Exerciții pentru îmbunătățirea vederii - este exercitarea sistematică, nu face corp, ca de obicei, dar cu ochii proprii. Această procedură vă va ajuta să vadă mai bine. Sarcina principală a Gimnastica pentru ochi - pentru a elibera rapid tensiunea și tonul muschii ochilor. Specialiștii din întreaga lume au dovedit că această metodă este mult pentru a accelera procesul de vindecare. Recâștigați vederea normala devine mult mai ușor.
Încărcarea pentru recuperarea
Exercitarea pentru a restabili viziune în miopie, astigmatism sau hipermetropie, este compus din patru exerciții de bază. Exercițiile sunt efectuate stând pe un scaun. Ar trebui cât mai mult posibil să se relaxeze și să tune în punerea în aplicare a directivelor.
Stai drept, îndreptați-spate și gât. Să nave ciupite în poziție verticală și de a stabili fluxul de sânge. Începe să aplice taxe pentru vizualizarea. Această activitate se numește „Cercuri pe apă.“
Veți avea nevoie pentru a efectua o sarcină circulară și pentru a muta în jurul valorii în mintea cercului desenat. Nu-l mai întâi într-o direcție, apoi schimba direcția și urmați deja în cealaltă direcție.
Astfel de exerciții pentru a restabili ochi, imbunatateste circulatia si relaxeaza muschii ochilor. Este necesar să se facă exercițiul de 2-3 ori. Exercițiul ar trebui să fie pe ambele părți ale 4 ture. Nu tulpina muschii ochilor puternic. Acest lucru poate afecta negativ tratamentul.
„Liniile orizontale“ se numește. Start ochii de transfer lin de la stânga la dreapta și înapoi din nou. Este necesar să se efectueze astfel de exerciții de 6 ori în ambele direcții. Încearcă să nu tensiona în timpul acestui exercițiu. Ar trebui să fie posibil să se relaxeze mușchii, astfel încât exercita pentru ochi pentru imbunatatirea vederii se face lin și încet. Acest ciclu se repetă de 2-3 ori. Încercați să crească gama de mișcare a ochilor, și să fie într-o stare relaxată.
Se numește „aproape și de departe“. Linia de fund este acest lucru, trebuie să aducă la o distanță de 20 de centimetri de ochi, degetul arătător. Încearcă să se concentreze pe. În continuare, aveți nevoie pentru a traduce viziunea într-un alt obiect care se află la o distanță de 3 metri sau mai mult. Apoi întoarce la vizualizarea pe degetul arătător. Încă o dată, este necesar să se traducă vedere al subiectului. Aceasta gimnastica este de a îmbunătăți viziunea de a fi executat cel puțin 10 ori. Încercați să facă mișcări ale ochilor în modul rapid. Ai nevoie pentru a duplica exercitiul de 2-3 ori. Pentru a restabili punctul de vedere al acestui exercițiu este cel mai bun, și să încerce să o facă cât mai des posibil.
Traducerea ochi până la tavan sau de perete, apoi în jos la podea. Țineți atenția pe subiecte specifice, dar numai după trecerea la un alt tip de exercițiu.
Încercați să faceți exerciții ușor și cu ochii cât mai mult posibil pentru a face acest lucru un minim de efort. Acest exercițiu trebuie să fie repetată de șase ori în ambele direcții. Astfel de gimnastică pentru ochi de imbunatatire a vederii are un efect pozitiv. Este important să fie lent, în măsura în care este posibil, și la intervale regulate. Fii starea cea mai relaxat și a pus-back. Este necesar să se facă exercițiul de 2-3 ori.
Punctul important este relaxarea ochilor. Acest lucru trebuie făcut înainte de fiecare exercițiu. Acest lucru se face foarte simplu. Suficient pentru a acoperi ochii cu mâinile lui timp de câteva secunde. Oamenii care poarta ochelari înainte de exerciții performante pentru a imbunatati viziune ar trebui să fie pentru a le elimina. În nici un caz nu trebuie să suporte durerea, dacă în timpul gimnastica sunteți ochii bolnavi. Ia o scurtă pauză. O procedură bună în acest caz, se va spăla cu apă rece, apoi efectuați palming.
Dimineața - cel mai bun timp pentru a încărca, nu numai corpul, ci, de asemenea, ochiul. Este dificil de a supraestima beneficiile de exercitare dimineață. În dimineața după trezire ochii noștri un pic mai rău, și mulți observat. Este nevoie doar foarte puțin timp pentru a viziunii noastre de a se adapta și avem o vedere mai bună.
