de câteva Bolster. Ele se deosebesc una de alta prin formă, dimensiune, material și materialul de umplutură. Adecvat Bolster trebuie ambalate strâns cu umpluturi. Cele mai bune imprimate materiale considerate cojilor de hrisca. Este această umplutură fină reglează o formă a corpului este capabil să absoarbă umezeala și menține temperatura. Un masterat de yoga cu mai multă experiență cred că bioenergia hrișcă este bun pentru organism. Cel mai bine este de a alege Bolster cu un diametru de 23 cm și o greutate de aproximativ 3 kg Un alt foarte util dacă acest propsa are un capac detașabil, care, dacă este necesar, pot fi spălate.
Blocurile de sprijin sau cărămizi
Propsov acest tip poate fi aplicată în aproape toate asane. Dacă efectuați o buclă în pozițiile de picioare sau așezat, și nu puteți ajunge pe mâini la podea, puteți înlocui unitatea. Mai multe cărămizi va ajuta la solduri, picioare, genunchi și mâini. De exemplu, în Baddha Konasana poate sta pe bloc, și va fi mai ușor pentru a trage solduri pe podea. Dimensiunile blocului de referință: 23h12h7. Propsa versatilitatea acestui fapt este că îl puteți pune pe podea de părți diferite și de a obține înălțimea aveți nevoie. Cărămizi pot fi realizate din lemn, spumă sintetică sau plută. Puteți alege blocurile pe care le place cel mai bun și adecvat preț.
Yoga curea
Dacă îi lipsește plasticitate, în acest caz, centura poate fi un mare ajutor. La diferite de tracțiune atunci când aveți nevoie pentru a ajunge la orice punct al mâinilor sau picioarelor, le puteți arunca pe centura de siguranță și să se ajute să o facă. În plus, în anumite asane cu centura de fapt, crește sarcina.
Pătură bine că poate fi pliat, obținându-se grosimea dorită, sau colaps în rola. Și apoi, prin plasarea sub orice parte a corpului, se ridica la înălțimea dorită. Foarte util pentru a utiliza pătură în timpul ipostazele răsturnate, pentru a sprijini partea din spate și umeri. Puteți utiliza, de asemenea, în recuzita ședinței și nu pune în picioare genunchi.
La finalul sesiunii, cu o pătură pentru a adăpost în timpul Savasana pentru a evita hipotermie și se adaugă confort.
deturnări Bench
Dimensiunile Bench pentru deformare sunt: înălțime de aproximativ 60 cm și o lățime astfel încât să poată fi plasat pe corpul tau. Banca de rezerve poate fi necesară pentru extinderea spate într-o stare relaxată. Dacă suferiți de atacuri de migrenă, boli de inima sau infecții respiratorii frecvente efectua deviere de pe banca de rezerve va fi de mare ajutor. De asemenea, deturnări pe banca de rezerve sunt prezentate la stoop, o scolioză hernie de disc.
Un astfel de dispozitiv simplu, cum ar fi un scaun poate fi utilizat în timpul răsturnări de situație sau un spătar său este ușor de ținut la intrarea scaunul se poate aplica în continuare atunci când efectuează backbends pentru sprijin suplimentar de locuințe. Poti sa stai doar pe un scaun și să mediteze. Dar, în general, recuzita nu este folosit foarte des.
cabluri de perete
De obicei, coarda de perete utilizat în mod activ în studiouri de yoga pentru dezvoltarea corespunzătoare a unei varietăți de devierile și poziții răsturnate. Foarte utilizat în mod activ această recuzită în Iyengar de yoga.
perna meditaţie
perne de meditație vin în diferite forme: rotunde,, în formă de semilună-alungite, pătrat. Acestea diferă unele de altele în materiale de dimensiuni, textura și umplutura. Grosime - 12 mm. Puteți alege perna potrivita pentru el însuși, având în vedere constituția și dorințele sale în acest moment. De obicei, recuzita folosite în timpul meditației, prin plasarea unui bol. Acest lucru facilitează foarte mult lunga de relaxare cu spatele drept pe podea.