(cuvinte de bufnițe. Grupul „Maki“ cântec)
Stil de viață sănătos
- un tribut adus la moda? Sau într-adevăr, mulți oameni au început să se gândească la sănătatea lor, despre cum arata, ce cred ei - doar cât de bine trăiesc? Ceea ce caracterizează aceste trei cuvinte nepretentios - un stil de viață sănătos sau ZSZH scurt care apar cel mai frecvent acronim HWL (stil de viață sănătos). ZSZH implică în primul rând respingerea tuturor care distruge sau afectează în mod negativ corpul nostru.
Și acum du-te pe scurt prin toate punctele:
Să începem cu cele mai simple - cu gândirea pozitivă. Trezesc dimineața, abia deschide ochii - zâmbet la lume și de mine, mulțumesc astăzi pentru faptul că el a venit, pentru ceea ce avem astăzi va fi de succes. Și cred că va fi așa, pentru că ați trimis deja în univers și îndemne bune mulțumiri. Mi-aș dori toți oamenii din lume - pace și fericire! Citește rugăciunea, umple-te harul și încrederea în sine. Acest lucru este foarte important!
Și apoi a alerga la baie, vin la oglinda - reflecție ei zâmbet și spune-le ca esti o persoana mare, lasa o bucurie si fericire. Dacă o dimineață greu să te inveseli, puteți activa muzica preferată ușor.
Practici de igienă bună: aici ca totul este clar, dar, de fapt, multe sunt leneși și nu fac un duș dimineața și seara. duș Dimineața se va spăla cu tine, nu numai mirosul de sudoare, dar va revigora și reîmprospăta corpul, o sarcină pozitivă și în cele din urmă va ajuta să se trezească. De asemenea, curata dintii, nu numai la culcare, dar după dormit.
Tempereaza. Puteți începe mici - pe timp de noapte pentru a dormi cu o fereastră deschisă în vară și de iarnă. Dimineața, să ia un duș cald nu este, și contrastul. De fiecare dată, prelungirea timpului petrecut sub apă rece, și apoi du-te complet doar la un duș rece. Doar pentru a începe astfel de manipulări necesare în timpul verii.
Redarea sport nu înseamnă neapărat de o doar ceea ce sportul. Puteți chiar și doar să faci o dimineață exerciții ușoare sau jogging dimineața și va fi un mare plus pentru realizările tale. Desigur, este mai bine să se mențină activitatea fizică în timpul zilei: pentru a ajunge la locul de muncă pe o bicicletă; urca pe scări. in loc de lift; din autobuz câteva stații mai devreme și de mers pe jos distanța rămasă pentru a trece; la locul de muncă la fiecare oră pentru a lua pauze pentru a muta în jurul valorii de un pic sau de a face exerciții simple direct de la birou. Chiar și atunci când foarte ocupat, cred că va fi capabil să găsească o jumătate de oră pe zi pentru a dedica activitatea fizica pentru a imbunatati sanatatea lor.
rutina mea de zi cu zi ajută la dezvoltarea disciplina, auto-disciplina și să se concentreze toate acțiunile tale. Ce înseamnă acest lucru? Cu rutina de zi cu zi buna vom ajunge aproximativ în același timp să lucreze, să mănânce, să se odihnească. Pe această bază, există anumite stereotip dinamic prin care lucrurile obișnuite necesită mai puțin efort. Cu acest mod de viață petrecut în cursul forței noastre de muncă este restabilită rapid și complet. Prin urmare, modul corect al zilei - baza funcționării normale a organismului, vitalitatea înaltă, pentru a îmbunătăți performanța și de a construi caracter și voință.
Și, în cele din urmă am ajuns la punctul principal al HLS - o dieta adecvata si sanatoasa. Renunțați la toate produsele nocive. Adauga in dieta legume proaspete, fructe, sucuri proaspete, iaurt, brânză de vaci, lapte fermentat la cuptor, carne slaba (curcan, pui), fierte sau fierte. Bea ceaiuri de plante, ceai verde. În general, mai simplu masa, mai ușor scaun și, desigur, să te simți mai bine.
Sănătatea ta depinde în totalitate de tine. Fii sănătos, trăiesc în mod conștient.