Gimnastica pentru ochi - este un element standard sfaturi medicale furnizate de medici, cei mai mulți pacienți care suferă de miopie, hipermetropie si astigmatism chiar. Din păcate, mulți oameni cu aceste boli, nu știu despre beneficiile de gimnastica, deoarece cele mai multe ori este pur și simplu ignorat. Și în zadar, această metodă aparent simplu este foarte eficient în practică, desigur, în cazul în care bine selectate și executate în mod sistematic. Despre ce fel de exercițiu și modul în care acestea pot fi foarte utile, vor fi discutate în acest material.
Cât de util exercițiu
Cele mai multe boli de ochi sunt într-un fel în legătură cu încălcarea mușchilor de activitate musculară.
gipertonus lor în cele din urmă duce la diverse patologii. Deci, cei care sunt în mod constant obligați să ia în considerare lucrurile de la o distanță scurtă cu timpul necesar pentru a face corectarea vederii în lupta împotriva miopie. Dar, după câteva luni după revenirea la o viață normală, problema din nou se face simțită. Dar poate fi evitată prin efectuarea prevenirea hipertonus musculare. Și există o mulțime de alte exemple.
Pe baza acestor date pe care le deține medicii cred că atunci când restaurarea activității musculare normale, probleme de asemenea posibil să neutralizeze parțial.
Acest lucru se poate face cu complexe exerciții regulate. Acestea ar trebui să se concentreze pe relaxare musculară, formare cazare. Suficient pentru a le face până la 5-7 minute pe zi.
Acest lucru vă permite să facă astfel de exerciții. Acesta are drept scop:
- Prevenirea bolilor comune - miopie și hipermetropie;
- Îndepărtarea de la oboseală a mușchilor ochilor;
- Asigurarea aprovizionării corespunzătoare cu sânge a globului ocular;
- detectarea în timp util a patologiilor - efectuează în mod regulat astfel de exerciții, pacientul poate sa remarcat anterior scăderea acuității vizuale și a altor probleme de bază în acest domeniu.
În ceea ce privește eficiența sala de sport, cu toate acestea, trebuie să facem câteva observații. Deci, rezultatul real al datelor le poate în astfel de cazuri:
- Cu exerciții regulate, cel puțin de două ori pe zi;
- Atunci când se efectuează întreaga gamă de mișcare;
- Sub rezerva celelalte puncte de vedere al igienei.
In timpul exercitiilor este important să se țină evidența amplitudinea lor, făcând toate dimensiunile, cu abordări diferite intervale de timp egale.
Cei care, după astfel de gimnastica forțat să continue să lucreze la monitor, este recomandat de ceva timp să stea cu ochii închiși înainte de a continua.
În plus, este interzis să efectueze aceste exerciții cu ochelari sau lentile în ochi. Înainte de începerea optica complexe, inclusiv moale, trebuie să fie eliminate.
După ce a definit eficiența și regulile de astfel de evenimente, puteți trece direct la pregătirea unui set de exerciții. Din fericire, aceste zile este ușor pentru a forma.
Listă de exerciții
Aproape orice oftalmolog ofera pacientilor sai o serie de așa-numitul exercițiu universal. Cu toate acestea, dacă vom compara variantele propuse pentru pacienții cu diferite profesioniști cu aceleași simptome, astfel de diferențe pot fi găsite. În primul rând datorită faptului că multe dintre exercițiile sunt de același tip. La clasificarea lor, precum și utilizarea de variante, discutate mai jos.
Exerciții pentru a îmbunătăți circulația
- „Perdele“ - exercitarea este rapid clipitoare doi ochi timp de 2 minute. Ar trebui să fie ușor să efectueze, fără efort excesiv.
- elevii de rotație sensul acelor de ceasornic și în sens antiorar.
