Propsy - dispozitiv de sprijin pentru yoga, care servesc pentru a sprijini părțile individuale ale corpului de osana pentru o mai bună studiu. Propsy permite mai fi în asanei și fără stres. Ele sunt utile mai ales pentru incepatori sau cei care au suferit nici un prejudiciu sau care suferă de rigiditate a articulațiilor și a mușchilor. Pentru a evita un prejudiciu și pentru a atinge un efect maxim, trebuie să știi cum să utilizați unele propsy.
Propsy utilizate în direcții diferite de yoga, dar acestea sunt cele mai frecvente în yoga metodei BKS Iyengar, în care, mai ales la inceput, nimeni nu sesiune este completă fără propsov. Iyengar yoga - yoga statică și calm, care se axează pe studiul detaliat al asane.
susține
Bolster - perna de yoga, care este eficient și fără stres să se relaxeze și întindere. Trebuie să fie bine ambalate cu bumbac sau alt material de umplutură, au un diametru de 23 cm, o lungime de aproximativ 60 cm și se cântărește aproximativ 3 kg. Ei bine, dacă Bolster capac este îndepărtat și pot fi spălate.
Cel mai bun Bolster - cele care sunt umplute cu coji de hrisca. Produsele umplute cu cojile de hrisca, ușor pentru a modela forma corpului, ceea ce face posibil să se relaxeze mușchii și relaxare eficientă în timpul somnului, precum și de prevenire a bolilor coloanei vertebrale. Coji de hrișcă are capacitatea de a absorbi excesul de umiditate și de a menține o temperatură constantă este lung, ceea ce creează modul de încălzire locală favorabilă. Acest lucru ne permite de a recomanda produse de la copii hrisca pielițele, persoanele cu transpirație excesivă. Micro-masaj și efectul bioenergetic de hrișcă benefice pentru organism.
placă de spumă
O astfel de poziție cu dimensiunile de 30x18x5 cm, este pus sub picioare pe fiecare alte bucăți de lemn de susținere a capului la îndoirea înainte și înapoi în timpul pranayama.
Blocuri de sprijin (cărămizi)
blocuri de sprijin pot fi utilizate în toate tipurile de asane. Asane efectuate șezând sau în picioare, ei susțin picioare, genunchi și mâinile, și a efectuat ședința eșuare se lasă să se ajungă la podea. În pranayama ujjayi bar sprijină partea din spate și ajută la deschiderea piept. Atunci când îndoire înainte, de exemplu, în uttanasane pe bare se sprijină pe cap și pe mâini. Dimensiunile aproximative ale unităților de sprijin. - 23h12h7 cm, în funcție de ceea ce ai nevoie, ele sunt plasate fie la capătul sau pe înguste sau partea largă. Blocuri de sprijin, acestea sunt numite „cărămizi“ pot fi realizate din lemn, plută sau spumă EVA. Orice preferințe speciale în materialul de acolo - toată lumea alege ce-i place.
bloc de lemn povârnit
Mici bar ajută să se ridice la înălțimea dorită în picioare efectuat răsucirea - Utthita marichiasane, și facilitează rotația corpului, permițându-le să efectueze fără a strecurat. Acesta are aproximativ 5 cm în înălțime și 10 cm în lungime.
Păturile pliate sunt folosite pentru a sprijini partea din spate si ăsane deschidere piept cu Închinaciune și pranayama pentru a sprijini capul și umerii în asane în poziție inversată, cum ar fi Salamba Sarvangasana. Permițându-vă pentru a menține corpul și coloanei vertebrale drepte, ele ajuta să se ridice la înălțimea dorită în asane efectuate stând jos și îndreptați postura.
Este mai bine de a alege pături de bumbac, aproximativ 2 x 1,2 m. Ori această pătură în jumătate de trei ori să-l pună pe un scaun sau o bancă, și 4 și de 5 ori pentru a obține un pic în asane și eșuare efectuate ședinței.
Pătura este, de asemenea, utilizat în shavasana - relaxare ăsana, care se efectuează culcat și necesită imobilitate absolută a corpului. Din moment ce această postură răcește corpul, vă puteți acoperi cu o pătură pentru a păstra cald. De asemenea, este posibil să se stabilească o pătură îndoită sub cap în shavasana să-l ridice puțin deasupra podelei.
Rola pătură răsucite
O astfel de pernă plasat sub gât în asane cu înclinarea înapoi și sub gât și inferior spate în backbends, cum ar fi VIPARITA dandasane. El relaxează parțial cu pieptul, șoldurile și gleznele în virasane și adhomukha virasane. pilotă de bumbac nevoie de 4 ori pliate în jumătate, apoi se ruleaza bine.
curele
Scaunul nu este folosit atât de des, dar este necesar să se efectueze anumite asane. Prin partea din spate a scaunului poate mai mari decât picioarele, ceea ce face mai ușor de a transforma corpul în unele asane și răsucire, cum ar fi bharadvadzhasana. De-a lungul partea din spate a unui scaun poate fi
dețin părți pentru a consolida poziția corpului, la intrarea în Salamba sarvangasanu și halasanu. Un spate deformărilor, cum ar fi VIPARITA dandasana a asigurat corpul de sprijin. Pentru performanța în siguranță a asane este important ca scaunul în picioare pe o suprafață solidă.
Banca pentru deturnări
Bench aproximativ 60 cm înălțime ar trebui să fie suficient de larg, astfel încât să puteți convenabil situat pe corpul ei și să stea ferm pe podea. Aceasta va ajuta la vypolnitprogiby boli de inima, infecții respiratorii și migrene.
Stand poluhalasany
Stand înălțime de la 30 la 45 cm, este proiectat pentru a menține spate și picioare în Paripurna shavasana și înapoi în ushtrasane. O astfel de poziție este utilă în asane, care necesită rezistență și flexibilitate spate, abdomen, brațe și picioare.
scaun deschis scăzut
Scaun fără cotiere susține corpul atunci când dă acum deturnări, de exemplu, în ushtrasane, contribuind la ridicarea și cataramă de locuințe. Acesta trebuie să stea ferm pe podea și să aibă o înălțime de cel mult 45 cm.
scaun înalt
scaun înalt (jumătate femur) ajută în picioare eșuării efectuate, de exemplu, Utthita marichiasane și eficient și să se rotească la nivelul coloanei vertebrale și carcasa fără stres. El trebuie să stea ferm pe podea și să aibă o suprafață suficient de mare astfel încât este convenabil de a plasa o oprire.
Nu e tot propsy care recomandă utilizarea Iyengar, iar dacă doriți să se cunoască aceste și alte detalii propsami, sunet mai bine ca o clasă într-unul din centrele de yoga pe o metodă de Iyengar și simt pentru tine cum să folosească aceste adaptări minunate corpul dvs. să fie dezvăluite treptat, cu în fiecare zi, găsind flexibilitatea și frumusețea.