Dacă credeți că numai adulți pasa de aspectul lor și problemele cu a fi excesul de greutate - atunci sunt extrem de greșită. Copiii nu sunt mai puțin dureroase să aibă legătură cu astfel de probleme și, de multe ori, lipsa de tratament și îngrijire de la părinții lor și a altor profesioniști, poate deveni o cauza de insecuritate și a bolilor asociate cu prezența unui exces de greutate.
Amintiți-vă, nu pastile magice și băuturi nu există! Primul lucru pe care trebuie să faceți este de a activa arderea grasimilor. Cum de a face acest lucru, a se vedea aici. Și apoi puteți începe deja să se angajeze problemele de îmbunătățire a corpului său mai serios. Toate pierdere în greutate se bazează pe nutriția adecvată și activitatea fizică, iar restul - ficțiune și delir.
În cazul în care copilul dumneavoastră are astfel de probleme - nu închide ochii la ei sau speranță pentru rezoluție independentă. Este mai bine să se dezvolte o listă de măsuri care vor ajuta fum prețioase opri timid de aspectul său și să mențină sănătatea.
Am nevoie pentru a pierde în greutate în 13 de ani
În adolescență, băieții au început să acorde mai multă atenție aspectului lor. Copiii nu vor mai provoca o umflare de emoție în altele, și de multe ori indică problemele existente în organism în creștere. A se vedea, de asemenea, - o dieta un băiat de 12 ani, pentru a pierde in greutate. Dar vrei să plac fetele, incanta prietenii, și ce fel de mobilitate și activitatea în jocuri și sport vorbim atunci când câteva minute apare dezvăluind dificultăți de respirație?
Uneori este plinătatea „exagerată“. Acest lucru este tipic pentru copiii care au doar câteva kilograme în plus. Dar, în vederea comunicării între colegii macră în diferența fizicul devine evident, și nu de puține ori provoacă ura pentru silueta ei. În acest caz, trebuie să explice copilului că el nu are nevoie să se întrebe „cum să piardă în greutate în 13 de ani“, deoarece cu el totul este în regulă.
Dar, în cazul în care greutatea a fost introdus rapid sau în mod semnificativ diferă de performanța de colegii - merită luat în considerare.
Nu este necesar să te pui pe o dieta stricta a copilului, forțat să exerciții fizice de zi cu zi și lipsit de dulciuri. În primul rând, consultați medicul pediatru și dietetician despre starea copilului său, și după aceea, pe baza sfatul lor, fac un program și să obțină rezultate împreună.
Cauzele excesului de greutate la adolescenti
Viața noastră este foarte dinamică și în rapidă dezvoltare. Pe de o parte - aceasta este bine, pentru că în fața copiilor noștri în fiecare zi, oferă mii de oportunități nu sunt disponibile pentru noi la acea vârstă. Dar, pe de altă parte, viața conferă anumite beneficii, și cu ei, și ispite, care sunt de multe ori cauzele cresterii in greutate.
Rareori un adolescent se poate lăuda că încearcă să mănânce dreapta. De obicei, este participarea sportivilor care stau pe o dieta stricta. În medie, copiii nu te trata departe junk food si alte alimente nocive, care conține o cantitate mare de calorii și nu substanțele cele mai utile pentru organism.
Modul de viață al copiilor noștri, de asemenea, sa schimbat un pic. În locul unei jocuri de activ și groovy în curte a venit o distracție mult timp în fața calculatorului și TV. Pe de o parte, părinții vă faceți griji pentru copilul lor, si cu o alta - lipsa de activitate fizică contribuie la acumularea mare de grăsimi care nu sunt prelucrate de către organism și depozitate.
O problemă la fel de important este mediul de rău. În orașele mari, conținutul de gaz atinge apogeul, iar copiii nu sunt capabili de a respira aer curat, proaspat. De asemenea, are un efect negativ asupra greutății adolescente.
Cu atenție costurile atribuite ereditate. Dacă mama sau tata în tinerețe lupta cu obezitatea, este probabil ca copilul tau nu va evita această problemă.
Sfaturi utile pentru arderea excesului de greutate
Cum de a pierde în greutate adolescent băieți în 13 ani? Dacă vă întrebați-vă la această întrebare, atunci ai nevoie pentru a găsi o listă de sfaturi practice de conducere medici nutriționiști din țara noastră.
Dieta unui adolescent de 13 ani pentru pierderea în greutate
Dacă sunt grave, despre problema cum să piardă în greutate rapid baieti adolescenti 13 ani, trecutul atentia nu ar trebui să scape de meniul corect, echilibrat și lumină.
Luați în considerare regulile de bază ale dietei de zi cu zi.
- ziua copilului dumneavoastră trebuie să înceapă cu un mic dejun tip bufet. Această masă ar trebui să fie hrănitoare, sănătoase și consistent. O opțiune excelentă pentru micul dejun adolescent care vrea să piardă în greutate, sunt următoarele feluri de mâncare:
- cheesecakes;
- piureuri;
- cookie-uri de iaurt și fulgi de ovăz;
- terci de cereale cu nuci și fructe uscate;
- Aer omlete lapte.
- Masa de prânz nu este capturile rare un adolescent departe de casă. Prin urmare, citiți meniul în cantină. În cazul în care îndeplinește standardele și credințele despre nutriție - liniște. Dacă nu, copilul poate lua acum cina cu el, luând la caseta de prânz convenabil școală. La masa de prânz consuma mâncăruri utile secundare vegetale, pește și carne înăbușită sau aburite, supe ușoare.
- Cina nu trebuie să fie prea târziu. La adolescenți ar trebui să fie cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât produsele alimentare este bine digerate. Pentru cină, un adolescent poate lua pentru a mânca salate ușoare, produse lactate și fructe.
- De asemenea, nu uitați să mănânce. Excelent, dacă frigiderul va sta mereu fructe proaspete și fructe de pădure, iar pe masă - nuci și fructe uscate.
Ori de câte ori este posibil Oferta de băuturi din fructe pentru copii, ceaiuri de plante cu lamaie. Dar, consumul de suc, alimente care conțin amidon și dulciuri trebuie să fie reduse la minimum.
Amintiți-vă că băiatul adolescent în 13 ani - este încă un copil, care au nevoie de abordarea corectă. A se vedea, de asemenea, - cum să piardă în greutate în ani băiat 15. Porniți procesul de slăbire în divertisment interesant. Apoi, rezultatul nu va aștepta mult timp. De multe ori răsfățați-vă copilul dulciuri utile sub formă de înghețată de casă, iaurt și alte deserturi cu conținut caloric scăzut. Amintiți-vă că la această vârstă stabilește caracterul, obiceiurile, și auto-percepția copilului dumneavoastră. Și numai abordarea competentă în procesul de a pierde excesul de greutate - cheia pentru viitorul succes al copilului dumneavoastră.