Cu toate acestea, nevoia de activități sportive, chiar și în sezonul rece nu dispare. Și, poate chiar în creștere. Din fericire, astăzi permite să facă, indiferent de sezon, vremea de afară și abonamentul prezența și toată lumea poate. Și tu nici măcar nu trebuie să plece de acasă pentru a ajunge la cel mai apropiat club de fitness. Este suficient pentru a cumpăra o banda de alergat acasă, ceea ce este bun, precum și orice simulator de sport, este imens.
Rularea - în bucurie
Arunca în două dimensiuni, pentru o lună!
Formula pierderea in greutate este simplu - arde mai multe calorii decat intra in organism. Dar cum de a realiza acest lucru în practică? Fie cheltuite dietele dificile și de multe ori periculoase - este foarte riscant. Îmi petrec o mulțime de timp și bani la sala de sport - nu capacitățile fiecăruia. Oshibky toate Kartunkova slăbire numit „Fetițele crească subțire, pur și simplu, aici este rețeta: înainte de micul dejun. "
Nu mă crezi? Nimic! Oamenii de știință au dovedit că orice formare pe benzile de alergare promova dezvoltarea de hormonii fericirii - endorfinele. La urma urmei, joc de sport - acesta este un avantaj incontestabil pentru organism. Aceasta este o pauză de la stresul mental, probleme psihologice si chiar oboseala fizica. Adevărat, restul nu este pasiv, ci activ. Exercitarea, te scapa de stres, pentru a primi o taxa de vivacitate și starea de spirit bună și cu noi forțe gata să înceapă munca. Mai bine antidepresiv decât o bandă de alergare și nu au nevoie pentru a!
Pierderea in greutate Banda de alergare
Poate că nu toată lumea știe, dar benzile de alergare nu au fost create exclusiv pentru curse, ei pot și du-te. În această a doua opțiune nu are practic nici contraindicații, si permiteti-va sa arda calorii astfel încât poate chiar și miezuri, care din motive evidente nu pot fi rulate.
Care sunt principalele diferențe?
- Mersul pe o bandă de alergare vă permite să-și petreacă până la 350-400 kcal pe oră. Beneficiile acestui exercițiu este că aceasta crește rezistența, întărește fese, mușchii picioarelor, spate si muschii abdominali.
- Rularea - un exercițiu mai serios, și exercițiile aerobice eficace, în timpul căreia arderea caloriilor mult mai repede. De la 550-750 kcal pe oră poate fi eliminată prin utilizarea pistei în modul de rulare. De asemenea, în timpul antrenamentului sunt implicate în mod activ de suprafață posterioară a mușchiului de fese si coapse, și într-o anumită măsură, mușchii abdominali.
Notă banda de alergare pentru pierderea în greutate ar trebui să fie utilizate numai după consultarea unui medic și în absența unei boli de inima, astm, leziuni ale coloanei vertebrale sau gleznelor. Dureri de cap, tensiune arterială ridicată, chiar și rece comune de la școală ar trebui să fie evitată.
Argumente „pentru“
Există mai multe argumente în favoarea exerciții de acasă pe o bandă de alergare.
- În primul rând, este convenabil. Tren la orice moment liber de la locul de muncă și alte treburi casnice timp, în timp ce economisind minute prețioase sau chiar ore, în blocaje de trafic în încercarea de a ajunge la sala de sport. După lecția, vă puteți lua imediat un duș, iar acest lucru va fi de acord, este mult mai plăcut decât să stradă transpirat.
- În al doilea rând, este sigur. suprafață bandă netedă, fără denivelări și gropi, și apoi un pas greșit pe ea aproape imposibil, dar nu atât pe calea de asfalt. In plus, studiile folosind banda de alergat nu se va transforma o oprire bruscă. Deci, conceput că tranziția de la care rulează la o oprire completă treptat. Și pe bună dreptate, pentru că o oprire bruscă după o sarcină grea este periculos pentru inima.
- Și, în sfârșit, este funcțional. Echipat cu aparate, calibre simulatoare de impulsuri vă permit să monitorizeze ritmul cardiac în timpul antrenamentului. Și datorită mecanismului de pliere, dacă este necesar, pista poate fi îndepărtată rapid în cămară sau sub pat.
Beneficiile de formare pe simulator
Deci, am constatat că formarea pe benzile de alergare promova pierderea in greutate, intarirea muschilor de la picioare și spate, precum și eliminarea oboselii mentale si psihologice. Cu cât este mai atractiv masina de exercițiu?
Ca rezultat, exercitii fizice regulate, și ei sunt încurajați să efectueze într-o zi, puteți:
- îmbunătățirea sistemului respirator;
- să asigure buna funcționare a inimii și a organelor sistemului cardiovascular;
- vă dau o sarcină a mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale, așa-numitul cadru muscular;
- „Teach“ celule sunt utilizarea economică de nutrienți și oxigen;
- îmbunătăți metabolismul;
- se încălzească înainte de a efectua sarcini de putere sau, dimpotrivă, să se relaxeze mușchii după exerciții cu gantere.
Contraindicații
- probleme cu sistemul musculo-scheletice, inclusiv dureri de spate;
- boli ale articulațiilor - artrita, artroza, etc.;
- boli cardiace (boli de inima, VSD, accident vascular cerebral, miocardic și colab.);
- BP sare;
- boli ale sistemului respirator.