În plus față de vitamine. parul nostru are nevoie doar în minerale. În mod normal, acestea sunt cuprinse în complexul de vitamine B, care sunt destinate părului, unghiilor și pielii, dar aș dori în mod specific pentru a pune totul pe rafturi, ce funcții sunt îndeplinite de anumite minerale, care sunt necesare pentru sănătatea părului nostru.
Fier. Lipsa acestei secțiuni duce la miner de păr. fragilitate și dimness. Fierul este o componenta importanta a parului, de multe ori femeile suferă de o lipsă de acest mineral. Prin urmare, asigurați-vă că dieta include alimente bogate in fier, carne (vită, porc, pui, de vițel, etc), stafide, prune uscate, grâu. O mai bună pentru a alege un bun de vitamina fier complex boagaty.
Zinc. Funcția primară a zincului - reglarea activității glandelor sebacee. Dacă vorbim despre oameni, zincul controlează secreția de hormoni sexuali om, în cazul în care există un surplus al acestor hormoni, parul poate începe să scadă abundent. Zincul se găsește în carnea de vită, fructe de mare, morcovi, tărâțe, mazăre, fulgi de ovăz, nuci.
Sulf. Acest mineral este implicat în sinteza colagenului. Colagenul - este proteina primar care formează baza pentru oase, piele, păr, unghii și enzime care accelerează reacțiile chimice din organism. Produsele care conțin niveluri ridicate de sulf: semințe, gălbenuș de ou, usturoi și ceapă, fasole, sparanghel, precum și alimente bogate în proteine (carne, fructe de mare).
Calciu. De obicei, atunci când o lipsa de calciu în organism parul începe să scadă. asigurați-vă că nu ați avut o lipsă de acest mineral.
Silicon. Silicon promovează producția de colagen și elastină, aceste componente dau elasticitate părului, rezistența și elasticitatea. Fara ea, parul devine uscat. boabe bogat în siliciu integrale, legume rădăcinoase, pui. Din nou, acest mineral este dificil de obținut din alimente în cantități suficiente.
Iod. Iodul este intareste nu numai sistemul nostru imunitar, dar, de asemenea, ajută firele de păr noastre. Deficitul de iod provoacă pierderea, parul si unghiile fragile. Fructe de mare, produse lactate, sare iodată și principalele surse de carne de iod.
Molibden. Acest mineral promovează creșterea părului, și se poate găsi în sare de masă, carne de porc și de ficat de vită, mazăre, și altele.