Ochii - este organ foarte vulnerabil și sensibil, care are nevoie de îngrijire de zi cu zi și de recreere, și mai ales după munca grea. Mai bine încă, dacă vă simțiți că ochii tăi sunt încordate, lăsând locul de muncă pentru mâine. Sănătatea este mai important, iar apoi a fost nici o sumă de bani nu poate cumpăra!
Cel mai bun restul pentru ochii noștri au fost întotdeauna și va fi un somn sănătos. Dar, dacă nu dormi, lucrezi, și te simți deja durere și durere în ochi, face o pauză de trei minute, timp în care închideți ochii și să încerce să se relaxeze. Atașați la tampoane pleoapele înmuiate infuzie de ierburi pentru ochi saci sau ceai.
Daca te antrenezi de arme grele, picioare și trunchi, atunci știi puterea de exerciții pentru a întări mușchii. Dar pentru că, suntem conștienți, de asemenea, să îndeplinească mușchii, dar ochii. Și, dacă acestea sunt în formă bună, atunci viziunea ta va fi mai bine. De aceea, ei au nevoie, de asemenea, să fie instruiți.
Beneficiile de exercitare pentru a îmbunătăți punctul de vedere, cred că te-am auzit. Pentru ochii obosiți, mai puțin mai probabil să clipească și să facă exerciții pentru a consolida muschii ochilor.
Utilizați următoarele exerciții și să le efectueze de mai multe ori pe zi. Datorită special de exerciții selectate va da odihnă nervul optic, și va instrui și întări mușchii din jurul ochilor. La efectuarea acestor exerciții, vă consolida, de asemenea, nervii optici, astfel încât exercițiile - o modalitate bună și eficientă de a păstra ochii tineri și în viață.
Cu toate acestea, numai exercițiile pe care le efectua pe o bază de zi cu zi, să fie în măsură să vă dau rezultatul dorit în întărirea mușchilor ochiului.
Recomandări pentru exercițiile fizice.
Fiecare exercițiu dat se repetă de 10 - 12 ori, ascultând de bunăstarea ei. Exerciții, asigurați-vă că pentru a opri dacă nu se simt foarte confortabil.
Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără mișcări bruște ale ochilor. La mișcarea globului ocular ar trebui să fie nici un disconfort. Când exercițiu respira liber. Toate exercițiile sunt efectuate, oferind cap și corp imobilitate. Între exercițiile sunt efectuate solarizare și palming.
Lista de exerciții pentru a consolida muschii ochilor.
1. Stai liniștit într-un scaun, fixat cu ochii drept înainte. Îndreaptă spatele. Încet, ridicați ochii în sus pe verticală, în timp ce nu ridica capul. Apoi coborâți-le vertical în jos.
2. Uita-te prin ochii pe cât posibil, spre stânga, apoi dreapta.
3. Rotiți ochiul stâng în diagonală în jos, și apoi în sus spre dreapta. Apoi urmați oglinda exercițiu - ochii deplasa în jos spre dreapta, și după aceea - spre stânga în sus.
4. Urmați mișcările ochilor într-un cerc, după ce a descris astfel un cerc complet într-o direcție în sens antiorar ore. Efectuați aceeași mișcare a ochilor, dar în urma lor după arătătorul.
5. Mutați ochii urmați conturul optari verticale.
6. Mutați ochii, repetând orizontale opt circuite.
7. În depărtare în fața ochilor lui, selectați un punct. Mutați ochii la partea de sus a punctului de la dreapta la-punct, punctul de la partea de jos și de la stânga la punct.
8. Se pare din acest punct de pe vârful nasului.
9. Completarea exerciții, stau timp de câteva minute și cu ochii închiși.
Carolina, în special pentru www.kak-sdelat.su