Antrenament cu bicicleta câștigă o nouă rundă de popularitate. Noi vorbim despre ceea ce este o bicicleta de azi și ce studiouri și cluburi de fitness în acest domeniu de fitness este cel mai bine reprezentat.
Ciclism - este o mare cardio pe o bicicletă staționară, puteți utiliza pentru a îmbunătăți rezistența generală, consolidarea sistemului cardiovascular, pompa muschii de la picioare si coapse, spate si presei, precum și de a pierde în greutate!
„Formare de biciclete au fost întotdeauna populare, deoarece este unul dintre tipurile de sarcină pe care oricine poate permite, și totuși, din cauza unei astfel de formări sunt foarte puține contraindicații (cu excepția, poate, sarcina și varice). Medicii le recomanda chiar si dupa leziuni genunchi sau stop“, - spune Igor Ryzhov, antrenor de fitness lanț de club World Class.
Acest „disco pe roți“ de ajutor pentru a scăpa de sarcină monotonă pe picioare. Principalul lucru - pentru a opri capul, tras într-un ritm și nu cad din pedale. O oră un antrenament poate arde pana la 700 de calorii, ceea ce este important pentru cei care doresc să piardă în greutate. De fapt, acest shooter interval de mare intensitate, timp în care va veni cu cinci vase și poate chiar un pic de lacrimi (de bucurie, desigur!).
Studio ciclu sau centru de fitness?
clase de spin în capitală pot fi găsite în studiourile saykl specializate, precum și programul de centre de fitness. Studiourile sunt alocate programe de non-standard, nu este numai de formare construit pe calculul fizic, dar, de asemenea, pe agită motivarea emoțională, endorfine ridicate de-a lungul cu calorii arse.
Studio joc cu iluminare din sala, poate aranja de formare în lumina de neon, coloana sonora foarte meticulos selectate, conectat la activitatea de arme de pedalare cu gantere și aranja chiar tematice costum „cu bicicleta“. Orice, atâta timp cât pedala de efect, fara plictiseala de monotonie. În cazul în care antrenorii au trebuit să fie în paralel, de a vinde un elefant, te de fiecare dată când a venit departe cu formare, cumpararea doi, și au fost complet fericit cu acest lucru.
Un mare plus studiouri saykl - puteți plăti o vizită de o singură dată pentru formare și nu cumpără doar un abonament timp de șase luni sau un an, la fel ca în centrele de fitness.
Deci, în cazul în care sunt toate la fel de a face?
Studio Mono-Cycle este situat în orașul București, și spre deosebire de viața de fierbere în spatele zidurilor ei de formare are loc cu lumină scăzută și lumânare. Dar nu în modul relaxat, desigur. Instructori reușesc să combine filozofia de fitness, meditație și petreceri incendiare. Formarea durează 45 de minute, sala poate găzdui 30 de persoane, primul antrenament la 8 dimineata, ultimul - în 20.30.
Prima lecție gratuit, închiriere velobotinok este inclus. Dacă vă întrebați în continuare, uita-te prin Instagram lor de inspirație. numărul de cursanți acolo singur byuti- și unitatea de bloggeri de fitness role simulator.
de formare One-time - 850 ruble. 20 lecții - 13 600 ruble.
Presnenskaya NAB. 8, construirea 1, IFC "Capital City"
45- sau 60 de minute de antrenament intens de întregul corp sunt într-o cameră întunecată, așa cum este numit aici. De fapt, este o cameră întunecată, cu o lumina de neon. Antrenamente variază în intensitate, iar nivelul de pregătire necesar este mai bine să se clarifice înainte de înregistrare. Prima clasă la ora 9 dimineața, ultimul - în 20 de ore. Puteți pedala la adidași lui sau veloobuvi obișnuite.
Prima clasa - 750 ruble. singură sesiune - 1200 ruble. 10 lecții - 11 000 ruble.
