Dacă doriți să piardă în greutate. ar trebui să știi: nu este necesar să-și exercite. mici trucuri suficient pentru a se integra în viața de zi cu zi și, prin urmare, pierde în mod constant și în mod constant în greutate.
Destul de somn
Pierderea in greutate in somn? Ca un vis, dar de fapt funcționează. Când dormi, nu mâncați, și cu atât mai mult dormi, mai puțin cantitatea de energie are nevoie corpul tau. Încercați în fiecare noapte pentru a dormi opt sau nouă ore, sau crește timpul lor obișnuită de somn, cel puțin una până la două ore.
Nu excludeți micul dejun
Fructe, pâine din făină de grâu sau de cereale bare de pe drumul spre locul de muncă - a da organismului o explozie de energie în dimineața, pentru a spori metabolismul, arde mai multe calorii și pentru a preveni pofte alimentare.
Mănâncă la fel de mult cum doriți
Morcovi, mere, portocale - fie de fructe sau legume - Mananca cum doriți. Aceste produse nu sunt numai bine saturate, dar, de asemenea, înființat un organism, astfel încât, după câteva zile, nu are nevoie de mai mult de ciocolată sau chipsuri.
Cafea si dulciuri sunt permise
Dacă doriți cu adevărat o cafea sau o bucată de tort, nu interzic da aceste produse. Dar ei trebuie să fie acolo, în dimineața și nu noaptea.
Acestea conțin zahăr și cofeină poate perturba somnul, astfel încât aceasta poate duce la o creștere a apetitului pentru a doua zi.
aranja snacks-uri
Dacă în timpul zilei pentru a face câteva mici gustări, acesta va menține un nivel stabil de zahăr din sânge și vă păstrați de la pofte enervant pentru alimente.
Hraneste pofta ta
Vreau o brioșă? Mănâncă unul, dar nu și cinci. Un coleg a adus brioșe? Împărțiți-le în două jumătăți și se lasă una pentru a doua zi. O cantitate mică nu va aduce prejudicii.
Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.