Horizon pe barele inegale și pe bara
Bună ziua tuturor! În ultima lecție ți-am spus cum să facă un orizont simplu, dar astăzi vom îmbunătăți acest exercițiu. Voi arăta că la orizont se poate face nu numai pe o suprafață plană, dar, de asemenea, pe barele, chiar și pe bara.
Să începem cu modul de a face orizontul de pe bara. Destul de ciudat, dar este chiar mai ușor decât pe barele.
„Horizon“ de pe bara orizontală
Așa cum am spus deja, pentru a face orizontul de pe bara este mai ușor decât pe barele. De ce? Pentru că este aproape la fel ca cea a orizontului pe banca de rezerve, tu deja știi cum să faci. Cel mai important lucru aici - pentru a depăși frica de înălțimi. Mulți oameni cred că ei vor cădea. Nu este asa! Dacă aveți o bună aderență, orizontul de pe bara devine mai sigur decât pe teren. La urma urmei, dacă începeți să cadă înainte, aceasta nu va fi o problemă, dacă te sprijini pe bara.
Pentru a reveni la poziția inițială, pur și simplu „cad“ înainte.
După cum sa menționat deja, aici ai nevoie de o bună aderență pentru echilibru și de echilibrare.
„Horizon“ pe barele
Unii oameni consideră că este mai ușor să se efectueze pe o largă, cineva în baruri înguste.
Fa acest exercitiu pe barele mai greu. Mai ales pe mare, pentru că nu va fi capabil să se odihnească mâinile în stomac, ajutând el însuși. Aici lucrarea este serios activată triceps.
Fii atent! Daca nu sunt încrezători în abilitățile lor, este mai bine să facă eforturi pentru a părăsi orizontul pe barele (de altfel, și va merge pe banca de rezerve, fără coate prea!), În caz contrar, puteți obține o entorsa sau un prejudiciu. Acest lucru ar fi cazul dacă triceps nu sunt suficient de puternice.
Când am ajuns în primul rând pentru a face la orizont, fără oprire de mână în stomac, mi se părea că triceps aproape rupte.
Horizon pe bare:
Stand până la poziția de pornire - în același mod ca și înainte de eliberand apleca. Organismul în acest caz trebuie să rămână aspectul „plat“)) să încerce să rămână în această poziție cât mai mult posibil. Pentru a face mai ușor de a învăța pentru a efectua mai întâi acest exercițiu cu picioarele indoite ca un orizont simplu. Treptat, îndreptați picioarele mai mult și mai mult. În cele din urmă, după un timp te.
Da, și poate trece un timp considerabil. Trebuie să vă amintiți acest lucru și nu disperați. Nimeni nu a spus că va fi ușor! Amintiți-vă, „luminozitate“ boxer în ring, sau „degete de viteză“ Pianistul se poate realiza numai printr-un antrenament lung și greu, pentru că genii genetice și talente distincte dintre noi nu este foarte mult.
Dacă setați un obiectiv și sunt hotărâți să-l atingă, sunteți sigur de a fi un succes!
Cum de a învăța pentru a prinde pe bara
Bine ai venit! Sunt un newbie pe acest site. Am venit aici pentru un motiv simplu - am un fiu, un adolescent implicat în sport și am nevoie de consiliere cu privire la ocuparea forței de muncă. Eu însumi ca un om tânăr în sport, dar clasele a început în 16 ani, așa că nu știu cum să tren pentru un om de 14 de ani.
El a fost pe bara pentru al treilea an. Acesta a tras aproximativ 30 de ori. Problema este că rezultatele nu au fost recent în creștere, în ciuda claselor obișnuite. În plus față de clase pe bara efectuează exerciții la paralele, este împins de pe podea și îi place să ruleze. Clasele sunt fiecare două zile.
Aș fi recunoscător pentru sfat. Cu sinceritate.
Cresterea sa este de 180 cm
170 push-up-uri de pe bara!
Cât timp în urmă a avut ceva timp liber și am mers pe hartă 3D și a văzut Doc merge la locul de joacă (persoana a fost un pic uns, dar l-am recunoscut din cauza coafura și atribute! Aceasta este o astfel de glumă
Vadim Oleinik - 10 programe de formare pe bara orizontală și bare paralele
Vadim stânga, este acum trăiesc în străinătate și lucrează ca un antrenor personal efectuează la concursuri și spectacole. Iată un exemplu de modul în care un simplu exercițiu pe o bară orizontală în Odesa a dus la Man mari schimbări în viață.