- Conversia ochiului pe inhala într-o parte, în timp ce expirati - la altul.
se concentreze pe Exercitarea
- Privind la obiecte care sunt departe. Pentru punerea în aplicare a acestuia este necesară pentru a pune un punct de pe fereastra, selectați un obiect în depărtare, și se uită la el la punctul și din spate. Obiectele au nevoie pentru a alege o distanță diferită.
- Concentrați-vă pe degetele de vedere. Oferă dreapta și mâna stângă înainte lin, cu ochii uitam patru degete. Mâinile trebuie să transfere treptat în sus și în jos, a mări și micșora de pe fata.
- Desen subiecte ochi. Elevii descriu diferite forme - cercuri, opturi, diamante, linii. Din când în când este de dorit să se schimbe.
Pentru a îmbunătăți circulația fluidului intraoculare
Exercitarea mai eficient de acest tip - un masaj. Efectuată după cum urmează: trei degete pentru a apăsa ușor pe pleoapa superioară și a pus presiune pe ochi, se țin de mâini pentru câteva secunde. Se repetă de 2-3 ori fiecare în timpul gimnasticii la ochi.
Exerciții să se relaxeze ochi
Aceasta ajută să scape de oboseală în timpul lucrărilor laborioasă a computerului. Acest complex are următoarele opțiuni de exercitare:
- Desen nas. Noi stăm drept, închideți ochii, imaginați-vă că nasul nostru - un creion. Care poate afișa litere sau desene. Încet ridica și coborî capul, subliniind-i nici un bine pentru tine mesajul. Exercitarea nu ajută doar să se relaxeze ochi, dar, de asemenea, oboseala de la gât.
- Prin degetele. În fața pus îndoit la coate, cauta prin degetele departe de uitându-o parte în alta, nu concentrandu-se pe un anumit obiect.
- Whirlpool. Clătiți ochii în dimineața cu apă rece, apoi - la cald în seara - dimpotrivă. Exercitarea ajută să se trezească și stimulează circulația sângelui în plus.
- Imagine. Ne închidem ochii pentru câteva minute, imaginarea ce o imagine plăcută. Cele mai multe exerciții de eficiente pot fi date, punând fruntea mâinile calde.
- Palming. Închideți ochii cu mâinile, astfel încât un ochi orb nu este penetrat lumina soarelui. Puneți coatele pe masă și petrece câteva minute în această poziție, gândesc la ceva bun. După două minute, se scoate încet pe mâini pentru a-ți ochii putea obișnui la lumina soarelui.
Complex pentru
Prin ele însele, aceste exerciții chiar și efectuate în mod regulat, nu promit efectul dorit. Ca orice alte exerciții, este necesar să se facă complex. Cum de a crea un program similar? Un set de exerciții poate fi arbitrară. Opțiunea lui versatil, după cum urmează:
- Noi facem masaj pentru ochi.
- Efectuați fiecare exercițiu perdele.
- Desen nas sau elevi.
- Realizăm un exercițiu de a se concentra asupra alegerii.
- Finish gimnastica palming sau vizionarea printre degete.
Dacă doriți să obțineți maximum de formare, în mod obligatoriu, contactați medicul dumneavoastră.
Specialistul va selecta pentru tine intervalul ideal, rezultatul pe care îl va aprecia în viitorul apropiat.
După cum puteți vedea, exerciții de ochi sunt un element foarte important in mentinerea sanatatii lor, benefic pentru toată lumea. Prin practicarea sale cauze care pot fi prevenite de zi cu zi de miopie și hipermetropie, poate incetini progresia unor astfel de boli, și, de asemenea, pentru a elimina oboseala de zi cu zi, care se acumulează în mod inevitabil, de exemplu, după câteva ore înainte de a monitorului. Cel mai important lucru în acest caz - să facă exerciții în mod regulat și cel puțin o dată la fiecare șase luni pentru a solicita sfatul unui oftalmolog. În acest caz, majoritatea boli va trece lateral. În caz contrar, va trebui să folosească mijloace auxiliare de corectare. cum ar fi lentilele de contact, dintre care unele sunt de o zi, care trebuie să fie purtate în mod corect.