Exercitarea scolioza coloanei vertebrale la domiciliu (video)

• Cauzele bolii
• Caracteristici exerciții pentru a corecta scolioza
• sfaturi utile
• Exerciții care sunt recomandate pentru a efectua pacienți scolioze
• Repere suplimentare

Exercitii pentru scolioza este o condiție prealabilă pentru tratarea eficienta. Acestea au ca scop întărirea mușchilor laterali, care vor ajuta în viitor, pentru a evita deformarea.

Scolioza se caracterizează în primul rând prin faptul că aceasta afectează nivelul coloanei vertebrale toracice și lombare în coloana vertebrală. De aceea, exercițiu pentru tratamentul scoliozei este atât de des folosit pentru a restabili activitatea motorie a omului. Odată cu dezvoltarea acestei boli de multe ori pot apărea dureri puternice în spate. In acest caz, medicii prescriu aportul de analgezice. În plus față de aceste metode, pentru tratamentul acestei boli poate fi folosit un număr de metode, cele mai eficiente din care - fizioterapie pentru scolioza.

Cauzele bolii

Premisa de bază, provocând apariția bolii, curbura a coloanei vertebrale este considerată, care apare de multe ori, în caz de ședere prelungită într-o poziție incomodă, exerciții fizice grele, evenimente traumatice de diferite picioare lungime, datorită o deformare congenitală a coloanei vertebrale.

1. Acesta este caracterizat prin modificări minime ale coloanei vertebrale, în care o persoană nu se simte nici un disconfort. Se observă doar o ușoară oboseală după plimbări lungi. De obicei, pentru a restabili puterea, oamenii preferă să se întindă pe pat, ea ajută la câteva minute pentru a scapa de sentimente de oboseală.
2. Caracterizat prin modificări vizuale la nivelul coloanei vertebrale. Acestea împiedică activitatea motorie normală a omului. Din acest motiv, putem observa că pacientul are o postura foarte nenatural. În acest stadiu al bolii fizioterapie pentru scolioza este foarte la îndemână. Aceasta va ajuta la ameliorarea tensiunii în mușchi și încetini distrugerea coloanei vertebrale în viitor.
3. Este considerat pasul cel mai dificil și dureros. În acest stadiu, au existat nereguli grave la nivelul coloanei vertebrale, cu rezultatul că toate organele interne sunt afectate. exerciții de spate pentru scolioză în această etapă ar trebui să fie selectate specialist individual pentru fiecare pacient. Acest lucru va preveni leziuni grave și complicații.

La fiecare stadiu al bolii, medicii recomanda tratamentul staționar a avut loc. În același timp, o restaurare condiție prealabilă a mișcării va fi un set special de exerciții pentru scolioza.

Înapoi la cuprins

Caracteristici exerciții pentru a corecta scolioza

Bazat pe cât de rău specialist coloanei vertebrale răsucite va trebui să ridice exerciții fizice și scolioză.

Deci, pe treapta 1 si a 2-a bolii vor fi atribuite exerciții terapeutice, care vor fi menite să consolideze fiecare grupa de muschi din corpul uman pentru a restabili funcția motorie normală a unei persoane, luându-le în poziția corectă a corpului în primul rând. În acest caz, trebuie să efectuați exercițiul de echilibrare, care va scapa de simptomele apar.

În cazul în care boala ajunge la etapa 3, terapia de exercițiu pentru scolioză trebuie să fie efectuate numai sub stricta supraveghere a unui profesionist calificat. În această etapă mare ajutor yoga, fizioterapie (în acest caz, vă permite să corecteze curbura coloanei vertebrale). În timpul exercițiului trebuie să fie cât mai atent și grijuliu. La urma urmei, riscul pe care puteți câștiga un prejudiciu suplimentar este foarte mare. Tratamentul 3 boli grade vor fi efectuate numai sub tratament spitalicesc.

Înapoi la cuprins

sfaturi utile

1. Efectuarea de gimnastica medicala exerciții ajuta nu numai pentru a pune coloanei vertebrale în locația sa originală, dar, de asemenea, pentru a preveni dezvoltarea altor boli ale spatelui.
2. Exerciții de fizioterapie (terapie fizica) permite generarea poziția dorită a corpului uman, precum și îmbunătățirea performanțelor funcțiilor sistemului musculo-scheletice. În acest caz, sesiuni de terapie fizică va avea un impact pozitiv asupra tuturor grupurilor de mușchi și de a îmbunătăți circulația sângelui pe tot corpul.
3. Încărcarea executării acestei boli ajută la stabilirea respirație corectă, îmbunătățește circulația sângelui.

Potrivit oamenilor de știință, dacă nu face cu starea de sănătate a stării întregului corp, a scăpa de scolioză va fi pentru totdeauna imposibil. La urma urmei, toate organele sunt strâns legate între ele. În cazul în care unul este deteriorat, apoi în același timp încalcă funcția de bază a celuilalt. Și astfel, dezvolta diferite boli.

