Destul de des dieta pentru bărbați devine un adevărat test de voință și curaj, astfel încât să poată rezista câteva. Cu toate acestea, ca urmare, ca o recompensă, puteți obține o siluetă perfectă.
Dieta simplă pentru bărbați
Dacă a fost gravă problema necesității de a respecta un regim alimentar special pentru bărbați, atunci există într-adevăr este o mare problemă, nu numai sănătatea, ci, de asemenea, legate de viața privată. Pentru limitarea puterii este obligatorie pentru a exclude din dieta ta feluri de mâncare preferate și stick la dieta adecvata.
În primul rând, este necesar să se ia în considerare faptul că o varietate de opțiuni pentru diete femei nu sunt potrivite pentru bărbați. Faptul este că, pentru a elimina kilograme in plus la femei și bărbați, este necesar să se utilizeze un număr diferit de calorii pe zi. De exemplu, pentru reprezentanții unei puternice jumătate din omenire în ziua ar trebui să fie luate cel puțin 1600 de calorii, ceea ce este 2-300 mai mult decât femeile permise.
De asemenea, barbatii sunt mult mai ușor de a rezista la aproape orice dieta, pentru că nu trebuie să gătit în mod constant în bucătărie. Prin urmare, ele sunt mult mai puțin tentat decât femeile.
Până în prezent, există mai multe moduri de putere concepute special pentru bărbați # 8213; Pe termen scurt, rapid sau dieta, precum și tehnica clasică eficientă.
meniu dietetic rapidă pentru bărbați
În cazul în care se observă această tehnică, trebuie să rămânem la o singură regulă principală # 8213; a permis să mănânce doar o dată pe zi, strict în intervalul de la 15.00 până la ora 19.00.
Observați această tehnică este interzis pentru mai mult de 5 zile, nu este necesar să se restricționeze sever dimensiunea de servire de obicei, în mod constant consumul de salate sau să se angajeze în numărarea caloriilor. Aceasta dieta permite să mănânce orice fel de mâncare, dar nu mai mult de patru ore pe zi.
nutriționiști profesionale nu sfătui să încerce acest timp să mănânce toate alimentele care sunt în frigider. În alte momente, puteți bea doar apa minerala non-carbogazoase.
Dacă suferi de foame devine imposibilă, ea a permis o mică gustare # 8213; De exemplu, grăsimi și iaurt de băut naturale, în care compoziția nu trebuie să fie agenți de aromatizare sau colorare. A doua zi, nu mai mult de 500 de grame de iaurt, sau beneficiile unui astfel de regim alimentar permis nu este.
Nutritionistii spun că respectarea acestei tehnici ajuta organismul sa inceapa sa cheltuiasca depozitele de grăsime interne în acele momente în care masa omit.
Să respecte o astfel de dieta nu este de obicei permisă, de două ori pe an, dacă îl folosiți mai des, există un risc de efecte grave asupra sănătății lor. Această tehnică ajută la doar câteva zile pentru a pierde aproximativ 4 kg de excesul de greutate.
dieta eficientă clasică
Aceasta dieta este considerat mai eficient si permite organismului fara probleme grave rapid părăsi excesul de greutate existent.
Pentru a aduce figura în formă bună, trebuie să respecte cu strictețe aceleași reguli # 8213; ar trebui să mănânce porții mici, dar nu mai puțin de 4 ori pe zi, iar toate mesele ar trebui să fie scăzut de calorii. Strict interzis sunt orice gustări.
Trebuie să adere la următoarea schemă:- mic dejun ușor maximă;
Dieta pentru bărbați din stomac
Mulți oameni au rotunjit burta, care nu este întotdeauna atractiv. Fix acest mic dezavantaj poate fi cu un regim alimentar special. Mai întâi de toate din dieta elimina complet orice coacere, produse de patiserie și panificație, este strict interzisă bere. Faptul că trupul omului este capabil să reacționeze puternic la malț și drojdie, ca urmare a care începe să crească literalmente în fața stomac.
Rapid a scăpa de mare dieta burtă poate ajuta, pe baza care există o mulțime de legume și fructe proaspete bogate în vitamine valoroase.
Nu uita despre beneficiile activitatii fizice regulate. Opțiunea ideală ar fi exerciții abdominale care vor funcționa în mod eficient mușchii abdominali. Poti face jogging, sari coarda, iar noi ar trebui să înceapă să ignore liftul și du-te până la etajul dreapta pe jos. În cazul în care lucrările să se închidă, cel mai bine este de a merge un cuplu de opriri pe jos, care are un impact pozitiv atât asupra stării fizice și de sănătate.
Dieta de proteine pentru barbati
Dieta de proteine poate fi numit în continuare o proteină și este ideal pentru oamenii care doresc să piardă în greutate. Baza acestei tehnici este consumul de cantitati mari de proteine. Cel mai mare beneficiu al acestei diete va aduce în cazul în paralel pentru a participa activ la sport. Acesta este motivul pentru care tehnica este, de asemenea, numit „dieta pentru mușchi.“
Ca urmare a faptului că organismul se opreste obtinerea hidrati de carbon, începe un consum intensiv de magazine de grasime existente. Asta e divizarea grăsime interne ajută pentru a obține chiar și cel mai important, susținută de pierdere în greutate. În cazul în care aderă strict la aceasta dieta, este posibil pentru o lună fără a afecta sănătatea pentru a pierde aproximativ 7 kg de excesul de greutate.
