Sportivii, in special culturisti se străduiesc cât mai mult posibil, pentru creșterea masei musculare și pentru că au nevoie de proteine de două ori mai mult pe kilogram de greutate corporală decât persoana medie. O astfel de proteină de dozare creează echilibrul dorit de azot și formează o concentrație mare de aminoacizi și contribuie astfel la cresterea masei musculare rula. Ai nevoie pentru a înțelege exact ce fel de obiectiv pe care ne-am stabilit: pierdere în greutate și „uscare“, sau un set de greutate corporală și în funcție de acesta va fi clar modul de utilizare a proteinei în mod corespunzător.
Cum se utilizează proteine pentru pierderea in greutate?
Dacă aveți un astfel de obiectiv, proteina care aveți nevoie pentru a arde grasimi. Dacă nu utilizați aditivul în perioada de pierdere în greutate, aceasta poate duce la pierderea nu numai de tesut gras, dar, de asemenea, musculare. Pentru a crea un relief organism, este important să se ia de proteine. Este recomandabil să luați o oră înainte de antrenament, și în același timp după. De asemenea, nu uitați să bea cocktail-uri intre mese. Doza nu trebuie să depășească 15 de grame la un moment dat, este jumătate din doza standard de obicei. Oamenii de știință au efectuat studii și a concluzionat că, în această perioadă, cel mai bine este să ia de proteine din zer. Se absoarbe rapid și este, prin urmare, mai eficientă în perioada de „uscare“, adică pierderea în greutate.
Cum se utilizează proteina pentru un set de masa musculara?
Dacă decideți să câștige masei musculare, aveți nevoie de un aport de acest aditiv. Aceasta îmbunătățește sinteza proteinelor contractile care provoacă o creștere a masei musculare. Proteinele ajuta, de asemenea, atlet de a recupera energia lor după un antrenament și să fie în stare bună. In cazul importanta musculare stabilit proteina corectă relație proporțională care intră în organism din alimente și actualizate cu ajutorul aditivilor, este de dorit ca raportul a fost 50-50.
Cum se utilizează proteine - schema
Înainte de a utiliza aditivul este important să ne amintim că primesc circuitul stabilit pentru mușchi de masă diferite de circuitul de recepție pentru slăbire.
Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită, astfel încât trebuie să utilizați proteina într-o doză care este ajustată în mod individual pentru fiecare persoană, de asemenea, depinde de alimente dieta atlet, greutatea și intensitatea activității fizice. recomandările producătorului Standard, puteți citi pe ambalajul medicamentului.
Mai multe articole pe acest subiect: