Conform unor studii recente, zahărul este extrem de dependenta ca nicotina, dar se trezește recompensa de reacție în creier, care, la rândul său, poate duce la dependenta. Știm că zahărul este rău, dar de multe ori nu se poate reduce consumul său. Dar leaches minerale si nutrienti din produsele alimentare pot duce la diabet si boli cardiovasculare.
Cum să-l evite, fără a renunța la viața dulce?
Zahărul poate fi diferit
Un zahăr natural care se gaseste in fructe, sucuri de fructe, produse din cereale integrale. O problemă serioasă este așa-numitul zahăr „liber“ sau „ascuns“, care este peste tot: în băuturi, produse alimentare, sosuri și, desigur, în fast-food. am mânca zahăr de multe ori, fără să știe.
Cum de a descoperi dăunători ascunse
Sunt de acord, toată lumea știe că tort - este dăunătoare, deoarece conține o mulțime de zahăr. În acest caz, cereale pentru micul dejun, fulgi de ovăz instant si iaurt pentru un motiv sau altul, par a fi mai util. Între timp, au tendința de a adăuga nu mai puțin de îndulcitori. De exemplu, într-o porțiune a unui iaurt revista conținea aproximativ 3 linguri de zahar alb.
Cu siguranță ați observat că, după un astfel de mic dejun „dreapta“ pe tot parcursul zilei vă sunt atrași de ceva gustos și nu întotdeauna util. Uneori, fără nici măcar, putem mânca masa de prânz pentru o parte considerabilă din zahăr sub formă de salată cu sos de rosii, sau creveți. Și s-ar părea, decât să nu un prânz sănătos?
Alimente în restaurante - o altă comoară de zahăr. Fiecare instituție încearcă să facă mesele cât mai mult posibil saturate și aprinde papilele gustative. Prin urmare, chiar și inofensivă la prima vedere cină crește proporția de zahăr în corpul dumneavoastră.
Într-un iaurt porțiune revista de conținut în jur de 3 linguri de zahăr alb
ne plătească nu-și dau seama de multe ori cât de mult o folosesc, și putem mânca o rata de zi cu zi, fiind pe dieta dreapta. Deci, sfatul meu principal - să pregătească, pe cât posibil, ei înșiși. Consumul de mese de casă, puteți controla dieta și să fie sigur de utilitatea sa.
alternativă utilă la zahăr alb:
1. Miere. Este un înlocuitor ideal pentru zahărul alb. Mai întâi de toate, naturale. În al doilea rând, aceasta conține o cantitate mare de nutrienți. În al treilea rând, alegerea nasului miere șterge orice alte înlocuitori de zahăr: hrișcă, tei, florale, salcam si multe altele. Cu toate acestea, mierea poate provoca o reacție alergică, deci nu este pentru toată lumea.
2. nucă de cocos de zahăr. În Asia, Australia și Statele Unite ale Americii cu privire la beneficiile de zahăr de nucă de cocos cunoscut pentru o lungă perioadă de timp. Avem acest nou produs. Este confectionata din nectarul inflorescență de nucă de cocos. El este sub formă de sirop, și ca de obicei noi granule.
100% organic, aproape nu are nimic de-a face cu zahăr din trestie. Acesta conține de 10 ori mai mult zinc de 4 ori mai mult magneziu și de 36 de ori mai mult fier decât „prietenii“ lui. Pentru a realiza o astfel de diferență a fost posibilă datorită absenței prelucrării produsului și purificare, care sunt supuse la producerea altor tipuri de zahăr.
3. Ierusalim sirop de anghinare. Sirop din topinambur sau de anghinare - una dintre cele mai populare alternativa naturala la zahărul alb. Acesta este utilizat în produse de patiserie, produse lactate și cereale, precum și un îndulcitor pentru cafea sau ceai. Datorită indicelui glicemic scăzut de sirop de anghinare este permis chiar diabetici.
4. sirop de arțar. sirop de arțar este produs din seva de arțar zahăr. Cea mai mare popularitate se bucură în Canada și Statele Unite ale Americii. Există sirop de arțar - nu este doar un plus de dulce pentru copt, dar, de asemenea, un ingredient plin în preparate din carne. Avem, din păcate, este necesar să se uite.
Cealalta parte a dulceață
Din fericire, cultura vegană ia avânt. Astăzi, pentru a cumpăra sau de a găti desert gustos și sănătos este ușor. Dar merită să ne amintim câțiva factori importanți în alegerea dulciuri: compoziția, calitatea produsului, metoda de preparare, compatibilitatea produselor cu altele, o porțiune de recepție.
Cum de a depăși dependența de zahăr alb
Pentru a reduce cererea de zahăr organismul are nevoie de timp. De regulă, trei săptămâni este suficient pentru a schimba în mod semnificativ obiceiurile lor. În timpul acestei detoxifiere ar trebui să mănânce cereale integrale, pentru a îmbogăți dieta de fructe și legume, precum și să nu piardă tehnicile de alimentație. Că organismul nu-i place de zahăr alb, este important de a alege dulceața dreapta.
Există două modalități de a reduce cererea de zahăr: fisura ascuțite și o reducere treptată.
În primul rând. metodă radicală este pur și simplu pentru renunțarea la toate dulciurile, la care suntem obișnuiți în viața de zi cu zi. Aceasta include cereale pentru micul dejun dulce, suc de fructe, ciocolată și așa mai departe. Inițial, va fi dificil, dar în timp se utilizează corpul, iar pofta de zahăr va scădea.
În al doilea rând - lupta cu dependenta de zahăr mai puțin radicală. scădea treptat cantitatea de zahăr din dieta: du-te dincolo de iaurt cu fructe din supermarket și ridica unele fructe proaspete în loc. Dacă nu poți trăi fără ciocolată, încercați dulciurile cu cacao organică sau Kerob.
Știri asociate:
- Moduri de a accelera metabolismul
- Experți: depresia impinge adolescenti la crima
- Cum să se ocupe cu scăderea tensiunii arteriale?
- Sexologii a spus cum să păstreze romantismul în căsătorie
