Toată lumea știe că cantaretul Jasmine voinici exact după a doua naștere. Ultimul punct în decizia de a pierde in greutate a fost problema unui fiu adolescent ei când mama va fi din nou la fel ca înainte. La acel moment, Jasmine a fost determinat să se fi schimbat, iar astăzi, arată bine, am scăpat de greutatea unui complet (care este de 20 kg!), A revenit la fosta sa formă extraordinară.
Ca Jasmine a pierdut in greutate dupa nastere?
La început, ea a folosit o varietate de diete ale stelelor. precum și, desigur, exercitii fizice. Și datorită Ducane alimente, yoga, Pilates, ea a scăzut de aproximativ opt kilograme. După aceea, greutatea a stat ferm: nu dieta nu va ajuta. Apoi, cantareata a decis să se refere la specialiști.
antrenor de fitness a creat pentru programul individual de, inclusiv o coregrafie complexă, precum și sarcina de putere. În plus, clasele au participat la aerobic, push-up-uri și exerciții pentru slăbire mâini, pentru că este această parte a corpului cel mai enervant Jasmine. Clasele sunt uneori modificate pentru a evita orice dependenta musculare, precum și diversitatea. La începutul cursului de formare cantaretul a fost greu, Jasmine sa plâns că, după primul antrenament a fost dificil să nu ce să meargă, ci mint. Astăzi, ea pur și simplu nu se poate imagina viața fără sport.
Slimming Jasmine nu a fost numai din cauza stresului, dar, de asemenea, sistemul de alimentare cu bine conceput.
Potrivit artistului, sportul nu va da o pierdere in greutate fara o dieta adecvata. Dieta pentru Jasmine a fost un nutritionist profesionist.
Aici sunt recomandările sale de bază dietetice care aderă Jasmine:
1. Cel mai important lucru - o fracție, o nutriție timp de șase. Deci, în mod semnificativ metabolismul accelera, a pierdut senzatia de foame.
2. Poti manca chiar si budinca de mare de calorii, dar numai pentru micul dejun, când în fața unei zile pline de activitate.
3. Un alt Jasmine a renunțat la carne, ea a devenit vegetarian, carne de pui și pește sunt prezente în dieta sa.
4. Portie este strict limitată. Mâncat dintr-o dată trebuie să se încadreze în sticlă.
5. Există doar atunci când organismul începe să se simtă foame, puterea programată face numai rău, spune Jasmine. Este necesar să se aducă o zicală populară în rândul nutriționiști: „Vrei să mănânci - mănânce varză. Nu vrei varza? Deci, nu e foame! "
6. Este important să refuze să accepte alimente după ora 20:00. În caz de foamete severă seara este permisă pentru a aranja o gustare ușoară, mananca un mar, portocale, ananas sau morcov 🙂
7. Pentru a nu perturba metabolismul, este important de a aduce varietate la dieta.
8. Mese bogate in calorii pot fi consumate în dimineața. Hazard interzise în orice moment.
9. Principalul lucru - pentru a controla valoarea calorică totală a zilei, precum și pentru a monitoriza consumul de grăsimi în alimente. Întreaga dieta de zi cu zi - aproximativ 1500 de calorii.