Cu toate acestea, medicii nu recomanda să folosească această metodă pentru mai mult de 14 de zile, în caz contrar există riscul de perturbare a ficatului și rinichilor. De-a lungul timpului, să ia o scurtă pauză, dieta poate fi repetată din nou.
Dieta săptămânală pentru bărbați
bărbați Slimming sunt încurajați să adere la ultimele 7 zile ale dietei următoare:
marţi:- mic dejun # 8213; ouă fierte (2 buc.), rosii proaspete (3 buc.), iaurt dieta (280-300 g) cafea, dar fără adaos de zahăr;
- mic dejun # 8213; cârnați prăjiți (3 buc.), salată și morcovi, usturoi, suc de roșii;
joi:
- mic dejun # 8213; caviar cu vinete și roșii, morcovi, hrișcă, suc de grapefruit;
- pentru masa de prânz # 8213; supa cu fasole, salata cu somon si grapefruit;
- pentru cină # 8213; masline, salata de ou cu sfecla, dieta iaurt.
marţi:
- mic dejun # 8213; fulgi de ovăz, salată crab, banane (0,5 buc.), cafea fara zahar;
- pentru masa de prânz # 8213; ciuperci, carne de vită, verdeață, suc (roșii);
- pentru cină # 8213; aripi de pui, bere (1 pahar), brânză.
vineri:
- mic dejun # 8213; pui, conopida, oua, suc de portocale;
- pentru masa de prânz # 8213; carne de vită, legume, pepene galben (câteva felii);
- pentru cină # 8213; Hering cu legume, suc și brânză.
sâmbătă:
- mic dejun # 8213; somon, orez, ceai fara zahar;
- pentru masa de prânz # 8213; legume, carne de pui, suc, brânză;
- pentru cină # 8213; broccoli coapte, iaurt, roșii.
Duminica:
- mic dejun # 8213; pește, ouă, suc de legume;
- pentru masa de prânz # 8213; salata cu fasole, cartofi, ceai;
- pentru cină # 8213; risotto, salata cu legume, pe bază de plante sau ceai verde.
Dieta pentru bărbați, pe de uscare
În centrul unei diete de sport pentru bărbați este dieta glycoprivous greu, astfel încât să puteți obține rezultatul dorit într-un timp foarte scurt. Cu toate acestea, va trebui să respecte regula principală a acestei tehnici # 8213; hidrați de carbon strict interzise sunt, de asemenea, necesare pentru a merge în mod constant la sala de sport și să urmeze un regim prescris de zi:- Asigurați-vă că pentru a avea micul dejun dimineața este necesar, în caz contrar va exista un schimb de procese de energie încetinire, care nu pot fi tolerate.
Dieta pentru bărbați să câștige în greutate
Cineva vrea să-și piardă în greutate repede, în timp ce alții câștiga în greutate. Acesta este motivul pentru nutriționiști profesioniști special dezvoltat dieta pentru setul de greutate. În primul rând, în cazul în care există un scop de a forma un cuplu de kilograme, în dieta ar trebui să conțină numai produse naturale și de înaltă calitate, în același timp, nu renunta la snacks-uri mici, dar în timpul mesei interzis să bea apă.
Poate să adere la următorul meniu Exemplu:- mic dejun # 8213; garnitură (hrisca, paste, cartofi), carne (ficat, gulaș sau cotlet), ceai cu zahăr și o prăjitură;
În loc de o gustare, puteți mânca câteva sandvișuri cu cârnați și brânză brioșă cu semințe de mac sau gem, ceai, zahăr, lapte și iaurt de grăsime.
Dieta pentru barbati cu colesterol
Destul de des, bărbații se confruntă cu o astfel de problemă neplăcute crescute ale colesterolului. Pentru ao reduce, astfel încât să nu cauzeze prejudicii grave pentru sănătatea lor, este necesar să adere la o dietă simplă, ci de a utiliza ar trebui să fie obligatorie. câteva reguli simple, este important să se respecte cu strictețe:- ar trebui să mănânce de cel puțin 6 ori pe zi;
- toate produsele nocive sunt strict interzise;
- de aproximativ 5 ori pe zi pentru a mânca fructe și legume;
- de mai multe ori pe săptămână, peștele trebuie să fie prezente în dieta.
În fiecare caz, luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului și sănătății, vor fi selectate dieta calorii. Pentru a face acest lucru, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Dieta pentru barbati cu urolitiază
În funcție de problema la indemana dieta (de exemplu, prezența unui exces de greutate, probleme de sănătate, etc.) va fi ales. Cu toate acestea, restricțiile dietetice aduse organismului numai beneficii, este necesar înainte de respectarea unui anumit regim alimentar, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Pentru mai multe informații despre dietele pentru bărbați văd în această poveste:
Toate materialele de pe site-ul tutknow.ru sunt informative si nu consultativ. Înainte de a se angaja în sine - discutați cu medicul dumneavoastră!
Toate fotografiile care aparțin Tutknow.ru, trebuie să fie însoțite de un hyperlink activ pe site-ul nostru. Mai multe fotografii în utilizarea liberă.