Ce este Yantra Yoga?
Yantra Yoga - un sistem antic de yoga tibetană, inclusiv mișcările fizice, exerciții cu tehnici de respiratie si concentrare. Există numeroase sisteme Yantra aparținând diferitelor învățături tantrice budiste, dar numai de sistem pe scară largă în prezent în Occident, este Yantra Yoga, care învață de la începutul anilor 1970, un maestru tibetan Namkhai Norbu.
În Yantra Yoga anumite mișcări ale corpului, combinate cu respirația și ritmul sunt numite yantras. Yantra este, uneori, similar cu asane yoga Xatha, dar modul în care performanța lor este semnificativ diferit. Unul dintre cele mai importante este faptul că diferite poziții ale corpului nu sunt atât de importante în sine, cel mai important, modul în care aceste posturi afectează respirația. Cele mai multe sisteme de Hatha Yoga postura luați, și apoi la un grad sau altul lucrează cu respirația. Yantra, pe de altă parte, mișcările corpului în sine sunt de așa natură încât ele ajuta să controleze respirația. Ca rezultat, energia noastră de viață este armonizată și permite mintea să găsească o stare de calm relaxat, pe care o numim de obicei contemplarea.
ISTORIC Yantra Yoga
Probabil Yantra Yoga are aceeași sursă ca tantra budist suprem, dintre care majoritatea au fost aduse în India, din secolul IV d.Hr. de Oddiyana - regat, situat în trecut, pe teritoriul actual al Pakistanului Swat Valley. Sistemul „Yantra Unitatea de soare și luna“ a fost trecut inițial mahasiddha Humkaroy mare profesor Padmasambhava, care a trecut apoi pe ucenicul său Vairochana în secolul al VIII din Tibet.
Celebrul traducător tibetan Vairochana înregistrat toate instrucțiunile de pe Yantra Yoga și, prin urmare, a existat textul canonic al „Unitate Soarele și Luna Yantra“, tradus în prezent și în limba română. Acesta conține o scurtă descriere a șaptezeci și cinci poziții, care corespund pranayama practicilor de bază și corespund cu același număr de poziții în Hatha yoga.
Curat și tradiție neîntreruptă „unitate Yantra a soarelui și a lunii“, a supraviețuit până în ziua de azi, împreună cu toate prețioase orale instrucțiuni datorită profesor bine-cunoscut al Dzogchen Chogyalu Namkhai Norbu, care a început să predea Yantra Yoga în Occident în anii 1970.
STRUCTURA Yantra Yoga
Sistemul complet Yantra Yoga Vairochana este format din 108 membri - yantras și pranayamas. În ea, există practici preliminare, principale și de finalizare.
Preliminariile includ:
- Pranayama Lung Po Salwa - nouă respirații pentru a elimina aerul impur.
- cinci yantras Tsigzhong să se relaxeze articulațiilor și de a crește flexibilitatea corpului.
- Lungsang opt propuneri de purificare a prana și de formare a opt aspecte specifice ale respirației.
- pranayama și cinci yantras Tsadul pentru deblocarea și restaurarea prana circulație în canale subțiri.
Secțiunea principală este compusă din cinci grupuri, fiecare dintre acestea cuprinde:
- unul Pranayama.
- cinci yantras de bază (care sunt asociate cu cinci moduri de respirație).
- cinci yantras pentru formare.
- cinci yantras de a dezvolta sau de a dobândi profunde.
În total, există cinci grupe de șaptezeci și cinci de yantras principale.
În plus față de acestea, în secțiunea principală include șapte yantras efectuate în poziția lotus și în legătură cu șapte tehnici speciale de respirație.
practica finală - un laborator Dorje (Vajra Wave), o metodă profundă de îndepărtare a obstacolelor asociate cu canalele și prana, care pot apărea din cauza greșeli în practica pranayama și yantras.
cursuri PREPARARE despre Yantra Yoga
Pentru practicarea Yantra Yoga nu necesită pregătire fizică specială și o flexibilitate deosebită
corp - toate calitățile necesare dobândite treptat în cursul practicii.
In mod traditional, studii de Yantra Yoga alege haine confortabile, care nu restrâng mișcarea,
să fie capabil să respire liber abdomen. În plus, aveți nevoie de o saltea yoghină la
preferați, puteți folosi perne de meditatie - pentru o mai mare stabilitate în principal
poziția de a efectua pranayama, poziția Vairochana. Ca un loc pentru a practica cameră spațioasă, curată și bine ventilat mai potrivite.
Necesitatea de a fi angajat într-o fracțiune de stomac bine, dacă după ultima masă a trecut
2-3 ore. Dar este, de asemenea, nu foarte corect practica Yantra Yoga foame și foarte obosit - energie de viață, Prana poate veni în dezordine.
Dacă aveți orice probleme de sănătate înainte de a începe studiile lor Yantra yoga, asigurați-vă că pentru a verifica cu medicul dumneavoastră sau antrenor!
AVANTAJELE Yantra Yoga
În esența sa, Yantra Yoga - este opera de respirație, astfel încât primul lucru pe care ea a învățat să respire corect - ușor, gratuit și armonioasă!
Yantra Yoga este deosebit de potrivit pentru persoanele cu afaceri stil de viață activ. Datorita dinamismului lor pronunțat al acestei yoga este cel mai deplin satisface nevoile timpului nostru expresiv. Și totuși, datorită sincronizarea ritmică a mișcărilor și respirație Yantra ne ajută să se relaxeze toată tensiunea și de a elimina stresul. Dar cel mai interesant - în același timp, atentia si concentrarea noastre creste. Dacă vom transfera această aptitudine din sala în viața de zi cu zi, vom obține o oportunitate unică de a fi în toate situațiile cea mai intensă activitate de afaceri, menținând în același timp pacea interioară, un simț al umorului sănătos și seninătate.
Spune Khyentse Yeshe Namkhai fiul și descendența receptor Dzogchen Chögyal Namkhai Norbu: „Oricare ar fi mișcarea nu ne-am angajat - luarea unor poziții de yoga, care rulează pe pista în sala de sport sau pe drum pentru autobuz care pleacă - cel mai important, folosind respirație corectă, menține și pentru a dezvolta energia noastră. "
Yantra Yoga poate învăța acest lucru este - în orice situație de a respira corect, și, prin urmare, modul în care să fie fericit și de succes! Deoarece Yantra Yoga a devenit o doctrină publică în străinătate și în România, este folosit în mod activ în viața noastră de zi cu zi și lideri de afaceri, oameni de știință, artiști și faimosul model de top, lucrătorilor de birou și studenți.