Înot pentru scolioza se face de obicei în asociere cu fizioterapie. La urma urmei, atunci când o persoană este în apă și efectuează exercițiul, sarcina care este purtat pe spate, este practic inexistent.

Înapoi la cuprins

Exerciții care sunt recomandate pentru a efectua pacienți scolioze

Apoi, puteți trece la exercițiile, care sunt concepute pentru a consolida mușchii coloanei vertebrale. Astfel, există o tracțiune și se întinde spinării, care vă permite să revină la poziția sa inițială și forma. Efectuați astfel de exerciții pe podea. În acest caz, puteți sta pe spate sau în patru labe.

Etapa finală a unei clase sunt exerciții care vă permit să restabiliți respirația unei persoane. În acest caz, de mare ajutor nu rulează rapid sau mersul pe jos pe o bandă de alergare.

Antrenorii sunt necesare pentru a ridica exerciții pentru fiecare pacient, în funcție de tipul de boală. Dar există exerciții de bază speciale, care pot efectua pacientii scolioze 1 si 2 grade. Aceste exerciții vor ajuta la restabilirea aranjamentul normal al coloanei vertebrale.

exerciții de bază pentru a corecta scolioza:

1. Este necesar să stea împotriva perete și încet a început să facă mișcarea umerilor rotative. Odată ce sunteți gata să genuflexiuni și tors la dreapta și la stânga. Un exercițiu eficient este culcat pe spate - o bicicletă. În acest caz, picioarele sunt făcute mișcare circulară (pentru fiecare picior va fi suficient pentru 10-15 rotații). Este foarte important să nu uităm despre mâinile. Pentru acest lucru va fi suficient pentru a le trage în sus și să încerce să ajungă la un anumit punct.
2. culcat pe spate - poziția de pornire. În același timp, trebuie să încercăm să trageți șosete în jos și capul trimis în partea opusă. Prin această metodă produce extractor coloanei vertebrale.
3. După aceasta, el a deținut poziția culcat pe burta lui. După aceea, începe să facă mișcări ca și în cazul în care plutesc într-un bazin. Acest lucru ajută la întărirea tonusului muscular pe tot corpul.
4. În continuare, trebuie să mergeți la o parte și ridicați ambele picioare în sus. Nu este nevoie pentru a ridica-i prea mare. Țineți picioarele într-o poziție ridicată va avea nevoie de 3 până la 5 secunde. Odată ce poate fi coborâtă la podea. Efectuați acest exercițiu poate fi de la 5 până la 10 ori. Totul depinde de cantitatea de rezistență a pacientului.
5. Următorul exercițiu se realizează în picioare lângă un perete. Pentru a face acest lucru trebuie să atingeți o parte a corpului pe perete, iar brațul opus pentru a încerca să trage în sus. După aceea trebuie să schimbați mâinile. Repetarea astfel de mișcare poate fi de până la 6 ori. Nu este în valoare de sine supraîncărcată, dar este necesar să părăsească forța pentru alte exerciții.
6. Iei o poziție în patru labe. Înapoi ar trebui să fie păstrate drept. După aceea, trăgând alternativ mâini dreapta și stânga. În același timp, trebuie să încercăm să dețină fiecare mână pentru câteva secunde într-o poziție staționară. Numărul de repetiții de la 15 până la 20 de ori.

Sfârșitul complexului va deveni un exercițiu, care are drept scop de a restabili respirația normală. Aici este posibil să se repete circularitatea brațelor de rotație, și apoi să ia câteva respirații adânci.

Înapoi la cuprins

Repere suplimentare

Foarte des puteți auzi de la medicii despre joc cu fitball (minge mare). Clasele cu ei poate reduce senzația de durere în spate, pentru a consolida toate grupele musculare. Cu această metodă trebuie să fie atent. Toate exercițiile care urmează să fie efectuate încet și sub supravegherea unui specialist.

Bară orizontală pentru scolioza este posibil să se utilizeze doar o etapă a bolii, pentru a nu răni afectate din spate.

Acest lucru poate fi doar o cantitate mică de timp să stea pe bara. Astfel se întinde și se va produce alinierea discurilor vertebrale. Pentru tratamentul este rapid si eficient, nu uita despre dieta echilibrata. Este foarte important ca organismul primeste toate vitaminele si mineralele necesare. Acesta va fi foarte util fructe și legume, produse lactate și o varietate de cereale.

Amintiți-vă că, indiferent de stadiul bolii sau a fost, este necesar să se angajeze în terapie fizică, de încărcare utilă și de zi cu zi pentru scolioza. Acesta nu numai că va permite mai repede pentru a face față cu boala, dar, de asemenea, pentru a preveni problemele de spate care pot apărea în viitor.

articole similare

• Hotă coloanei vertebrale la domiciliu, exerciții de stretching pentru a coloanei vertebrale

• Exercitiile Kegel pentru femei și bărbați la domiciliu, tutorial video

• tracțiune spinării în căile de acasă