Astăzi, un număr foarte mare de săli de sport distins. Ele pot avea o varietate de destinație și sunt, prin urmare, de multe ori ușor să confunde ceea ce ai nevoie. Astăzi ne vom uita la mai în detaliu, ceea ce gimnastica Anokhin. Este destul de popular, dar are un mic cerc de adepți. De aceea, nu toată lumea va fi în măsură să se ocupe de ea.
Esența gimnastica Anokhin
Gimnastica create de un medic care a vieții noastre aprinse, nu numai medicina, ci și sport. Acesta este motivul pentru care nu are contraindicații și sănătate pentru toată lumea. Poti auzi atat de gimnastica din titlu - aceasta este calea războinicului.
Aceasta este, numai oamenii puternici voit va fi capabil să-l îndeplinească. Este sarcina de a testa puterea voinței lor. Deci, gimnastica vointa puternica Anokhin are indicatori specifici. În primul rând, principalul său esență este că trebuie să se întindă fiecare grupa de muschi separat, apoi slăbiți. Este important să se încarce, vă poate produce. Aceste lecții vor ajuta să conducă tonusul muscular, să le întărească și, cel mai important, puteți gestiona cu ușurință corpul tau, va fi capabil să dezvolte un grup de muschi special separat.
Principiile de bază ale gimnasticii Anokhin
Există opt principii de bază ale activităților din sala de sport.
- Face cel mai bine în fața unei oglinzi, cel mai bine este de a face acest lucru gol. Acest lucru va ajuta să monitorizeze executarea corectă a exercițiilor. Partea frontală a oglinzii trebuie să fie efectuate cel puțin la început, apoi, atunci când faci automat exercițiile, va fi capabil să renunțe oglinda.
- După terminarea exercițiului, trebuie să luați un duș. După un duș, trebuie să te freca cu un prosop, fă-o intens. Acest lucru va ajuta la relaxarea corpului.
- Puterea - este cheia succesului tau. Trebuie să mănânci un aliment util și sănătos. Răsfățați în legume, fructe și produse din carne. Dar, amintiți-vă că nu este nevoie de a crește cantitatea de carne în dieta lor. Mulți oameni cred că, dacă sunteți implicat în atletism, este necesar să se mărească portii de carne, aceasta este o concepție greșită. Mănâncă ca de obicei, dar adăuga unele vitamine și minerale.
Cum să se ocupe cu procedura Anokhina?
Clase va dura aproximativ 20 de minute pe zi. Pentru fiecare exercițiu, veți cheltui mai mult de cinci secunde, este necesar să se efectueze aproximativ 10 de ori pe zi. Abordare face doi.
Vom începe exerciții de formare nu sunt toate dintr-o dată, aveți suficient pentru primele cinci pentru a începe. Un total de 15 săptămânale Apoi se adaugă unul dintre ele. Pentru următoarele trei luni, va fi capabil de a utiliza întregul complex din clasa sa.
gimnastică exerciții Anokhina
Alocați cincisprezece exerciții în sala de sport a complexului. Anokhina gimnastica exercita - este un set complex, pe care trebuie să faceți pentru a nu modifica secvența.
- Noi ridica stilouri noastre în mână, stoarce în mână cu came, rotiți cu palma în sus. Mai multe strecurat grupele musculare umăr, ar trebui să lucreze grupe de mușchi doar cu două capete. Bend și înmuia mâinile, imaginați-vă că sunteți de ridicare o greutate mare, imită-l.
- Mâinile deduce înainte, încleștat pumnii. Se diluează de mână, imaginați-vă greutăți, gantere, vă puteți gândi.
- Intinde-te pe spate, mâini care deține capul lui. Ridică piciorul pe turn. De asemenea, ne gândim la agenți de ponderare.
- Stai pe partea din spate a unui scaun, face up-uri.
- Picioare umăr lățime în afară, brațe în mână, ridicați și coborâți brațul.
- Acceptăm accent minciuna, strecurat corpul, efectuați push-up-uri.
- Noi aranja mânerul, prin rotirea grupelor musculare.
- Intinde-te pe podea, traversând mâinile pe piept, pentru a ridica un torace, organismul ține în suspans.
- Picioare genunchii pe jumătate îndoit, un braț este coborât, celălalt ridicat. Mâinile mele sunt alternativ.
- Păstrați partea din spate a unui scaun, ridica o șosete în sus, apoi omite piciorul pe toc.
- Pune-ți mâinile în fața lui și îndreptați coatele.
- brațul îndoit în broască, la rândul său, lateral și înclinările, apoi, de asemenea, în altă direcție.
- Devenind lângă scaun, du-te jos de la călcâi până-n picioare.
- Îndoiți genunchii îndoiți și înainte și înapoi.
- O parte este de peste, celălalt îndoit din cot, schimba statutul și poziția lor.
Review-uri de procedură Anokhina
Practic aviz cu privire la gimnastica volitive sunt destul de bune. Luați în considerare gimnastica Anokhin recenzii.
- Rezultatul apare în câteva luni.
- Nu există contraindicații.
- Adecvat orice vârstă.
- Temperează va și caracterul.
Principalul feedback-ul negativ de la cei care nu au încercat această tehnică, ei pur și simplu nu cred că puteți obține rezultate care reprezintă doar ponderare, dar nu le folosesc. Mulți oameni cred că acest lucru este un basm și acest lucru pur și simplu nu poate fi.