Este dovedit că lecțiile sistematice de înot de la o vârstă fragedă copilul călite perfect, făcându-l mai puțin sensibile la boli, stimula dezvoltarea fizică adecvată. Primele rezultate sunt deja vizibile după câteva săptămâni, iar avantajul de formare în piscină este evident - este posibil să se facă indiferent de anotimp.
Acesta oferă copilului un înot regulat?
Unele efecte pozitive sunt evidente, alti parinti nu sunt nici măcar conștienți. De exemplu, lecții de înot a preveni dezvoltarea flatfoot cu o predispoziție la ea. În plus, punerea în aplicare a exercițiu de înot prevede:
- imbunatatirea apetitului, somn si procesele metabolice din organism;
- prevenirea respiratorii acute, răceli;
- întărirea sistemului imunitar și călirea general;
- formarea de postura, întărirea mușchilor și a ligamentelor;
- dezvoltarea activă a capacității fizice, rezistenta, coordonare, rezistență;
- prezența emoțiilor pozitive.
Înot în piscină ajută la întărirea sistemului nervos, a crescut prigasit excitabilitate, un efect pozitiv asupra vaselor de sânge și inima copilului. Beneficiile incontestabile de exercitare în apă a sistemului musculo-scheletice este confirmată de dinamica pozitivă la copiii cu paralizie cerebrală. De asemenea, copilul va învăța să înoate repede, și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aceasta în procesul de înot în ape deschise.
Cui și la ce varsta poti incepe cursurile?
În cazul în care copilul nu are nici o contraindicație până la înot, cursuri de fitness pot fi efectuate de la o vârstă fragedă. Prin urmare, prima lecție pe care se poate conduce orice grudnichka sănătoasă. Contraindicații sunt:
- , intestinală, infecții ale pielii virale;
- manifestări alergice ale pielii;
- pneumonie, boli febrile;
- inflamații acute, procese purulente;
- infecție stafilococică;
- convulsii, epilepsie;
- boală cardiacă severă, insuficiență hepatică acută sau rinichi;
- dislocare a articulațiilor șoldului.
Unele anomalii congenitale ale corpului poate fi, de asemenea, o contraindicatie pentru înot, dar ele sunt extrem de rare. Există mult mai multe dovezi pentru începerea claselor. În plus față de îmbunătățirea generală a înot stimulează rapid, nu numai fizic, ci și dezvoltarea mentală a copilului, făcându-l mai sociabil. În unele cazuri, cum ar fi atunci când recuperarea de la un prejudiciu sau de reabilitare a unui număr de boli, medicii recomanda insistent înot regulat.
Înot pentru copii de până la 1 an
Părinții convins repede că grudnichki obține cu greu bolnav, dormi bine și să mănânce mare, de îndată ce începe să se implice activ în înot. Activitatea fizică trebuie pentru copil în fiecare zi, și pentru problema unui copil, în cele mai multe cazuri, pur și simplu o necesitate. Acest lucru nu este doar un masaj special ameliorează displazie comun, dar, de asemenea, exerciții speciale în piscină. lecții de înot esențiale pentru copii cu diagnosticul:
- hiper- sau mușchi hipotonă;
- prezența torticolisului;
- hipoplazie a sistemului musculo-scheletic;
- excesul de greutate sau de subnutriție;
- prematuritate, rahitism;
- paralizie cerebrală (PC);
- Sindrom hiperexcitabilitate, sindroamele hipertensive sau miatonichesky.
În cele mai multe cazuri, lecții de înot timpurie pentru a minimiza problemele de sănătate într-un copil sau a scăpa de ele complet. Singura diferență față de înot obișnuit grudnichkovogo că jucătorul de navigație independentă nu este scopul principal al formării. Principalul lucru este că acesta este un mod eficient de întărire, întărirea sistemului imunitar și de sănătate, abaterile identificate corect și să încurajeze dezvoltarea corespunzătoare.
Înot reflexe la sugari sunt disponibile, acestea ar trebui să fie ușor să se dezvolte. Pentru obiceiul fortificata de o viață, cursuri regulate sunt necesare cel puțin 3 ani. Desigur, copiii ar trebui să fie pregătite separat de piscina altor copii cu temperatura optimă de apă proaspătă ar trebui să fie furnizate dezinfectarea apei și decontaminare a aerului.
Ordinea de exerciții
Copiii ar fi fericit să înoate în orice moment. Prin urmare, programul de zile și timp accesul la piscina selectat adulți. Fiecare sesiune ar trebui să dureze aproximativ 30 de minute și includ preîncălzirea copilului. Copiii nu ar trebui să fie obosit, foame, sau supracalorica, surescitat.
Sesiune de instruire este împărțit în trei etape. Acest preparat, partea principală și finală.
- Pregătirea. Aceasta durează până la 15% din clasele de timp. Pregătirea constă dintr-un warm-up, treptat, intrarea copilului în apă și adaptarea la piscina pentru copii. Acesta utilizează o serie de tehnici: leagăn, cabluri, clătire și așa mai departe.
- Pregătirea de bază. Dureaza 80% din timp, și include un set de exerciții care dezvoltă abilitățile de scufundări și înot, sunt tonice sau speciale (pentru copii cu deficiențe de dezvoltare). Exercițiile sunt efectuate sub forma unui joc, în primul rând prin forță, antrenorul predat. După stăpânirea abilităților de bază ale copilului cele mai multe exerciții el începe să se efectueze pe cont propriu.
- Finalizarea formării. Acesta ocupă aproximativ 5% din clasele de timp. Pat treptat, făcându-l exerciții preferate calm pentru a ridica spiritele și scos din apă.
Asigurați-vă că pentru a vă asigura că copilul nu este obosit, nu se tem de piscină. Mai bine mai devreme să-și întrerupă de formare sau de a înlocui joc exercițiu. Pentru a compensa lipsa va fi posibil mai târziu, principalul lucru - că copilul să se distreze și să fie fericit să vină la piscină.
înot comună în piscina cu părinții lor
Cel mai mic cel mai confortabil atunci când cursurile sunt ținute cu mama sau tata. Unii copii încep să meargă la piscina în 4-4 luni, atunci când contactul apropiat cu un străin, care pentru el este primul instructor, poate fi stresant. Partajarea unui înot elibereaza de stres, care este deosebit de important atunci când ne-am întâlnit mai întâi cu apă „mare“.
Impresii de la piscină și de pregătire pentru clasele sunt foarte dependente de starea de spirit a părinților care se tem sunt pentru sprijinul de încredere copil și să-l majorete. După primul contact de succes cu temerile de apă (dacă există) în copilul a pierdut rapid, el este implicat activ în noul joc și începeți să vă distrați.
Atunci când angajarea cu sugari nu se poate pune un ordin obligatoriu de a studia înot lui. Copilul se simte in mod natural in mediul acvatic, nu atât de mult timp în urmă el a fost în uter. copii înot pe verticală de multe ori, dar ei se recalifice pur si simplu nu merita, în acest stadiu, este important să nu rezultate sportive și mișcările corecte, și sănătate, răcirea în apă,, educativ sau exerciții terapeutice.
Copilul învață să plutească, adaptat în piscina - acest lucru este important. înot comună în piscină, sub supravegherea unui instructor competent și va permite părinților să învețe exercițiile necesare pentru a efectua propria lor. Treptat, aceste exerciții vor deveni mai complexe, aducând plăcerea de a aduce beneficii atât și semnificative. Merită să știe că abilitățile de înot la sugari au pierdut treptat. Secure poate fi doar vizite regulate la piscină.
Cum să învețe un copil să înoate?
competențe de bază, expertii recomanda sa se dezvolte la vârsta de copii de la un an și ani și jumătate, în funcție de starea lor fizică. Inițial, exercițiile sunt efectuate într-un mod jucaus. Copilul învață să rămână pe suprafață, să se scufunde, pentru a deschide ochii sub apă, pentru a obține elementele să înoate câțiva metri singur.
Înot de formare și stilul de drept este recomandat să înceapă după 3 ani. Acesta a fost în această perioadă a format în mod activ sistemul musculo-scheletice. Este necesar să se respecte câteva reguli obligatorii.
- Nu ajutoarele, altele decât înot bord. Furtune, jachete, ture de înot, aripioare, etc. interfera numai cu învățarea și perpetua abilități dăunătoare. Acest lucru face dificil să plutească în mod independent.
- Selectarea corectă a piscinei. În prima lecție pe care trebuie să reunită a fost superficială, nivelul apei până la mijlocul pieptului. Lățimea mici permite să efectueze exerciții „alunecare“ fără teamă - și acesta este exercițiul de bază în formarea. Aflați imediat în apă adâncă în mod corect.
- Efectuați exerciții eficiente. Principalele abilități un începător înotător - situată pe suprafața apei, dezvoltarea de flotabilitate. Pentru acest ideal următoarele exerciții: „asterisc“ (poziție orizontală cu brațele în mână desigur), „săgeata“ (diapozitive pe suprafață), „float“ (agățat pe suprafață, îmbrățișând genunchi). Aceste exerciții permit să experimenteze flotabilitate, descarce mușchii.
- Îndemânare respirație corectă. În timpul navigației se efectuează gura rapidă inhalare cu expirația treptată prin nas în apă. Treptat, copilul va învăța să respire numai în apă, nu ține respirația. În mod corespunzător respirație livrate va fi utilă nu numai în piscină. În viitor va fi posibil pentru a rula fara sa oboseasca depăși cu ușurință scările fără gâfâind.
- Efectuați secvența corectă de exerciții de la simplu la complicat. Inițial fix alunecare de calificare, apoi - jocul de picioare, brațe, respirație. A fost numai după transferul lor pentru a asigura familiarizarea stilurilor individuale. Automatism și precizia mișcărilor și petrece pe uscat, și apoi numai în apă.
Unii părinți spun că după începerea claselor în piscină, unii copii au răceli. Acest lucru indică nerespectarea o altă regulă - îngrijirea corespunzătoare a piscinei. Copilul ar trebui să fie pe deplin uscat, îmbrăcat pentru vreme, protejat de proiecte, mai ales în sezonul rece.