Bună ziua, dragi cititori!
Pentru inima a fost sănătos pentru mai mult timp
Cauza principală de deces la persoanele în vârstă de peste 35 de ani - boli de inima. Femeile sunt mai preocupați de sănătatea lor, astfel încât în trei până la șase ori mai puțin susceptibile de a suferi de boli de inima si numai dupa 65 de ani de recuperare cu barbatii in nivelul de boli de inima. Deci, este util să mănânce și să bea, de ce ar trebui să dea inima să fie sănătoși mai mult timp. aici
unele sfaturi de profesioniști, care vor ajuta la menținerea sănătății inimii.
1) Pentru a menține o inimă și vasele de sânge sănătoase este util să renunțe la fumat, muta mai mult, ai grija greutatea ta, ca lipsa activitatii fizice, obezitatea și fumatul provoacă boli cardiovasculare.
2) magneziu inima noastră nevoie: promovează vasodilatație, prevenirea crampelor. Magneziul se găsește în hrisca, orz, ovăz. cereale mei, salata verde, morcovi, sfecla, pătrunjel, coacăze negre, migdale, nuci, grâu și pâine de secară cu tărâțe.
3) În fiecare zi, bea un pahar (nu mai mult) de vin roșu sau alb - reduce cu 23% riscul de a dezvolta hipertensiune arteriala si ateroscleroza.
4) mănâncă mai des pește (ton, somon, macrou), conține acizi grași utili sunt inima sanatoasa omega-3 și omega-6.
5) Produsele care conțin potasiu (dovleac, varză, cartofi, ceapa, stafide, caise uscate, prune) sunt necesare și inimă. Potasiul îmbunătățește mușchiul cardiac, dar, de asemenea, contribuie la eliminarea excesului de lichid din organism.
6) Inima noastră este în mare nevoie de vitamine B12, B6, E, acid folic, este nevoie de iod. Surse de vitamina B12 - lapte, carne; Vitamina B6 - fructe, legume, pește, cereale integrale; vitamina E (previne crescută vâscozității sângelui și ateroscleroza) - fulgi de cereale integrale, sparanghel, germeni de grâu, mango; iod în fructe de mare foarte mult. fructe Feijoa, vinete.
7) boabe păducel Foarte util:
se toarnă un litru de apă o mână de fructe uscate de păducel fierbere, dețin peste căldură mare de cinci până la șapte minute, se toarnă într-un termos și se lasă peste noapte. Bea o jumatate de cana de infuzie, de două sau de trei ori pe zi.
boabe de păducel reduce colesterolul si tensiunea arteriala, tonifica muschiul cardiac, scăderea ritmului cardiac, dar nu uitați că ei încă mai crește coagularea sângelui.
8) Nu lasa dieta in mod constant a constat din alimente bogate in colesterol (carne de grăsime, grăsime, ficat, creier, inimă, brânzeturi grase, etc.). De două ori pe an, verifica nivelul de colesterol din sânge.
9) După cum se poate consuma mai puțină sare, reține lichid în organism, ceea ce duce la o creștere a presiunii.
10) Nu bea mai mult de doua cesti de cafea, de băut continuu pentru mai mult de patru cesti de cafea tare pe zi, puteți „pune“ motorul dumneavoastră.
11) Dacă auzi o poveste amuzantă, care râde tare, sincer, chiar până la lacrimi! Rasul ajuta la relaxarea peretii vaselor inimii, ceea ce va contribui la creșterea fluxului sanguin.
12) Prin toate mijloacele lupta insomnie. De exemplu, la femeile care dorm mai putin de cinci ore pe zi, riscul de a avea unele boli cardiovasculare cu 30% mai mari decât cele care dorm opt ore.
13) Este util pentru PNA inima (15-30 minute): da-i un pic de aerisire. Cel mai bun moment pentru un pui de somn dupa-amiaza - 13 sau 17 ore.
14) Pentru inima a fost sănătos pentru mai mult timp. fie sigur de a iubi pe cineva mai multe sanse de a se deda la plăceri amoroase. Aceste sarcină tren plăcută a mușchiului inimii, vasele de sânge, de a promova eliberarea de substanțe în sânge care protejează organismul împotriva mai multor efecte adverse și să ne facă mai rezistente la dificultățile vieții.
În concluzie, două rețete pentru inima si vasele de sange.
În insuficiența cardiacă, cu apariția de dificultăți de respirație, edem:
Ia o lingura de desert de frunze zdrobite de Kalanchoe, coada șoricelului, coada calului, frunze de urzica. Cranberries. ceai de rinichi, se amestecă, se toarnă într-un termos jumătate de litru de apă clocotită, se lasă timp de o jumătate de oră insista, bea de trei ori pe zi, timp de o jumătate de pahar de infuzie.