Nu fi leneș, în fiecare zi, să plătească pentru gât de îngrijire a pielii câteva minute.
Dimineața se spală în mod corespunzător gâtul de apă foarte rece. Cel mai bun dintre toate, un duș într-o bărbie masaj mișcare circulară cu apă. După apă proceduri freca tonic gât, potrivite pentru tipul de piele, sau suc de castravete. Aplicați o cremă de lumină absorbită rapid (în timpul verii - cu protecție UV).
Seara, eliminarea machiaj, de asemenea, nu uita de gât. Scoateți acumulate pe zi de praf și murdărie, cu un tampon de bumbac înmuiat în lapte pentru a elimina machiaj. Purificare și aplicarea completă a cremă tonic nutritiv.
Acesta are un efect cosmetic pronunțat creme, special concepute pentru îngrijirea zonei gâtului și a pieptului. Practic, aceste instrumente sunt concepute de către farmaciști francezi, elvețieni și spaniolă pentru saloane de înfrumusețare. Dar, în orice salon sau magazin vă poate oferi un mijloc de ingrijire cuprinzatoare pentru gât la domiciliu. A produs un cosmetice speciale pentru îngrijirea gâtului și a producătorilor români.
Notă: În orice procedură cu un masaj gât nu este mijlocul gâtului, deoarece acest lucru poate duce la iritații ale glandei tiroide.
Cu capul în timp ce mersul pe jos, de lucru, de dormit
Cocoșat spate, lăsă capul în jos se pot relaxa piept, respirație dificilă, slăbit mușchii gâtului față, tensiune musculară apare gât la curbare a pielii și formarea a doua falcă, ridurile de pe gat si fata. Dar capul cantareste 4.5-7 kg! Este foarte important poziția corectă a capului, în scopul de a preveni aparitia ridurilor si arata mai tineri.
Obiceiuri care conduc la stabilirea incorectă a capului:
- locul de muncă Incomod (este foarte important de a organiza zona de lucru, precum și la nivelul coloanei vertebrale, iar capul se află în poziția corectă);
- Citirea culcat (în acest caz, de asemenea, bărbia puternic apăsată pe piept, ceea ce duce la formarea sau creșterea a doua falcă și a ridurilor în gât);
- afectivitate dvs. sporit - mișcări nejustificate ale capului grabă în timpul actului sexual, o reducere permanentă a mușchilor cervicale - înclinațiilor care nu sunt necesare sau capul in jos;
- Poziția incorectă în timpul somnului pe o pernă înaltă (bărbie puternic presat la piept). În timpul somnului, în sprijinul nu are nevoie de cât mai multe goluri gât. Dacă poziția greșită la gâtul capului somnului se sprijină și îndoite la nivelul coloanei cervicale. Acest lucru poate provoca dureri de cap și alte disconfort.
Perna în sine ybiraem
- Lărgirea umeri, este nevoie de perna mai mare pentru un somn bun.
- Atunci când o persoană doarme pe spate, atunci el are nevoie de o pernă mai mică decât atunci când dormi pe laturile lor.
- Dacă salteaua este moale, perna ar trebui să fie mai mică decât atunci când dormi pe o suprafață dură.
- În cazul în care o parte este în mod constant aranjată sub o perna sau sub cap, perna este prea mică.
- Dacă există un sentiment de disconfort, cauza poate fi prea mare pernă. Dacă durerea de gât în dimineața, și umerii lemnoase, perna este prea mică, iar salteaua este prea greu.
Poziția corectă cap afectează, de asemenea, starea și funcționarea septului nazal având o zonă activă (punct corelat cu un anumit organ intern). Somn pe o pernă solidă excită aceste puncte, și îmbunătățește practic toate sistemele corpului uman.
Înecatul golovavo piept de mers pe jos, lectură, de tricotat, stați în teatru, o sală de concerte, și așa mai departe. D.
Aflați cum să vă păstrați capul, puteți utiliza următorul exercițiu.
1. Stai pe un scaun și îndreptați-vă spatele.
2. Priviți cu atenție pe podea în fața lui. Concentrându-se atenția asupra acestei zone a camerei va permite, pentru a evita stresul de partea a mușchilor gâtului.
3. Coborâți umerii și ridicați ochii de pe podea. Acum trebuie să controleze camera.
Amintiți-vă că pe măsură ce ține capul. Aceasta este - poziția corectă a capului, în care bărbia arată în jos, nu în sus.
În această poziție, un bine pentru a face o foarte eficiente exerciții de relaxare speciale - „Hanger“ - și corecte remedierile poziției capului și a obține odihnă:
1. Stai pe un scaun și să aducă capul în poziția corectă.
2. Coborâți umerii cât mai scăzut posibil, imaginarea că acest cuier.
3. Imaginați-vă că organismul dumneavoastră - este strat umed, care este agățat pe un umeraș.
4. mâinile se agită și se pune mâinile până la genunchi.
5. comprima ferm coapsa și apoi să se relaxeze complet.
6. Crucea picioarele la glezne și să încerce să se relaxeze genunchi.
Și exerciții pentru a se potrivi corectă a capului:
1. Plasați mâinile încrucișate în broască pe partea din spate a capului și cu forța împinge pe capul lor;
2. Trageți bărbie (ca și în cazul în care face o mișcare de înghițire) și trageți în sus partea din spate a capului (ca în cazul în care doriți să crească).
3. Pune pe capul unei cărți, sau o cutie de chibrituri, și umbla cu ei, și de a face genuflexiuni și apoi capul, astfel încât obiectul nu este scăzut.
4. Ședința, punând o mână pe frunte, înclina capul înainte, în același timp, să apese mâna peste frunte, contracarând mișcarea capului, timp de aproximativ 10 secunde, apoi relaxați-vă cât mai mult timp. Repetati exercitiul de 10 ori.
Scop: Pentru a întări mușchii slăbiți în partea din față a gâtului, contribuie la dezvoltarea mobilității vertebrelor cervicale și asigură poziția corectă a capului.