Deoarece extremă stele Yura Pashkov a preluat său ciclu de afaceri, în capitală a deschis o rețea CyclePro treia ramură. Pe fiecare studio simulator set cu calculatorul biciclete Cardiosensor. Datele fiecărui participant - kilometraj, viteză, energie - sunt afișate pe monitor într-o cameră comună, astfel încât să puteți urmări dacă sunteți eliminați din grup și cât de eficient sunt de formare doar pentru tine. În plus, antrenorul urmează tehnica și pe baza datelor poate da sfaturi individuale.
Formarea poate alege gradul de intensitate: recuperare 45 minute, 55 minute sau puterea de sarcină intermitentă, 90 de minute maraton sau grăsime de ardere mai tranșant - 120 de minute de cursa rutier simulat. Prin ciclu adăugat 10 minute de deviere către presă, există clase separate pentru bucle TRX. În curând promisiunea de a deschide clase de întindere și de formare funcțională.
Prima lecție la 7:30, ultimul - la 21.30.
Pentru cei care nu se încadrează în programul de grup, există sesiuni individuale pentru 2500 de ruble. și un grup de două persoane.
Beam treia plimbari, parcul „Sokolniki“, pavilionul. 10
nou! Nikolina Hill, p. Pines, 21
Single Exercitarea - 1000 ruble. 12 lecții - 8400 ruble.
4. nou! Bike Punct
Plătiți activitate online poate hartă și, ca într-un cinematograf, dreptul de a alege un loc în cameră, adică, să rezerve un simulator specific.
Single Exercitiu - 1500 ruble. (900 RBL. Prima sesiune) componente, pantofi oferă.
5. în curând! Rock Ciclul
În pereții studioului viitorului este încă în curs de renovare, dar în luna mai în fostul sediu al monitoarelor bancare vor fi afișate pe perete, la toate celelalte figuri - caloriile arse, viteza și ritmul cardiac. Rezidenții și carieriști cartier de așteptare pentru o clasă de 30 de formatori de nouă generație Technogym, care nu au văzut încă centrele noastre de fitness. 45- și 60 de minute sesiuni sunt proiectate să lucreze prin întregul corp, astfel încât în unele clase pentru a ajuta vor fi adăugate și gantere pedale.
1st Tverskaya-26
Accesul la școală este deschis doar pentru clubul de fitness abonament.
Și în luna mai, World Class merge la roțile la aer curat. În aer liber-antrenament MTB și biciclete de curse sunt în principal la sfârșit de săptămână Krylatskom, Odintsovo și Bitsa. Vă puteți înscrie pentru lecții private sau grup de trei persoane. Mountain bike și petrece conducerea pe teren accidentat: Echipament pentru panta, lifturi, off-road-sectiuni. piloți de curse sunt instruiți pe pista în Krylatskoye sau autostrada malozagruzhennyh.
Preț lecție oră 3300-3900 ruble.
7. Orange Fitness
La lecții saykle că sistemul poate trece printr-un abonament separat. În New Lapino lecții sunt deținute în zilele de luni și vineri, la Paveletskaya - în zilele de marți și joi (puteți invita la el însuși o lecție de încercare gratuită!), În Sokolniki - în zilele de luni. Cursul de bază este conceput pentru începători, cât și pentru „bicicliști“ mai încrezători dezvoltate Ciclul-cross - Circuit de formare: 20 de minute pe simulator, 20 de minute de exerciții într-o cameră de grup și apoi 20 de minute pe pedale.
Abonament pentru 10 sesiuni - de la 7350 ruble.
8. plimbare în aer liber: I Love Ciclism
Cursul de 12 de formare este conceput pentru cei care tocmai au decis să stăpânească biciclete. În zilele de lucru de instruire desfășurate pe veloploschadke iluminate în Luzhniki la sfârșit de săptămână - pe ruta ciclu în Krylatskoye, va îmbunătăți tehnica pe anumite zone din parc „Fili“. În afară de practica, veloshkola organizează cursuri educaționale și oferă un plan de auto-formare.
Preț veloshkoly 15.500 ruble.
Textul pregătit de Helga Shoshina.
GRAVITAZIA portal internet despre un stil de viață sănătos