gimnastica a fost ursit creat la începutul secolului 20 medic Anokhin. Fiind în combinație, de asemenea, un atlet, Anokhin inventat mușchii în curs de dezvoltare complexe și să dea exerciții de forță. O trăsătură distinctivă a acestei sală de sport este absența oricăror scoici. Pentru a efectua exercițiul pe care tocmai ați sta în fața oglinzii și transforma vointa.
Potrivit sistemului Anokhina mulți sportivi restante ale secolului 20. exerciții de volitivă a folosit celebrul luptător și Samson grea antrenat în acest sistem și legendarul comandant de brigadă Kotovski. Anokhin însuși a spus că sala de sport nu acordă abilități supraomenești, dar vă permite să mențină sănătatea, frumusețea dă formă și bucăți. Si cel mai important, se întoarce puterea naturală pierdută ca urmare a civilizației.
La centrul de gimnastica - voință
Deoarece în timpul exercițiului nu sunt cochilii folosite, orice tensiune musculară sub control doar voință. Omul de auto-incordare anumite grupe musculare, care simulează depășirea rezistență. Eficacitatea exercițiilor volitive susținută de faptul că este încă relevantă, inclusiv în rândul sportivilor profesioniști.
face în mod regulat gimnastica Anokhin, puterea de câștiguri atlet peste muschii lor. Ea nu depinde de factori externi, și este enervant mușchii care trebuie să tulpina pentru a îndeplini o sarcină specifică sau munca fizică. Nu e de mirare sportivii din trecut au fost atât de mândri de muschii lor: au obținut rezultate excelente fără haltere, gantere, shake-uri de proteine și alte produse alimentare sintetice.
Principiile de gimnastică Anokhin
gimnastica ursit Anokhin se bazează pe opt principii de bază. În primul rând, să facă exercițiile, trebuie să se concentreze toată atenția asupra unui grup de mușchi sau mușchi activat. Trebuie să faci exerciții în mod serios, gânditor, încet. Nu este necesar pentru a crește cantitatea de exercițiu, este mai bine să se concentreze asupra faptului că toți mușchii care lucrează în mod corespunzător.
Un rol foarte important atribuit Anokhin atlet de respirație. Recomandările pentru fiecare exercițiu specificate în mod clar cum de a respira, a face acest lucru sau acea mișcare. Fiecare mișcare trebuie să fie însoțită de cea mai înaltă tensiune a unui mușchi activat și a altor muschi de relaxare completa. Pentru a monitoriza rezultatele, este necesar să se facă gimnastică cu pieptul dezgolit, fără a ne îndepărta de oglindă. După exercițiile medicul Anokhin recomandat să ia un duș și freca corpul cu un prosop.
Dr. Anokhin a subliniat că exercitarea nu dă rezultate corespunzătoare fără nutriție adecvată. Alimentele trebuie să fie echilibrat și variat. Accentul principal pe carne nu ar trebui să o facă: sportivii din trecut au folosit o multime de alimente vegetale și au dezvoltat bine-musculatură.