A doua zi dimineata este un moment ideal pentru încărcare pentru a restabili viziune. Exercitarea poate părea foarte simplu și inutil, dar de fapt ele sunt de ajutor destul de bine ochii tăi să vină la tonul și ajusta după un somn lung. Dacă ați început să se deterioreze vederii, sau nu ați observat probleme cu viziune, dar vreau să am un ochi dornici de a bătrâneții, aceste exerciții aveți nevoie doar.
Punctul important! Aceste exerciții sunt necesare pentru a instrui muschii ochilor. Ele pot fi folosite pentru a prepara ochi pentru întreaga zi lucrătoare. Toate exercițiile pentru ochi pentru a îmbunătăți viziune elementar. Clasele nu va lua mult timp. Ele sunt recomandate pentru a efectua în pat o dată treaz.
Ce exerciții pentru a face pentru ochi dimineața?
Odată treaz, vă recomandăm o întindere bună. Este necesar să se trezi corpul și creierul. Apoi, trebuie să fie răsucită dintr-o parte în alta. Respiră adânc.
Deschide-ți gura cât mai mare posibil, atunci trebuie să deschidă ochii foarte larg. Această taxă pentru a restabili viziune pentru a fi efectuate simultan. În continuare, trebuie să repetați acest exercițiu de patru ori în următoarea ordine: gura - ochii - toate împreună.
Următorul pas este de a destul de greu pentru a închide ochii și a închis repede, dar fără prea mult efort să clipească de șapte ori. Exercitiul are menirea de a îmbunătăți claritatea vederii. Aceasta ajută în orice moment al zilei, când ochii obosesc și să înceapă să vadă rău, urmați-l și vei primi mai bine.
O modalitate bună de a îmbunătăți performanța mușchilor oculari, este o gimnastică pentru nas. Doar nevoie pentru a trage vârful nasului în aer, numere, litere, forme, etc. Fa-o cu ochii închiși, așa că va fi mai convenabil. Această încărcare pentru ochi, ajuta la restabilirea vederii pe tot parcursul zilei, dacă încerci și fă-o de mai multe ori pe zi.
Sprâncenele pot participa, de asemenea responsabil de ochii noștri. Doar începe să ridice sprâncenele și mai mici, până când începe să se simtă ca mișcările tale de piele în urechi. Astfel de manipulări sprâncene îmbunătățirea circulației sângelui a mușchilor faciali. Îmbunătățește tonusul pielii și de a lucra viziunea noastră.
părere bună despre sarcina noastră se palming. timpul de execuție este de aproximativ 5 minute.
O abordare integrată de exerciții pentru a restabili viziune de Jdanov
Înainte de formare „a Jdanov,“ este important să știe ce să facă exerciții pentru ochi, și ceea ce există limitări:
- fără mișcări bruște, doar exerciții lente netede;
- capul trebuie să fie fixate și pentru a muta doar ochii;
- înainte de a efectua exerciții vizita un oftalmolog în mod necesar, este important să știți despre starea dumneavoastră și a retinei întregului;
- exerciții sunt efectuate fără ochelari.
Este necesar să se acorde o atenție specială persoanelor care au o miopie puternică în timpul încărcării bateriei pentru ochi pentru imbunatatirea vederii. Cand retinei miopie este tras strâns și orice mișcare bruscă poate fi curățate sau chiar rupe. Oamenii care au fost curățate de pe retină trebuie să fie abordată numai sub supravegherea unui oftalmolog.
Exerciții „Jdanov“:
- Condu ochii „sus - jos“ se repetă de trei ori, apoi clipi.
- Condu prin ochii „dreapta - stânga“ (mai devreme - linii orizontale) se repetă de 3 ori, iar apoi din nou începe să clipească.
- Exercitarea "Diagonal". Conducem prin ochii „dreapta sus - stânga jos“ și începe să clipească. Repetați procedura, dar în sens invers și nu este uitată după clipire.
- Exercitarea „Dreptunghi“. Desenați ochii în cutia de aer de la marginea din stânga. Apoi repetați exercițiul în ordine inversă pentru încărcarea la ochi ca a ajutat eficient pentru imbunatatirea vederii. După efectuarea, de asemenea, intermitent.
- Exercitarea "Dial". Conducem prin ochii în aer un cadran imaginar în secvența 12-3-6-9-12 sensul acelor de ceasornic. Morgan și înapoi, apoi, de asemenea, Morgan.
În cazul în care, în cursul angajării pentru această sarcină specifică nu vă simțiți bine sau dacă sunteți ochii bolnavi, opriți imediat toate exercițiile. Cu ochii nu sunt o glumă, astfel încât să fie sigur de a lua o pauză de 1-2 zile, și apoi începe să facă exercițiile din nou.