Într-o epocă a progresului tehnologic, oamenii moderni conduc un stil de viață sedentar, care este diferit, rezultând în sistemul muscular este într-o stare de stres tot timpul. Consecința acestui fapt este apariția diferitelor boli și chiar durere. masaj de spate este un mod foarte eficient pentru a calma oboseala și pentru a permite corpului sa se relaxeze. Să ne uităm la modul de a face un masaj de spate.
Stroking suprafața. În acest scop, vom efectua mai multe accidente vasculare cerebrale din regiunea lombară la umeri, și apoi în direcția inversă prin tragere înapoi întreaga suprafață de palmier. În această mișcare ascendentă ar trebui să fie de mai jos
stroking adânc. În acest caz, intens si atingerea implementat marginile ambelor mâini.
Frecarea. Se efectuează mișcări similare cu cele superficiale stroking, dar acestea ar trebui să fie mai intense. Mâinile în același timp, trecerea de la părțile laterale ale coloanei vertebrale. O mai mare atenție trebuie acordată gâtului și umerilor. În acest pisate mai întâi ambele mâini într-o parte, apoi pe cealaltă.
Următoarea mișcare, dezvăluind cum să masaj corect este frământare. În acest caz, înapoi masat degetele, în timp ce capturarea pielea. Dar nu exagera, altfel transforma intr-un simplu masaj furnicături. Încălzirea mai întâi o parte, apoi pe cealaltă. Coloana vertebrală nu ar trebui să fie atins.
Vibrații. Efectuarea mișcările degetelor mici circulare, ar trebui să fie masat atingă ușor suprafața. Direcția lucrării în acest caz - din regiunea lombară la gât.
Ne-am uitat la modul în care să învețe să facă un masaj relaxant pentru spate. Pentru a înțelege procedura, este necesar să se știe dacă în mod corect executate, că prezența durerii sugerează că acest exercițiu se face în mod corespunzător. În acest caz, este necesar să se framanta mușchii prin aplicarea forță mai mică.
În procesul de învățare cum să facă masaj corect, ar trebui să respecte ritmul și tempo-ul. Notă: ritmul mai relaxat, cu atât mai puțin este un efect stimulator asupra sistemului nervos.
Prin ea insasi, masajul imbunatateste circulatia sangelui, flexibilitatea musculara. Incorect efectuate, aceasta poate provoca vânătăi și ciupit nervi. Deci, fii atent.
