„Cine sunt sănătoși - care bogat, dar nu-l cunosc!“
Acest lucru spune înțelept devine ne pe deplin înțeleasă numai după ce vom începe să-și piardă comoara lor neprețuit. Este puțin probabil ca în lume există ceva mai semnificativ și valoros decât sănătatea, dar, din păcate, această realizare ne vine foarte târziu. Sunt de acord, atunci când suntem bolnavi - totul altceva merge de la marginea drumului - nu au bucuria pe care doresc să experimenteze în fiecare zi. Dar inițial Natura înzestrează omul cu tot ceea ce este necesar pentru viața deplină și armonioasă. Dar, din păcate, de multe ori nu apreciază și nu le pasă cum să eliminați în mod corespunzător de aceste daruri. Uneori este suficient doar câteva zeci de ani, pentru a aduce corpul într-o stare groaznică. L-am forța să se sufoce din fumul de țigară, suferă de un exces de alcool și alimentația nesănătoasă, supuse inactivității fizice. Iar atunci când reamintește - este că corecta erorile mult mai greu decât să le evite.
Dar formula de sănătate. de fapt, este foarte simplu și prea familiar. Se compune din doar câteva componente: moderată călire putere activitate fizică + + sistem rațional și curățare a corpului + + armonie mintală prevenirea la timp a bolilor.
Complexitatea acestor reguli simple este doar una: constanța și regularitatea conformității. Hai să vorbim din nou despre importanța fiecăruia dintre aceste componente ale sănătății.
În plus, la fiecare ocazie, folosiți exercitarea indirectă: Ridicați înlocuiți pe scări atunci când se poate merge pe jos - refuza transportul. Și, desigur, nu uitați despre momente extrem de necesare, ca exercițiu de dimineață lumina. Aceasta va duce corpul la o stare de sănătate, tonifica muschii, stimula starea de spirit si tonul general, activează toate procesele de viata.
Regula de aur a unei alimentații sănătoase - „mai simplu, cu atât mai bine.“ Respingând complicate, mesele bogate in calorii compuse din mai multe componente, veți economisi nu numai timp și bani, dar, de asemenea, salva sănătatea dumneavoastră. Du-te la selectarea meniului lor în mod conștient! Cu cât mai puțin în dieta ta va fi afumat, prăjită și conservate, și cu atât mai mult va fi componente naturale - mai puțin sarcina vor fi suportate de către ficat, stomac și intestine. Prin urmare, întregul corp va fi mai ușor!
Principiul de bază al unui regim alimentar echilibrat - moderație și regularitatea. Include in dieta ta de zi cu zi este un simplu, produse naturale, care sunt usor de absorbit de către organism. Locul principal în meniul ar trebui să ia legume, fructe și cereale. Locul de onoare la masa ia o salata de legume cu sos de lumină, pe baza de uleiuri vegetale. Desigur, acest lucru nu înseamnă că carnea, peștele și ouăle ar trebui să fie complet excluse din dieta, dar acestea ar trebui să fie utilizate ca complementare, mai degrabă decât produsele de bază.
Sub mijloace de alimentare cu regularitate: evitarea perioadelor lungi între mese tehnici, pentru a evita supraalimentarea. Într-un cuvânt, a construi dieta de zi cu zi pe o „mai bună mai des, dar mai puțin“. Astfel, te va proteja de la o dată la trei boli periculoase: ulcer gastric, diabet si obezitate.
Durificarea si curatarea corpului
Pentru corpul tau nu va eșua, a fost Hardy și ar putea adapta la orice condiții de viață, este necesar să se tempereze. Douches sau turnarea apă rece - o modalitate foarte bună de a tempera corpul. Din punct de vedere al purificării - o baie foarte util și saună, precum și zilele de post. Face aceste activități în mod regulat și foarte curând veți simți rezultatul: va ușura în organism, imbunatateste mobilitatea articulatiilor, normalizează tensiunea arterială.
Expresia populară „un corp sănătos - minte sănătoasă“ poate fi reformulat în sens opus, adică, o minte sanatoasa este egal cu un corp sănătos ... Acesta a fost mult timp dovedit că optimiștii trăiesc mai mult și suferă mai puțin frecvent. Uita-te la copiii mici: ei sunt capabili să se bucure cu adevărat cele mai simple lucruri! Când ne distram cu toată inima, sau să facă bine, fapte altruiste, corpul nostru produce o fericire hormon - endorfine. Lucrul pe tine! Aflați pentru a găsi partea pozitivă a fiecărei situații, și pentru a evita conflictele (în special cu familia), să fie deschisă către lumea exterioară, găsi frumusețea în lucrurile cele mai obișnuite.
Este cunoscut faptul că orice boală este mai ușor să previi decât să vindece. Doar nu confunda auto-prevenire! Auto-medicatie de multe ori duce la consecințe dezastruoase - timp pierdut în medicină este prea scump. Dar, în timp util, folosind instrumente moderne de diagnostic (ecografie, RMN, fluoroscopie, etc.) pot fi detectate în stadiile incipiente ale bolii, asa - mult mai rapid și mai ușor de tratament. Fiecare femeie in varsta de peste 40 de ani ar trebui să se supună o mamografie anual, iar bărbații - pentru a examina prostata.
Dar dacă am avut întâlnire strânsă cu o anumită boală, încercați să nu pentru a trata doar simptomele, dar, de asemenea, pentru a înțelege motivele pentru care sa produs. Și cel mai important, atitudine de respect față de corpul tau, asculta semnalele pe care le trimite la tine, nu ignora normele de bază ale unui stil de viață sănătos și corpul dumneavoastră vă va răsplăti cu recunoștință darul neprețuit - sănătate pentru anii ce vor urma.