dieta de portocale
Există lumină la fructe, care sunt numite „daruri ale soarelui.“ Un astfel de fructe - portocaliu. El arata ca un mic soare, și, de asemenea, îi ajută pe oameni să fie sănătos și frumos. Se spune că în acele locuri în care există livezi de portocali, oamenii sunt mult mai buni și mai fericiți restul înconjurat de alți copaci. Acest lucru ar putea fi o legendă frumoasă, dar proprietăți utile portocaliu nimeni la îndoială. Să le examinăm unul câte unul.
De ce portocale pierde în greutate de
Proprietățile și compoziția de portocală
În primul rând de fond portocaliu în cazul în care prezența în ea de vitamina C. Acest lucru face ca „darul de soare“ ajutor în lupta împotriva radicalilor liberi care amenință cancerele corpului. Acesta este un opere portocalii ca un antioxidant, ceea ce înseamnă că are proprietăți anti-îmbătrânire. Acest citrice promovează, de asemenea, eliminarea toxinelor și a produselor de metabolism, prevenind astfel îmbătrânirea și dezvoltarea multor boli asociate cu tulburări metabolice.
În ceea ce privește vitamina C - o portocala el atât de mult încât un fruct poate asigura o rată de zi cu zi a acestei vitamine esențiale. Cu toate acestea, în cazul în care o portocală este destul de mare, atunci regula va fi chiar depășită cu 30 sau 40% din norma de zi cu zi.
Un alt avantaj al acestui citrice - fibre dietetice. Acestea contribuie la o digestie mai buna, curata intestinele de masă în plus și de a crea un sentiment de plenitudine în stomac. Cel mai bun să nu doriți, dacă doriți să piardă în greutate. Fibrele dietetice au capacitatea de a se umfla in stomac, creând un volum suplimentar și umplerea întregului stomac. Datorită acestui om pentru o lungă perioadă de timp nu vor să mănânce, alimente este digerat lent, zgură și deșeuri de ieșire mai complet.
Toate fructele citrice au numit, de asemenea, limonoids, ceea ce le conferă o amărăciune ascuțită. Oamenii de știință au descoperit că limonoids bloca reproducerea celulelor maligne sunt mai puternice decât cele mai multe medicamente moderne. Ele ajuta la menținerea elasticității vaselor de sânge, ajutând inima să funcționeze în mod normal. Dar cel mai interesant - perioada de limonoids în organism - este egal cu 24 de ore. Rare de droguri are o durată lungă.
Acidul folic, care este în portocale ajuta chiar si in timpul dietei pentru a menține frumusețea pielii și a sănătății în general, deoarece are efecte benefice asupra vaselor sanguine, inclusiv nave ale creierului. Acest lucru contribuie de asemenea la o combinație armonioasă de portocală de potasiu și sodiu. Acest lucru ajută la menținerea corpului în formă bună și reglează presiunea.
portocaliu de calorii
Nu în ultimul rând o calitate pozitivă a portocaliu - conținutul caloric scăzut. Citrus Srednesladky are 70-90 kcal per 100 g produs. Dacă luăm în considerare faptul că după ce mănâncă o portocală o persoană care trece printr-o senzație de sațietate timp de 4 ore, atunci este un produs foarte profitabil pentru cei care sunt dieta să renunțe la excesul de greutate. Daca se compara o portocala cu ciocolata sau chips-uri, după care doresc foarte repede să mănânce, caloriile din ele vor fi de aproximativ două sau de trei ori - până la 200 kcal. Iar aceste calorii sunt în grăsimi și zahăr, care nu este foarte util pentru organism.
Dieta Orange este proiectat timp de 3 săptămâni. În ciuda numelui, aceasta include toate produsele alimentare de bază, dar mai ales să fie încă portocaliu. La cerere, acesta poate fi înlocuit cu un grapefruit.
Există mai multe variante ale dietei de portocale. ne vom uita la două dintre ele - simplu și complicat.
1 versiune a dietei portocaliu
Cu aceasta dieta pe săptămână puteți pierde în greutate de până la 3 kg. În plus, perioada de valabilitate a descărcării ei care face aceasta dieta nu este dificil.
