bărbie Ugly sau saggy poate strica chiar și cele mai frumoase fata. Nu numai că nu este atrăgător, dar, de asemenea, vorbește despre excesul de greutate. Excesul de grăsime ușor depozitat în gât și bărbie, rezultând formarea pliurilor în comun „maxilarului dublu“. În plus, pliurile de pe bărbie adăuga vizual câțiva ani.
Cum să scapi de bărbia dublă?
Cel mai simplu și cel mai natural mod de a scapa de barbia dubla - face exerciții speciale. Performanța zilnică de câteva exerciții simple pentru a corecta o bărbie dublă și un regim alimentar echilibrat - și acest defect va dispărea în curând fără urmă. În plus față de corectarea barbiei duble, aceste exerciții, de asemenea, să consolideze și tonul adus în mușchiul gâtului.
Cauzele doua bărbie
Platysma, platysma, asigură deplasarea în jos a maxilarului și colțul buzelor. Este acest mușchi trebuie să fie consolidate, în scopul de a scăpa de o bărbie dublă. Efectuarea de exerciții de bărbie va ajuta la intarirea muschilor si reducerea tesutului adipos din organism, care performanta poate concura cu un facelift cosmetice. Printre principalele motive pentru apariția unei bărbie dublă Estheticians apel:
- alimente nutritive
- creștere în greutate Drastic
- probleme ortopedice
- caracteristici genetice
- Pierderea rapidă în greutate.
exercițiu simplu pentru a scăpa de a doua bărbie
- Pat spatele mâinii ei sub bărbie și de mai jos. Începe încet, crescând treptat Pats rata. Fa acest exercitiu timp de două până la trei minute, de trei ori pe zi.
- În seara înainte de a merge la culcare, se află pe de o parte, respingând încet capul pe pernă până atunci, până când simțiți o întindere.
- Intins pe o suprafață plană (de exemplu podea) și ridicați încet capul. Încearcă să-l păstrați în această poziție, și apoi încet, scăderea cap la podea, rotiți spre dreapta și spre stânga (ca în cazul în clătinînd din cap). Fa acest exercitiu de zece ori. Reveniți la poziția de pornire. Ridicați capul la piept și macră încet înapoi, dar astfel încât să nu atingă podeaua (ca și în cazul în care datul din cap în acord). Fa acest exercitiu de zece ori.
- Aproximativ zece secunde apăsați mâna la frunte, ca și în cazul în care concedierea capul pe spate, iar la aceeași tulpină a mușchilor gâtului pentru a rezista presiunii. În timpul acestui exercițiu, mușchii gâtului și bărbie strânge. Faceți același lucru, pune mâna la cap.
Exercitiile fizice regulate pentru corectarea a doua bărbie
Exercitii pentru corectarea bărbia dublă poate fi realizată în orice moment, atunci când sunt confortabile, dar este de dorit să se antreneze în continuare mușchii în fiecare zi, în același timp.
- Stand într-o poziție confortabilă, doar a ridicat capul și umerii pătrat. Scoate limba, în măsura în care este posibil, conta până la zece și să se relaxeze. Repetați exercițiul de câte ori poți.
- Stand într-o poziție confortabilă, înclinați capul înapoi. În timpul exercițiului gura trebuie să fie închise ermetic. În respingerea cap, numeri până la zece și să se relaxeze. Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de câte ori poți.
- Stand într-o poziție confortabilă; ridica buza de jos în sus, după cum puteți. În această poziție, număr până la zece, repeta exercitiul de zece ori.
- Stai drept; înclina capul înapoi în măsura în care poți. Deschide și închide gura. În timpul acestui exercițiu, trebuie să simțiți tensiunea musculară. Repetați exercițiul de câte ori poți.
- Stand într-o poziție confortabilă și să încerce să ajungă la vârful nasului inferior buza.
- Intins pe o suprafață plană; Poziționați brațele de-a lungul corpului. Push barbia la piept, păstrați-l în acest fel timp de aproximativ două secunde. înclina încet capul înapoi în poziția de pornire, relaxați-vă și repetați de 25 de ori.
- Intins pe o suprafață plană; Poziționați brațele de-a lungul corpului. Ridica capul spre bărbie a fost ridicată cât mai mare posibil. Să rămână la această poziție timp de aproximativ două minute. Relaxați-vă și repetați de 30 de ori.
- Deschide-ți gura pe scară largă; trage maxilarul inferior înainte și ridicați-l cu dinții maxilarului inferior ar putea mușca buza de sus. Repetati exercitiul de 3-4 ori pe zi, de 15 de ori. Aveți grijă să nu exagerați și să nu disloca maxilarului.
- Deschide-ți gura larg și au dinți o gustare buza de sus mai mici. Mandibula face mai multe mișcări în sus și în jos. Repeta exercitiul de 10 ori de 3-4 ori pe zi. Acest exercițiu ajută la consolidarea platysma, platysma, prin care forma de bărbie depind.
- Adu bărbia și să încerce gonflabile mingii să-l păstrați în această poziție. Eliberați încet mingea, dar nu se schimba poziția bărbie. Numără până la zece. Relaxați-vă și repetați de mai multe ori.