Primul trimestru durează până în săptămâna a 13, acesta este momentul în care embrionul se dezvoltă rapid. Alimentația corectă în această perioadă este baza pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a fătului, deoarece are un impact mare asupra sănătății și aspectul femeilor. În timpul gestației exclude din alimentele care conțin dieta conservanți, coloranți. Nu mânca fast-food. Limita de la un consum minim de alimente grase și prăjite, carne afumată (inclusiv pește, cârnați).
Începe să luați vitamina B9 (acid folic), care contribuie la dezvoltarea normală a sistemului nervos al copilului. Produsele care contin acid folic: pește, lapte, carne. Mananca o cantitate suficienta de proteine din fructe și legume, hidrati de carbon „lent“ (culturi de cereale integrale, care includ cantități mari de fibre dietetice). Începând cu a treia săptămână de sarcină, organismul are nevoie de cantitate suplimentară de calciu. Acest microcelulă este necesar pentru formarea țesutului osos al fătului. O mulțime de calciu se gaseste in produsele lactate, sucuri de fructe, legume verzi, broccoli. Pentru a construi un nou corp necesită mangan și zinc, acestea fac parte din ouă, banane, nuci, fulgi de ovăz.
Renunta la obiceiurile proaste. Perioada ideala pentru aceasta este considerată a patra săptămână. În acest moment, organismul se adapteaza la noul stat, și el va fi capabil să se deplaseze respingerea de cofeina si nicotina, fara stres. În a cincea săptămână, de regulă, începe dimineața de boală. Pentru a evita această condiție sau scuti să includă în dieta de nuci, legume, ouă, morcovi, brânză. Aruncați produsele care apare dezgust. Până în a șaptea săptămână a embrionului este pus sistemul nervos, creierul, inima, tractul respirator și organele interne. Pe parcursul acestei perioade, organismul necesita o cantitate mai mare de proteine, grăsimi, calciu, fosfor, fluorură, vitamina B și E. Aceste substanțe sunt conținute în cantități mari în carne, lapte, legume, pește.
Pe data de 8 săptămâni nouă, embrionul se dezvoltă în mod activ oase, articulații, plămâni, din corpul femeii crește nevoia de vitamine C si P. Includeti in dieta de trandafir sălbatic, ceapă, căpșuni, coacăze negre, hrisca. În această perioadă, poate crește rapid greutatea, astfel încât să limiteze consumul de dulciuri, produse de panificatie. La a 10-a săptămână, embrionul incepe sa se dezvolte sistemului cardiovascular, bazele dinților, sistemul de reproducere. În acest moment, corpul trebuie expectativă fier mama, zinc, fluorură de calciu, vitamina E. Sunt utile: fasole, carne roșie, brânză, fructe de mare, spanac, caise nuci. La sfarsitul trimestrului 1 îmbunătățirea sănătății, circulația sângelui îmbunătățită, metabolismul este accelerat cu aproximativ 25%.