Micul dejun de zi cu zi de portocale dieta
Orange - 1 buc
Cracker - 1 buc (se poate substitui pâine dietetice)
Cafea sau ceai (fara zahar)
prânzuri de program și cină 5 zile de dieta, după care puteți face o scurtă pauză - Next.
1 zi dieta portocalie
Pranz: ou fiert - 1 cana de iaurt sau iaurt - 1 portocala - 1, 1 suharik-
Cina: un ou - 2 biscuiti - 1 rosie - 2.
2 zile dieta portocalie
Pranz: portocaliu - 1 cana iaurt degresat sau iaurt - 1 ou fiert - 1 biscuit - 1.
Cina: carne de vită fiartă - 150 grame, portocaliu - 1, rosii - 1, iaurt sau iaurt - 1 cană, cracker - 1
Treia zi dieta portocalie
Pranz: portocaliu - 1, iaurt - 2 cani, ou fiert - 1 pâine - 1
Cina: friptură - 150 g, portocaliu - 1, iaurt - 1 cană, cracker - 1
4 zile dieta portocalie
Pranz: brânză de vaci grăsime - 150 g, castravete (proaspete sau murate) - 1, rosii - 1, biscuiți - 1
Cina: carne de vită - 150 grame, mar - 1, tomate - 2, cracker, pâine sau pâine prăjită.
5 zile dieta portocalie
Pranz: pește fiert - 200 g kefir - 2 pahare de tomate - 2, frunze de salată - câteva frunze
Cina: ou fiert - 1 din frunze de salata - 4-5 rosii - 2.
După cinci zile de la ședința din dieta portocalie poate lua o pauză de două zile pentru a include și alte produse. Numai cel mai bun nu este încă dornic de calorii si nu cresc prea cantitatea de alimente consumate. Păcat aceleași rezultate ar pierde o întreagă săptămână de lucru!
O notă privind dieta: carne și pește ar trebui să fie fierte sau la gratar, nu prajita.
2 opțiune dieta portocalie
2 opțiune dieta portocalie, de asemenea, este proiectat timp de 3 săptămâni. O săptămână de astfel de alimente poate pierde 8 kilograme.
În prima săptămână trebuie să mănânce în fiecare zi, în ordine aleatoare 2 oua fierte, bea 2 litri de apă pură, și să mănânce un kilogram de portocale sau grapefruit.
În a doua săptămână de cereale boabe de zi cu zi pot fi consumate într-un număr nelimitat (ele trebuie să fie fierte în apă, fără adaos de sare și zahăr) kg de portocale și de băut 2 litri de apa pura.
În a treia săptămână din fiecare zi am mânca un kilogram de portocale, precum și fructe și legume la alegere (cu excepția cartofilor, struguri și banane), bea suficienta apa, fara restrictie.
Contra și prejudicii de dieta de portocale
În primul rând, în unele persoane deosebit de sensibile, dieta de portocale poate provoca alergii, cum este numărul de portocale pe noapte stau în fiecare organism. În cazul declanșării erupții cutanate, mâncărime și cosuri dieta ar trebui să fie oprit, astfel încât să nu provoace o reacție puternică a organismului.
Pe de altă parte, aceasta poate provoca tulburări gastrointestinale datorită unei expuneri deosebit de activ la vitamina C și limonoids. Și, dacă aveți o boală cronică a stomacului sau intestinului - sfatul unui medic inainte de dieta va fi foarte util.
În al treilea rând, un număr mare de ouă poate duce la creșterea nivelului de colesterol și formarea de constipație. Așa că oamenii cu o înclinație pentru aceste lucruri pe care trebuie să se gândească înainte de a începe dieta portocalie.
Și, în timp ce cele mai multe portocale dieta pentru oricine, chiar și persoană sănătoasă, practic, este necesar pentru a asculta corpul, și să-și piardă în greutate și pentru a menține sănătatea. contraindicații specifice pentru dieta portocalie nu există. Este nevoie doar de o abordare rezonabilă pentru aceasta.